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Ergebnis 376 bis 390 von 788
  1. #376
    King hat extra Kreuzheben für mich in den Plan mit integriert.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #377
    Training 09.10.10

    KH-Curls
    3x8 Wdh. 15,5 kg (nächstes Mal kann ich echt steigern, geht schon zu einfach)

    SZ-Curls
    2x8 Wdh. 32,5 kg
    1x10 Wdh. 32,5 kg (hier ebenfalls)

    Danach war ich noch schön runter in die Stadt laufen. Ich schau nachher mal wieviel km das waren. Hab dort ne hübsche Klassenkameradin von früher getroffen, aber wollte meine Zeit vom letzten Mal verbessern und hab nur kurz gegrüßt .. hehe

    Zeit vom letzten Mal war ca. ne Std und jetz bin ich das in 45 min gelaufen. Ich schau jetz mal wieviel km das waren, hoffentlich so 10

    EDIT: Waren nur 8
    Geändert von MPB (09.10.2010 um 17:11 Uhr)

  3. #378
    Training 13.10.10

    LH-SD
    1x8 Wdh. 40 kg
    1x8 Wdh. 35 kg
    1x7 Wdh. 35 kg

    KH-SD
    1x8 Wdh. 20,5 kg
    1x5 Wdh. 20,5 kg
    1x6 Wdh. 18,5 kg
    1x8 Wdh. 17,5 kg

    KH-Rudern
    2x8 Wdh. 27,5 kg
    1x8 Wdh. 22,5 kg
    1x8 Wdh. 12,5 kg

    LH-Shrugs
    nach 5 Wdh. abgebrochen, ich spür meinen Nacken nich, nächstes mal KH nehmen

    Seitheben, sitzend
    3x12 Wdh. 5,5 kg
    1x X Wdh. 4,5 kg (hab die Wdh. net gezählt)



  4. #379
    Zitat Zitat von MPB Beitrag anzeigen
    LH-Shrugs
    nach 5 Wdh. abgebrochen, ich spür meinen Nacken nich, nächstes mal KH nehmen
    Vorne oder hinten? Hälst du die Spannung am höchsten Punkt 1-2 Sekunden?

  5. #380
    Warum steigt ihr jetzt alle auf sitzendes Seitheben um? oO

  6. #381
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    Warum steigt ihr jetzt alle auf sitzendes Seitheben um? oO
    Weil man da nicht schummeln kann und es dadurch mehr brennt

  7. #382
    Zitat Zitat von moralConduct Beitrag anzeigen
    Weil man da nicht schummeln kann und es dadurch mehr brennt


    Aha ...

  8. #383
    Find ich auch. Zudem tu ich mich sehr schwer den rechten seitlichen Delta zu spüren, daher setz ich noch einen drauf und machs einarmig.^^

  9. #384
    Zitat Zitat von moralConduct Beitrag anzeigen
    Vorne oder hinten? Hälst du die Spannung am höchsten Punkt 1-2 Sekunden?

    Vorne und jo. Mit Kurzhanteln werd ich aber ein besseres Muskelgefühl haben, da die Arme dann frei sind.

  10. #385
    Training 15.10.2010

    Heute vorm Training 4 Pillen Nitrox Shot und 4 Pillen Arginin reingehauen, haben gut geballert. Ich hatte guten Pump - hätte ich nicht son Hunger gehabt und wär so fertig gewesen, hätte ich noch Bizeps trainiert..

    LH-BD
    1x8 Wdh. 60 kg
    1x7 Wdh. 60 kg
    1x7 Wdh. 55 kg

    LH-SBD
    1x8 Wdh. 50 kg
    1x7 Wdh. 50 kg dann nicht mehr hochbekommen, scheiße ohne Spotter
    1x12 Wdh. 40 kg

    Wollte danach noch Fliegende mit 12,5ern machen aber ging nicht mehr, Muskelgefühl war weg, also weitergemacht mit Trizeps.

    KH-Trizepsdrücken, beidarmig
    5x12 Wdh. 17,5 kg
    1x12 Wdh. 12,5 kg

    Morgen dann wohl Radikalkur für die Beine => nen Satz Superkniebeugen und im Anschluss Bizeps rannnehmen.

  11. #386
    Zitat Zitat von MPB Beitrag anzeigen
    Training 15.10.2010

    Heute vorm Training 4 Pillen Nitrox Shot und 4 Pillen Arginin reingehauen, haben gut geballert. Ich hatte guten Pump - hätte ich nicht son Hunger gehabt und wär so fertig gewesen, hätte ich noch Bizeps trainiert..
    Alter... da beißt man die Zähne zusammen. Drei mickrige Sätze Bizeps kriegst ja wohl noch hin!

  12. #387
    Es wären 6 gewesen.. und mit halber Power trainieren bringt mir nichts.

  13. #388
    Mit halber Power... wer hattn was von halber Power gesagt?

  14. #389
    Muskelgefühl war weg
    wie kann bei einer uebung wie fliegende das muskelgefuehl weg sein ?

  15. #390
    Also wenn ich Hunger hab und körperlich fertig bin, dann bring ich nicht mehr die volle Leistung.

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