Gewichtbenützung

[user1992]

Hallo!
Ich bin 17J.

Ich wollte mal wissen mit wie viel Kg ihr Bankdrücken macht ( 12Wh 3Sätze).
Das ich weiß wo ich stehe.

mfg

[Lucifer]

Bringt nix

[Sixpack]

Hallo!
Ich bin 17J.

Ich wollte mal wissen mit wie viel Kg ihr Bankdrücken macht ( 12Wh 3Sätze).
Das ich weiß wo ich stehe.

mfg

kommt drauf an wie deine ausführung ist.
- wie lange sind die pausen zwischen den sätzen
- wie tief gehst du runter
- wie schnell führst du die wiederholungen aus
- gehst du dabei ins hohlkreuz
- wie breit greifst du
- lässt du die hantel auf der brust abprallen

soll heißen, man kann nur über zahlen schlecht die kraftwerte vergleichen...

[user1992]

Griff: äußere Markierung Langhantel
Kurz vor Brust stoppen
Geschw. normal (eher langsam)
Hohlkreuz? Na sicher nicht, da macht man sich ja kaputt! Dann braucht man es nicht machen...
2min Pause

[Lucifer]

)
Hohlkreuz? Na sicher nicht, da macht man sich ja kaputt! Dann braucht man es nicht machen...

Da merkt man, dass du keine Ahnung hast von dem, was du von dir gibst.

[Chaser]

Griff: äußere Markierung Langhantel

Mit welchem Finger?

Kurz vor Brust stoppen

Bis runter.

Geschw. normal (eher langsam)

Ist okay.

Hohlkreuz? Na sicher nicht, da macht man sich ja kaputt! Dann braucht man es nicht machen...

Es macht nix kaputt, es sei denn, der Rücken ist schon schrott. Also ruhig mit Brücke drücken, Spannung dabei nicht vergessen.

2min Pause

Passt auch.

MfG .

[pouz]

Griff: äußere Markierung Langhantel

Mit welchem Finger?

Was für eine Langhantel Länge

[Chaser]

Ich gehe einfach mal von ner stinknormalen Olympiahantel aus.