Fett zu Muskel??? Was soll ich machen?

[Tsun]

ja die Betonung liegt auf geringen Maße
Ich meine mal irgendwo gehört zuhaben dass Nudeln relativ viel KH´s haben ..
Wenn er sich dann über den TAg noch an anderen KH-Quellen bedient haben wir den Salat ....


Außerdem hab ich gesagt er soll sich nur von Eiweiß ernähren .... ???
Ich denke nicht ....

Und nein mich hat kein McFIt- Trainer beraten und selbst wenn wer ich ihm dann für das abgenommene Dankbar

[WomanOrMachine]

@Oguz: Die "Diät" ist mal gleich ein Griff ins Klo - du wirst nicht umhin kommen, dich hier gründlich einzulesen und in die Materie einzuarbeiten. Sonst hast du spätestens nach dem nächsten halben Jahr die Lust verloren und fängst wieder an zuzunehmen.

Du nimmst zu wenig Mahlzeiten zu dir, um abzunehmen, musst du auch essen - klingt blöd, ist aber so. Den Shake kannst du auch erstmal auf Seite stellen und an dessen Stelle baust du lieber was anderes in deinen Ernährungsplan ein.

Wenn du dein Krafttraining beibehalten magst, kein Problem - kombiniere es mit Cardio-Einheiten. Dann noch die Ernährung in die richtige Richtung bringen und es wird laufen.

[ependinom]

dasser muskeln verliert ist klar ... allerdings warum sollte er mehr verlieren als noetig ?

[Lucifer]

dasser muskeln verliert ist klar ... allerdings warum sollte er mehr verlieren als noetig ?

Wenns nach mir geht, kann er auch alle Muskeln behalten. Aber Fakt ist, dass Cardio nicht nur gut für die Regeneration ist, sondern in einer Diät auch dafür sorgt, dass man nicht gerade auf Schulmädchenniveau essen muss, da der Energieumsatz hochgeschraubt wird. Bei +110 kg - und das keine Muskelmasse - sollte seine Priorität erstmal bei KFA-Reduktion liegen.

[ependinom]

Jedoch bin ich der Meinug dass du ersteinmal die Kraftrainings-Einheiten reduzieren solltest und dafür auf Cardio umsattelst.

das war das einzige was mich gestoert hat

[Ehrenfeld]

Was mich wundert, ich bin seit einem Jahr im kcal-Defizit. Ich habe insoweit ich das beurteilen kann aber bei 250-300g EW pro Tag nicht wirklich Muskelmasse abgebaut. Habe mich gestern nochmal das Maßband angelegt und der Armumfang ist zb 1cm mehr...und an dem ist kaum noch Fett im Vergleich zu früher.

Ich kann eigentlich auch Pumpen+bissl Cardio zwischendurch empfehlen, bin bisher ganz gut damit gefahren und es macht meiner Ansicht nach auch viel mehr Spaß und bringt mehr Motivation. Man hat direkt ein anderes Verhältnis zum Abspecken, wenn man das Gefühl hat das es da wenigstens ein bissl zum "freilegen" gibt.

[Tsun]

@ependinom
mit dem Satz meinte ich nicht das er die Krafteinheiten völlig einstellen soll ... er sollte nur erstmal sein Augenmerk auf Cardio richten zur FEttreduzierung.

Ich mein die Krafteinheiten sind ja ohnehin essenziell zum aufrechterhalten bzw. steigern des Grundumsatzes ....

[ependinom]

du machst den eindruck als ob das erhalten der muskeln ( und evtl muskelaufbau) nicht soooooo wichtig ist

[Lucifer]

@ependinom
mit dem Satz meinte ich nicht das er die Krafteinheiten völlig einstellen soll ... er sollte nur erstmal sein Augenmerk auf Cardio richten zur FEttreduzierung.

Ich mein die Krafteinheiten sind ja ohnehin essenziell zum aufrechterhalten bzw. steigern des Grundumsatzes ....

Das ist aber falsch. 3x die Woche Krafttraining ist Pflicht und Cardio ist optional. Bei einem harten Workout verbrennt man viel mehr Kalorien als mit Cardio.

[Ehrenfeld]

Jo und mehr Muskelmasse = höherer Energieverbrauch usw... ^^

[Jonboi]

Ich mach jetzt seit 3 tagen 2er split und geh seit 4 monaten 3mal pro woche joggen!

Habe seit februar 6 kilo verloren und trotzdem muskeln sichtbar aufgebaut!
Ich nehme das Hammer Nutrition FAT FREE Protein (Eiweiß, angeblich das beste um nebenbei fett zu verlieren) und mir geht es absolut gut!
Ich merke das ich fitter werde und abnehme gleichzeitig muskeln aufbaue!
Bei mir funkt das sichtbar! Der mix ist entscheidend!
wenn ich mukki workout mache hau ich mir vorher KH und kalorien rein! In maßen natürlich, denn die menge macht das Gift!

Bin von 104 anfänglich auf nun 97,8 runter! wenn ich mal mein sixpack sehe, beginn ich dann extrem muskelaufbau!

[Jonboi]

so ich geh jetzt mal eine runde laufen! bis dann und viel erfolg mit deinem Abnehmtripp!

Wünsch dir das beste!

[Lucifer]

Ich nehme das Hammer Nutrition FAT FREE Protein (Eiweiß, angeblich das beste um nebenbei fett zu verlieren) [...]

Und wieso sollt dieses Protein deiner Meinung nach das beste sein, um Fett zu verlieren? Was ist an diesem EW-Pulver anders, als bei allen anderen?

[pr1nceton]

vor allem hört es sich an als ob das pulver dafür verantwortlich ist dass du in einer diät muskeln aufgebaut hättest ^^

[Jonboi]

hab ich ja!

ICh hab ja schlieslich keine hardcore diät!