Wie geht's weiter?

[WomanOrMachine]

Den finde ich nicht schlecht, aber da sind bissi wenig Übungen drin, oder?

[Chaser]

In TE 1 war noch was fürn Bizeps drin, in zwei für Schulter und Trizeps und in TE 3 allgemein Rücken.

[spammer69]

Ist ja auch ein Kraftplan. Wenn dir optimale Regeneration nicht so wichtig ist, kannst du auch noch ein paar Isos reinhauen.

Edit: Garstiger Juniormod...

[WomanOrMachine]

In TE 1 war noch was fürn Bizeps drin, in zwei für Schulter und Trizeps und in TE 3 allgemein Rücken.

Nämlich?

[Chaser]

Fürn Bizeps KH-Curls, für die Schulter Schulterdrücken, fürn Trizeps Frenchpress und fürn Rücken Klimmzüge und LH-Rudern..^^

[WomanOrMachine]

Fürn Bizeps KH-Curls, für die Schulter Schulterdrücken, fürn Trizeps Frenchpress und fürn Rücken Klimmzüge und LH-Rudern..^^

Und wieviel Sätze jeweils? ^^

[Chaser]

3x10-12...^^

Meine Güte. xD

[WomanOrMachine]

3x10-12...^^

Meine Güte. xD

Reg' dich ab ...

[Chaser]

Wobei man diese Isos natürlich auch weglassen kann...

[WomanOrMachine]

Wobei man diese Isos natürlich auch weglassen kann...

Ich trau' mich schon gar nicht mehr, was zu fragen ...

[spammer69]

WOM, du weißt schon, was ein Kraftplan ist, oder?

Also, die Bienchen...

[WomanOrMachine]

WOM, du weißt schon, was ein Kraftplan ist, oder?

Nein ...

[Nixe]

Mach doch auch mal Kraft-Ausdauer.

[spammer69]

Nein ...

Man beschränkt sich mehr oder weniger auf die wichtigsten Übungen. Isos sind "Luxus", den man machen kann, aber nicht muss, weil sie unter Umständen die Erholung der großen Muskelgruppen beeinträchtigen.

[WomanOrMachine]

Man beschränkt sich mehr oder weniger auf die wichtigsten Übungen. Isos sind "Luxus", den man machen kann, aber nicht muss, weil sie unter Umständen die Erholung der großen Muskelgruppen beeinträchtigen.

Vorteil? Nachteil?