Mit Kaloriendefezit Muskeln aufbauen?

[fahrradbang]

Naja wie Threadname schon sagt will ich wissen ob man mit einem Kaloriendefezit = Diät Muskeln aufbauen kann? Mir wurde gesagt das sei ganz begrenzt bis garnicht möglich.

[spammer69]

Es ist möglich, kenne genug Beispiele dazu. Hier im Forum hat WomanOrMachine letztens sogar festegestellt, dass ihr Gewicht leicht nach oben gegangen ist, während der KFA deutlich gesunken ist.

[Alegant]

Es ist möglich, kenne genug Beispiele dazu. Hier im Forum hat WomanOrMachine letztens sogar festegestellt, dass ihr Gewicht leicht nach oben gegangen ist, während der KFA deutlich gesunken ist.

war bei mir genau so.

gewicht von 80 auf fast 84, kfa von 11% auf fast 4%

[ependinom]

fast 4% ? kann ich irgendwie kaum glauben

[burton4tw]

Bilder !! =) 1.85 84KG 4%kfa

[stephang]

mir ist es gelungen bei einer kfa-abnahme von 0,5% (nicht die welt aber hatte eig auf masse trainiert) 5 kilo zuzunehmen. bei meiner anschließenden diät verlor ich jedoch neben 4%kfa und 7cm bauchumfang auch 10-20% meiner kraft verloren

[miniHERCULES]

Kenne ich auch von mir. Habe ca. 5kg abgenommen aber Kraft ist gestiegen also auch mehr Muskel.

[ependinom]

auch 10-20% meiner kraft

wir sind bodybuilder und keinr kraftsportler

[stephang]

wir sind bodybuilder und keinr kraftsportler

habs mal nachträglich editiert, meinte 10-20% meiner kraft verloren - und das ist für mich ein anzeichen von muskelverlust

[ependinom]

war die kraft denn wieder da als du mit den kcal wieder hochgegangen bist ?

[spammer69]

[miniHERCULES]

[Ehrenfeld]

Also ich hab gestern erst noch mit Leuten im Studio gesprochen die angeblich auch nur durch Pumpen und leichtes Diäten ihre Plauzen losgeworden sind und schön aufgebaut haben. Zwar viel langsamer und zäher, aber es scheint doch irgendwie möglich zu sein.
Einer schwört auch auf carb cycling, was mir hier im Forum auch geraten wurde. Das ist mir dann aber doch zu umständlich und net mit meiner Tagesplanung vereinbar momentan.