welches Pulver ist besser ?

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Soja 100% Isolat - Protein
Zutaten:
Sojaprotein-Isolat(95%), Kakaopulver (5% stark entölt bei Geschmack Schoko), Aroma, Säurungsmittel (Zitronensäure), Süßungsmittel (Cyclamat, Saccharin, Neohesperidin), Vitaminmischung: (Ascorbinsäure, Nicotinsäure, alpha-Tocopherolacetat, Calciumpanthothenat, Thiaminnitrat, Riboflavin, Pyridoxin-Hydochlorid, Folsäure, Biotin, Cyanocobalamin)

Protein 100 gr

*L-Lysin 6600mg
L-Alanin 4200mg
*L-Methionin 600mg
L-Arginin 7100mg
*L-Phenylalanin 4900mg
L-Asparaginsäure 11900mg
L-Prolin 6200mg
L-Cystein 1100mg
L-Serin 5300mg
L-Glutaminsäure 20100mg
*L-Threonin 4300mg
L-Glycin 4800mg
*L-Tryptophan 1200mg
L-Histidin 2500mg
L-Tyrosin 3300mg
*L-Isoleucin 4400mg
*L-Valin 5300mg
*L-Leucin 6100mg

oder das hier:
Formel 90 Protein

Zutaten am Bsp. Vanille:
Sojaeiweiß-Isolat, Molkeneiweiß-Konzentrat, Milcheiweiß, Aroma, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Hühnerei-Eiweißpulver, Süßstoffe (Natriumcyclamat, Acesulfam K, Saccharin), Lecithinpulver, Pyridoxinhydrochlorid, Farbstoff Beta Carotin.

Protein 100 gr
L-Alanin 4,35 gr
L-Arginin* 5,62 gr
L-Asparaginsäure 11,22 gr
L-Cystein* 1,62 gr
L-Glutaminsäure 19,26 gr
L-Glycin 3,06 gr
L-Histidin* 2,30 gr
L-Isoleucin** 5,01 gr
L-Leucin** 8,72 gr
L-Lysin** 7,50 gr
L-Methionin** 1,75 gr
L-Phenylalanin** 4,48 gr
L-Prolin 5,52 gr
L-Serin 5,20 gr
L-Threonin** 4,63 gr
L-Tryptophan** 1,14 gr
L-Tyrosin* 3,59 gr
L-Valin** 5,04 gr

[robert234]

Verträgst Du Eiweiß aus Milch? Dann würde ich das zweite nehmen.

[der_pumper]

Verträgst Du Eiweiß aus Milch? Dann würde ich das zweite nehmen.

Warum?

[robert234]

Warum?

Weil da auch tierische Eiweißquellen enthalten sind, statt ausschließlich Soja.

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ich vertrage milch, mir gehts darum das ich vor dem sport einen shake als essen-ersatz trinken will da mir die zeit für ein richtiges essen fehlt und es mir "schwer" im magen liegt.

nun suche ich eine gute alternative dafür.

[stephang]

du befindest dich im forum: Supplemente - Nahrungsergänzungen nicht im forum "nahrungsersatz"

eiweißshakes sind stehts eine ergänzung, sind aber niemals ein ersatz für eine vollwertige mahlzeit, zumal du beim training kh und nicht ew brauchst.

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das ist mir alles klar ich habe auch 6 mahlzeiten am tag nur das fenster zwischen arbeit und sport ist nur 2 stunden und da möchte ich einen shake trinken.

einen ep habe ich schon und der ist auch soweit ganz gut nur habe ich ein totes fenster von 5 stunden (13.00 bis 18,00 ).

[Lucifer]

ich vertrage milch, mir gehts darum das ich vor dem sport einen shake als essen-ersatz trinken will da mir die zeit für ein richtiges essen fehlt und es mir "schwer" im magen liegt.

nun suche ich eine gute alternative dafür.

Was spricht gegen einen Shake aus Haferflocken, Quark und Buttermilch?

[sbstn1337]

Was spricht gegen einen Shake aus Haferflocken, Quark und Buttermilch?

die hervorragende konsistenz ?

[Lucifer]

Geht doch ab - habs mir eben gerade reingejubelt

[sbstn1337]

ich auch... sobald ich aber wieder denke, dass ich elefantensperma trinke wirds eklig.

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das trinke ich schon morgens um 4.30 uhr

400 ml Milch: 144 Kcal, 19,6 gr. Kh, 13,6 gr. Eiw. Und 1,2 gr. Fett. 0,0 gr Bst
250 gr. Magerquark: 170 Kcal, 9,8 gr. Kh, 30,5 gr. Eiw. Und 0,8 gr. Fett. 0,0 gr Bst
20 gr. Weizenkleie: 35 Kcal, 3,5 gr. Kh, 3,0 gr. Eiw. Und 0,9 gr. Fett. 9,0 gr Bst
20 gr. Weizenkeime: 66,4 Kcal, 6,4 gr. Kh, 5,7 gr. Eiw. Und 2,0 gr. Fett. 2,5 gr Bst
30 gr. Haferflocken: 102 Kcal, 17,1 gr. Kh, 3,7 gr. Eiw. Und 2,1 gr. Fett.2,8 gr Bst

von der sache her könnte ich das auch vor dem sport trinken, denke aber das ein Eiweisshake schneller vom körper verarbeitet wird und dann "im training" verfügbar ist als der shake den ich morgens um 4.30 uhr trinke oder sehe ich das falsch ?

[Wassert]

das trinke ich schon morgens um 4.30 uhr


von der sache her könnte ich das auch vor dem sport trinken, denke aber das ein Eiweisshake schneller vom körper verarbeitet wird und dann "im training" verfügbar ist als der shake den ich morgens um 4.30 uhr trinke oder sehe ich das falsch ?

Wenn es ein Whey ist, ja. Die Frage ist nur, ob das was bring. Meines Wissens her nicht. Das Eiweiß würde nur zur Energiegewinnung herangezogen werden.
Viel wichtiger, ist die Eiweißversorgung nach dem Training. Wenn du also deinen Magerquarkshake 2h vor dem Training trinkst, werden dir nach dem Training mehr Aminosäuren zur Verfügung stehen, als wenn du ein Whey-Shake nimmst, weil dieser bereits nach einer Stunde seinen Peak erreicht hat, danach abfällt und nach etwa 3-4h auf 0 abgefallen ist. Der Magerquarkshake versorgt dich ca. 7h lang mit Eiweiß.

Ideal wäre ein also ein Whey-Shake direkt vor dem Training, allerdings ist dann wieder die Frage ob der drin bleibt.^^

Bei deinem Magerquarkshake würde ich vor dem Training aber das Fett weitestgehend weglassen.

[ependinom]

vorm training finde ich feste nahribg am besten. fuehlt sich einfach gut an n bischen was im bauh zu haben

[Wassert]

vorm training finde ich feste nahribg am besten. fuehlt sich einfach gut an n bischen was im bauh zu haben

Keine Supps? Komm verarsch mich nich.