Log von Swi ... eh wie???

[MarvinP]

Und wie alt würde mich auch interessieren ^^
Täusche ich mich, oder trainierst du gar keine brust?

Er trainiert KH-Schrägbankdrücken.

[Cofloh]

und vor allen Dingen Gironda-Dips

[Domi_1990]

und vor allen Dingen Gironda-Dips

Was soll den des sein?!

[Cofloh]

google it, baby

[Domi_1990]

sowas hier?
http://www.t-nation.com/img/photos/0...g/image081.jpg

[Swivige]

Wird ja..

Wie groß bist du eigentlich? 19x im profil hilft mir leider nicht

Und wie alt würde mich auch interessieren ^^
Täusche ich mich, oder trainierst du gar keine brust?

Er trainiert KH-Schrägbankdrücken.

und vor allen Dingen Gironda-Dips

sowas hier?
http://www.t-nation.com/img/photos/0...g/image081.jpg

Also Ich bin genau 1,90 m Groß
Lange Arme, Lange Beine ...
Veranlagung würde ich für Beine und Rücken einschätzen
Alter steht in meinem Profil 23
Trainiere jetzt seit einem Jahr und ernsthaft vielleicht 3/4 Jahr, davor 2 Jahre nüx und DAVOR Leistungssport Schwimmen.

Meine ersten 3 Übungen in TE1 würde ich zu Brust zählen.

Gironda-Dips
http://youtu.be/eVXagkyfGTg
http://youtu.be/9Fc0qCa18dg
http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

Geht sehr schön in die Brust

Es gibt noch eine Variante, wo die Handflächen vom Körper wegzeigen, aber für diese Variante sind mir meine Schultern zu schade!

Arnold Presses
Variante 1: http://youtu.be/qgU9LLnQS0A
Variante 2: http://youtu.be/EIocSF7a8EY
Meine Variante: Normales Schulterdrücken + "Butterflybewegung"
Ausgangsposition: Kurzhanteln über den Schultern, Arme durchgestreckt, Handflächen zeigen nach vorne
Bewegung 1: Herablassen der Hurzhantel bis Unterarm zu Oberarm 90° und Oberarm zu Körper auch 90°
Bewegung 2: 90° Winkel (Mehrzahl!) bleiben bestehen, Elbohen werden zusammen geführt
(oder zumindest von Vorne betrachtet auf eine Höhe mit den Schultern oder näher)
GLEICHZEITIG wird wärend der Bewegung der Elbogen die Handflächen Richtung Körper gedreht

!Achtung!: Ist für die Schulter am Anfang sehr sehr ungewohnt und man sollte, wie bei Rotatorenübungen mit sehr sehr leichten Gewichten anfangen (max 4 kg!) und die Sehnen und Bänder sich daran gewöhnen lassen!

Die mittlere und vordere Schulter wird belastet.
Aber auch die Obere Brust durch die Buterflybewegung, insbesondere wenn man die Schultern Richtung körpermitte dreht.

Ich mache meine Variante hauptsächlich dafür verantwortlich, dass meine Schultern verheilt sind. Durch das Schwimmen waren die Überbeweglich oder die Muskulatur war zu schwach oder was auch immer ... jedenfalls ist früher meine Schulter bei alltäglichen Bewegungen manchmal für den Bruchteil einer Sekunde rausgesprungen. Heute nicht mehr!

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln muss ich wohl nicht erläutern

[Domi_1990]

Ah ok, danke für die infos ^^
Ja aber diese Gironda-Dips, sehen für mich aus, wie ganz normale dips ^^
Bzw. sind halt, des, was ich unter dips sehe.

[Chaser]

Bei normalen Dips sind die Ellenbogen aber nicht so weit außen.

[Swivige]

Das verstehe ich unter normalen Dips

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post904675

Dips (Körpergewicht 104 kg)

http://www.youtube.com/watch?v=J7Px8V_ym9I
http://www.youtube.com/watch?v=V639jFC_76E

- Noch ein kleines Stück weiter nach unten
- Elbogen bewegen sich zu viel
- Spannung im oberen Rücken fehlt irgendwie und dadurch "hänge ich durch"
- vor- und zurückschwingen versuchen zu unterbinden

[Domi_1990]

hmmm.... ja ok, man ist bissle mehr gebeugt ^^

[Swivige]

Probier beides mal aus
Beim einen ist der Trizeps gefordert
Beim anderen die Brust und hintere Schulter zum Stabilisieren

[Chaser]

Ich muss bei Dips eh aufpassen wegen meinem linken Ellenbogen. Wobei sich die Sehne wohl allmählich an die Lasten gewöhnt hat.^^

[Swivige]

Was soll ich dazu sagen mit 110 und mehr kg

[Chaser]

Wenn du das Problem hättest, wie ich, könntest du wohl nicht dippen.^^

Bei mir springt die Trizepssehne unter Belastung und voller Beugung des Armes immer aus der Gleitrinne. Wenn sie dann wieder reinspringt, schmerzt es.
Das heißt, bis etwa 90° im Ellenbogen geht alles, bei allem weiteren muss ich arg das Gewicht reduzieren oder die Übung streichen. Lange Zeit gingen dann Dips halt nicht. Habs letztes Mal nun wieder versucht und nun funzen die. O_o

[Swivige]

Genau so wars bei mir mit Überzügen. Dort ist die Schulter bei 1/2 oder 3/4 der Bewegung einfach kurz rausgesprungen. Durch Arnold Presses hab ich aber genug Stabilität bekommen, dass die jetzt gehen. In meinem nächsten Plan werden die reinkommen.