Log von Swi ... eh wie???

[Swivige]

TE3 18.08
Studio war voll, lauter diskopummper, die die Multipresse dauerbesetzt hatten, wollte eigentlich mal Kniebeugen an der multipresse probieren ...
Als die Trainer wiedermal nach alternative zu diesem und jenem gefragt habe ... kam wie immer nix vernümpftiges als Antwort -.-
Ich möchte meine Waden in der Übung mitdehnen, er zeigt mir eine Übung wo meine ROM nach unten hin durch den Boden eingeschränkt ist ... Kopfschüttel ...
nach meinem Kommentar dazu, meint er ich könnte doch sitzendes an der Maschine machen ...
NEIN, das ist ein anderer Zielmuskel ...
hast du schon die Wadenmaschiene bei uns ausprobiert? ...
Hallo?! Ich hab doch vorhin gesagt, dass eben diese zu klein ist für mich ...
Dann ist er von dannen gezogen, deswegen einbeiniges Wadenheben.

Kommt der aber nachher noch mal an, als ich sitzendes Wadenheben mache ... gerade erst den Satz angefangen, labert der mich an ...
Du legst aber ganz schön Wert auf deine Waden was ...?!
Ich hab den Vogel einfach ignoriert und weitergemacht

Hat ganze 20 Sek gedauert bis er gegangen ist

liegende Beinpresse 115kg superslow 2 x 12
Beinbeugen 105kg x 2 x 12
Beinpresse 213kg x 2 x 12
Wadenheben einbeinig mit 15kg (mit mir dann 115kg ...) 2 x 12 + 1 x 8 kg x 15 alle 3 Sätze über volle ROM
Sitzendes Wadenheben 65kg x 12 --> x 10 --> 20kg x 20 über volle ROM
Beinheben gestreckt im Unterarmstütz bis ca Brusthöhe x 2 x 10


TE1 19.08
Langsam aber sicher komme ich doch ins Übertraining.
Hab mich schon schon gewundert, wann es denn soweit ist ... hehe
Aber diesen Monat will ich mich noch durchbeißen, dannach schau ich, was mir mein Körper sagt.
Aber eine Woche mal Trainingsfrei zum vollen regenerieren denke ich ist angebracht.

Dann gehts aber weiter

Ich kanns einfach nicht lassen, wenn ich absolut falsche Ausführung sehe,
nicht nach seinem/ihrem Satz hinzugehen und mal paar Tips zu geben, jedenfalls gedanklich ...
heute wieder 2 Jungs geholfen, die waren aber mal zur Abwechslung nicht ignorant
Hatte beim Latzug einen schönen Rundrücken und die Schultern nach vorne gezogen ...


Für Klimmzüge am Latzug aufgewärmt mit 50kg
Klimzüge eng UG x 2 x 2 + 6 wdh negativ
Latzug 75kg x 8 --> 70kg x 8 --> 40kg x 15
Rudern 60kg x 2 x 9 --> 30kg x 20
Aufrechtes Rudern mit SZ-Hantel probiert 12,5kg x 15
Seitheben vorgebeugt (parallel zum Boden, damit wir uns richtig verstehen ) 4kg x 2 x 12
Hyperextinsions 22,5kg x 2 x 12 --> 10kg x 20 (Ich lasse die Beine immer gerade, dann wird mein Hintern und Beinbizeps mittrainiert)
Hammercurls 10 kg x 2 x 12
Curls mit SZ-Stange auf der ?Scott-Bank? 17,5kg x 12 --> 22,5 x 5 Superslow über fast volle ROM, natürlich nicht in die Überstreckung
und zum Schluss noch 7,5kg x 20

Ich futter zur Zeit 1kg Magerquark pur am Tag.
Hab das jetzt schon eine Woche so gehandhabt und mitlerweile habe ich mich an den Geschmack gewöhnt. Es schmeckt sogar irgendwie

[toni_deluxe]

Hatte beim Latzug einen schönen Rundrücken und die Schultern nach vorne gezogen ...

Aua :/

Ich futter zur Zeit 1kg Magerquark pur am Tag.
Hab das jetzt schon eine Woche so gehandhabt und mitlerweile habe ich mich an den Geschmack gewöhnt. Es schmeckt sogar irgendwie

Pur? ô.Ô
Ohne Saft oder Ahornsirup krieg ich das Zeug nicht runter:/

[Swivige]

Schneckes / Barbaras Beitrag hat mich dazu motiviert
mitlerweile schmeckt es aber ... hehe ... und ich futter auch mal 2-3 Löffel auf einmal, hab meist Tee oder Leitungswasser dabei.

Hab immer das Problem nicht genug zu trinken ... :/
Aber mein Urin ist eigentlich immer klar, von daher

[danni84]

Langsam aber sicher komme ich doch ins Übertraining.
Hab mich schon schon gewundert, wann es denn soweit ist ... hehe

Und was bringt es dir, dich absichtlich ins Übertraining zu bringen? Ich versteh den Sinn nicht ganz

[Swivige]

Naja ich wollte/ will schauen, wie mein Körper auf dieses Trainingsvolumen reagiert.
Körperlich sehe ich die Veränderungen, doch es war gestern das erste mal, dass ich mich richtiggehend zwingen musste zum Training zu fahren.

Das nach 15 Trainingseinheiten innerhalb von 3 Wochen. Zwischen den einzelen Muskelgruppen liegen zwischen der Woche 72 Std und das WE ist ganz zum regenerieren da.
Ich hätte eigentlich gedacht, dass ich es nicht durchhalten würde von Mo-Fr ins Fitnesstudio zu gehen!
Doch Ich muss sagen wenn ich mir Nach der TE noch einen Saunagang mit ordentlich aufguss gönne, kann ich sehr gut schlafen und bin munter am nächsten Morgen.

[danni84]

Ich hätte eigentlich gedacht, dass ich es nicht durchhalten würde von Mo-Fr ins Fitnesstudio zu gehen!

So wies aussieht hälst du das aber nicht lange durch

[Swivige]

Bla ...

[uarexD]

Ich sorg dafür das er das durchhält
schließlich will er ja ma so aussehen wie ich hehe
is nur spaß =]

[Swivige]

Son Quatsch! Ich werd besser aussehen als du :P

[WomanOrMachine]

Son Quatsch! Ich werd besser aussehen als du :P

Wenn ich mir seinen Rücken so ansehe, wird das schweeeeeeeeeeeeeeeeer ...

[Swivige]

Ich zitiere ihn mal heute bei unserer Photostrecke ...

"Du siehst wie ich vor einem halben Jahr aus vom Rücken her!"
Ich kann aber den Latspread nich so gut, wie er ...

[Swivige]

Ok, ein Bildchen davon hab ich schon im Schnapithread veröffentlicht, aber ich denke das sollte auch hier verewigt werden

njam njam, hab gleich wieder meinen Kilo MQ für heute drin
Heute auch relativ viel gegrilltes Lamm gefuttert ... viel Obst in unserem Garten hier gepflückt ...

[Swivige]

http://video.google.co.uk/videoplay?...1301858251744#

Kennt jmd eine Beschreibung der Übung bei 26:50?
Ich find die Interessant ...

[Swivige]

TE 20.08

Bankdrücken 65kg x 8 --> 9
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 15kg x 2 x 10 --> 7,5kg x 20
Dips 6 --> 8
Frontdrücken 25 x 2 x 10
Seitheben 5 kg x 2 x 10
Frontheben 5 kg x 2 x 14
Trizepsdrücken im stehen hinterm Kopf 8kg x 10 --> x 7
Trizeps mit Seil am Seilzug 18,5 kg x 2 x 10

[sbstn1337]

für die kraftwerte ein mehr als ordentlicher körper