Der Schnappschuss-Bilder-Thread Teil XVI

[Paula]

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?

Ansehen ? Ansehen ?

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?


SOOO nett kann ich seinAnsehen ?

[WomanOrMachine]

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?


SOOO nett kann ich seinAnsehen ?

Komm Paula, da geht noch was ... Ansehen ?

[GoDowN123]

Ja ich bin auch mal wieder hier unterwegs!

und wie versprochen mal die bilder mit dem neuen KFA (Nach meinem BD-plan...den hier einige angezweifelt haben Ansehen ? Ansehen ? )

verbesserungsvorschlag/kritik wäre nett Ansehen ?

E: hmmm in der ansicht fällt mir auf das noch einiges am rücken drauf muss ^^

[fer0x-]

Rückentiefe, Schultern.

Ansonsten TOP Ansehen ?

[GoDowN123]

Rückentiefe, Schultern.

Ansonsten TOP Ansehen ?

danke Ansehen ? ...wir sind der selben meinung Ansehen ?

[Wassert]

Rücken macht nix her, liegt aber bestimmt auch am Posing. Ansonsten für 16 bist du? find ich die Front schon richtig gut.Ansehen ?

[GoDowN123]

ne ich bin 17 Ansehen ? ...aber bei WK's zählt man bis 21 ja sowieso noch als anfänger oder ??Ansehen ?

[Wassert]

ne ich bin 17 Ansehen ? ...aber bei WK's zählt man bis 21 ja sowieso noch als anfänger oder ??Ansehen ?

Dann eben 17.
Anfänger?^^ Du meinst Junioren?!

[GoDowN123]

is doch dat selbe ! :P

E: wo kann man denn das "RHT" Kaufen ???:O

xDDDDDDD

[fer0x-]

danke ...wir sind der selben meinung

Rudern, Rudern und nochmals Rudern. In allen Variationen.

Für die Rückenbreite würde ich nur 2 max. 3 Sätze machen.

[GoDowN123]

Rudern, Rudern und nochmals Rudern. In allen Variationen.

Für die Rückenbreite würde ich nur 2 max. 3 Sätze machen.

wieviel sätze würdest du insgesamt machen ?...

also Zz trainiere ich mit *nachzähl* 12 sätze
3 rudern sitzend (an der maschine)
3 Latzug vor die brust
3 Seitheben vorgebeugt
3 Rudern stehend

[Wassert]

E: wo kann man denn das "RHT" Kaufen ???:O

xDDDDDDD

Steht derzeit nicht zum Verkauf frei.



PN an mich!

[GoDowN123]

Steht derzeit nicht zum Verkauf frei.



PN an mich!

schade Ansehen ? ich hätte es mal dringend nötig ^^

E: Richtig hartes training ♥

[sbstn1337]

Komm Paula, da geht noch was ... Ansehen ?

jawohl !

[fer0x-]

wieviel sätze würdest du insgesamt machen ?...

also Zz trainiere ich mit *nachzähl* 12 sätze
3 rudern sitzend (an der maschine)
3 Latzug vor die brust
3 Seitheben vorgebeugt
3 Rudern stehend

Insgesamt 9 Sätze:

4 Sätze Lanhgantelrudern:

- 1 Satz schwer im Untergriff, Oberkörper nicht ganz parallel, 8 - 10 Wdh.
- 5 min. Pause
- 2 Satz wie der Erste, möglichst mit gleicher Wiederholungszahl
- 3 min. Pause
- 3 Satz mittelschwer, ca. 80 - 85% Intensität, im Obergriff und weit vorgebeugt, 12 - 15 Wdh.
- 3 min. Pause
- 4 Satz auf einem Stepper o. Ä. im Obergriff, Stange möglichst weit herunterlassen, 12 - 15 Wdh.

Ansehen ?

Ab 0:20 gucken

3 Sätze Rudern sitzend:

- 1 Satz mit Lat-Stange im Untergriff zur Bauchmitte ziehen, Oberkörper aufrecht und unter Spannung, 10 Wdh.
- 2 Satz mit Lat-Stange im Obergriff auf Brusthöhe ziehen, 10 Wdh.
- 3 Satz mit Parallel-Griff, Kadenz x - 2 - 2, ca. 10 Wdh.

2 Sätze Klimmzüge:

- 1 Satz im weiten Obergriff, Kinn über die Stange, 12 - 15 Wdh., wenn es geht am Stück, ansonsten mit Unterbrechung
- 2 Satz im engen Obergiff, Kinn über die Stange, 12 - 15 Wdh.

Ansehen ?

Ab 4:16 gucken