Guuten Tag! :)

[dragi]

und dass wichtigste neben dem training schau dir hier ma paar ernährungspläne an ,
ohne eine genügende kohlenhydrate,eiweiss -und gesunde fette Versorgung wird nicht viel gehen

würde die ein ganzkörperplan vorschlagen so 2-3 mal die woche ,ordentlich esssen, richtige produkte pute,gemüse ,magerquark ,auch nen ew-shake wenns zeitlich schnell sein muss, muss die nährwerte auf dein gewicht aber noch abstimmen,nicht dass zu viel oder zu wenig wird.

und könntest nebenbei ausdauer so 30 minn machen so 2-3 mal die woche,

Aber schau dir au jedenfall ein paar ernährungspläne durch hier ist sehr wichtig!!!!!

[XLamborghiniX]

Ok danke für den Tipp Dragi.
Werd ich machen!

[Domi_1990]

deine antwort hast schon^^

[XLamborghiniX]

Jo trotzdem danke^^