Diät Starten

[uarexD]

Oke. .. ich merk sleber das ich keien ahnung von richtiger ernährung hab

ich hab jetzt alles ganz genau aufgeschrieben#
(hab heute mittag wieder 3std geschlafen)

Hab ich da einen Fehler reingehauen ?????
Sry wegen den abständen hab alles in Word gemacht

08.06.10

Täglich: ------------------------------------------- Kcal ---Protein---KH -- Fett
1. 45G Whey 600g Milch -------------- -----36g------3g – 2,5g
20,4----29,4- 9g
2. 200g Haferflocken -----26------126g 14g
2. 300 Johgurt 15,9g 19g 4,5g


3. 500g Pute 125E 0 0,5

4. 2Toastbrot 125g Erdnussbutter^ 9 38 7
35E 14 66
4. 400ml Orangensaft 5,4 2,28 4,25

5. 600ml Milch 30g Whey 20,4----29,4- 9g
24 2 2

6. 500g Pute 125^ 0 0,5
6. 50g Reis 3,5 39 0,5
6 100ml Kokusmilch

7.45Whey 600g Milch 36g-----3g – 2,5g
20,4----29,4- 9g
7. 400ml Orangensaft 5,4 2,28 4,25

8. 500g Joghurt 26,5 15 7,5
8. 500g Quark 61 19,5 5

Heute 3,5 Liter Pures wassergetrunken
Eiweiß KH Fett
9. 591,5g 402,96g 148g

Ich hab noch hunger …..

Eiweiß: 2364.8
Kh : 1612
Fett : 1332

5308.8 kcal öÖ !!! ???? ( Die Kokosmilch fehlt noch ........... )

[uarexD]

edit2: das mag hart rüberkommen, aber im endeffekt will ich dir nur fehlerquellen aufzeigen, damit du sie verbessern kannst. während einer diät 40% der kh aus zucker zu beziehen läuft absolut nicht gut

Danke . du hilfst mich hab mir jetzt zich seiten zu ernährung ausgedruckt

Ich liebe BB und will langsam auch dannach leben

[uarexD]

dfasfasfas siehe seite 4

[WomanOrMachine]

Eiweiß: 2364.8

Bitte?

[vicky123]

Bitte?

591g Eiweiß entsprechen 2364Kcal

[WomanOrMachine]

591g Eiweiß entsprechen 2364Kcal

Toll, aber da steht:

Eiweiß: 2364.8

Kh : 1612
Fett : 1332

5308.8 kcal

[pr1nceton]

nicht, dass 591g Eiweiß nicht schockierend genug wäre.

[uarexD]

nicht, dass 591g Eiweiß nicht schockierend genug wäre.

mir gings genauso ...... ich ess halt viel eiweiß

bin heut um ca 10 aufgestanden, hab schon locker 2std geschlafen

und bin mitlerweile bei über 200g eiweiß ......

[ependinom]

immoment hab ich wieder übelsten Hunger -.- und gleich wollt ich eigtl shcon tranierne fahren

das ist klar wenn du so wenig und unregelmaessig isst

[uarexD]

das ist klar wenn du so wenig und unregelmaessig isst

???

Mein Essverhalten is beschissen viel zu viel Eiweiß war ebend auf dem weg ins Fitness ... hab mein shake getrunken und bin wieder umgekehrt heut is es einfach zu heiß .....

[ependinom]

ich bepiss mich vor lachen ... kleine frage ... selbst wen dein ep perfekt waere ... wie willst du n kfa von 5 % schaffen wenn du nichmal zum training gehst weils zu warm is ? da frage ih mich wie du ne diaet aushalten willst

[uarexD]

ich bepiss mich vor lachen ... kleine frage ... selbst wen dein ep perfekt waere ... wie willst du n kfa von 5 % schaffen wenn du nichmal zum training gehst weils zu warm is ? da frage ih mich wie du ne diaet aushalten willst

überflüssiges commi

ich mach lieber ein tag pause und tranier dann wieder richtig

[ependinom]

morgen soll gewitter sein und noch waermer

[uarexD]

außerdem wiederspricht sich dein satz den du geschrieben hast
was hat der KFa mit krafttraning zu tun ?

[Moorli]

Jungs, kommt mal wieder klar. Das kann man auch "geschmackvoller" regeln.