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Thema: Suche Übung für Bauch?
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06.06.2010, 19:22 #1
Suche Übung für Bauch?
Hallo Freunde ,
ich wollte mal fragen ob ihr mir ein paar Übungen sagen könnt bei der man die Bauchmuskeln trainiert (denke ich mal:P) und wodurch man dann die Beckenknochen sehen kann.
Ich hab mal ein Foto rausgesucht, weil es bisschen komisch zu beschreiben ist
http://www.bilder-hochladen.net/files/9awc-c-jpg.html
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06.06.2010, 19:27 #2
Die Übung findet hauptsächlich in der Küche statt und heisst Abnehmen.
Bei deinen Daten könnte das aber tödlich enden...
Gruß,
v_p
PS: http://www.tivital.de/untere-bauchmuskeln.php
PSS: Stell dich mal seitlich vor den Spiegel und dreh dich bei angespannten Bauchmuskeln bis dein Oberkörper frontal vorm Spiegel steht.
Dann siehst du, dass du diese Muskeln wahrscheinlich schon hast.Geändert von vegan_power (06.06.2010 um 19:29 Uhr)
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06.06.2010, 19:27 #3
das ist der m. obliquus externus abdominis, also der außen liegende schräge bauchmuskel. er wird z.b durch seitneige (mit hantel/kabelzug) trainiert oder durch crunch mit drehung (rechter ellbogen zu linkem knie)
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06.06.2010, 19:29 #4
wird auch bei sämtlichen grundübungen mit trainiert, muss man nichts extra für machen.
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06.06.2010, 20:28 #5
danke für eure antworten ich werde es dann mal mit crunch mit drehung (rechter ellbogen zu linkem knie) probieren. Ja klar hab ich die muskeln schon aber ich würde sie noch gerne etwas stärker haben/sehen. :P
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06.06.2010, 20:39 #6
komische ansicht. dann müsste man rückenstrecker und den geraden bauchmuskel auch nicht trainieren. ebenso wäre das unterarmtraining was viele fortgeschrittene athleten praktizieren überflüssig.
überspitzt wären sogar bizeps und trizeps überflüssig, da diese durch grundübungen mit trainiert werden
wenn man wert auf einen gewissen muskel/muskelgruppe legt spricht nichts dagegen sie auch gesondert zu trainieren
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06.06.2010, 21:33 #7
komische ansicht?? man merkt das du noch nie richtig grundübungen trainiert hast sondern nur mit iso übungen rumschwuchtelst.
dann müsste man rückenstrecker und den geraden bauchmuskel auch nicht trainieren.
rückenstrecker wird bei kreuzheben und kniebeuge trainiert -> grundübungen. genauso bauch... nichts desto trotz kann man auch übungen ergänzen um bestimmte muskeln hervorzuheben (wie du selber sagst) ist aber nicht zwingend notwendig und auch nicht immer richtig, wie in diesem fall. bei den oben genannten muskeln reichen grundübungen völlig aus!!!
ebenso wäre das unterarmtraining was viele fortgeschrittene athleten praktizieren überflüssig.
überspitzt wären sogar bizeps und trizeps überflüssig, da diese durch grundübungen mit trainiert werden
wenn man wert auf einen gewissen muskel/muskelgruppe legt spricht nichts dagegen sie auch gesondert zu trainieren
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06.06.2010, 22:02 #8
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06.06.2010, 22:11 #9
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06.06.2010, 22:12 #10
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06.06.2010, 22:13 #11
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06.06.2010, 22:14 #12
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06.06.2010, 22:20 #13
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06.06.2010, 22:29 #14
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06.06.2010, 22:45 #15du bist nicht ernsthaft der ansicht, dass kb ausreichen um den errector zu trainieren oder?
deiner meinung nach muss man also nach KB oder KH noch 500 sätze hyperextensions machen damit die rückenstrecker trainiert werden? für was ist den dann kreuzheben für den bizeps?? komisch das ich gut ausgeprägte rückenstrecker habe... muss wohl bestimmt an meiner beschissenen ausfürhung liegen...oder an genetischer veranlagun
in einem ganzkörperplan: ja
habe oben unterschwellig durchklingen lassen, dass es auch nicht wirklich notwendig ist. dennoch praktizieren es viele
die aussage, dass muskeln die bei grundübungen mittrainiert werden und somit keines extra trainings benötigen sehe ich nicht als verallgemeinerung, sondern als wiedergabe deiner aussage
nicht um die schräge bauchmuskulatur in dem maße auszuprägen, wie er sie gerne hätte
und ja war jetzt grad iwie leicht reitzbar... dafür entschuldige ich mich.
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