Sixpack und bizeps

[ingokapp]

Wer möchte sich gerne mit mir zwecks sixpack und bizepsaufbau beschäftigen.Bin noch etwas dünne. Siehe meine Gallery.

Danke Ingo

[8pack]

was verstehst du bitte unter "sich mit dir beschäftigen"?

[ingokapp]

komme nicht weiter, keine erfolge mehr

[muskelbody]

wie lange trainierst du denn schon ?

wie sieht dein trainingsplan aus ?

wie dein ernährungsplan ?

[ingokapp]

ich trainiere ca halbes jahr, dreimal die woche, essen tu ich eiweißreich, mein trainingsplan ist sehr ausgewogen, bekomme aber kaum mehr bizeps und beim bauch stockt es auch

[Kiko]

wie siehts mit periosisierung aus?

schreib bitte mal den genauen trainingsplan auf.

[ingokapp]

du ich bin dumm, was ist periosisierung, mein trainingsplan ist montags mittwochs und freitags je 4 sätze mal 10 mit langhantel 35 kg vor brust und hinter brust, kurzhantelcurlts je 4 sätze mal zehn übungen mit 10 kg (nur für bizeps und trizeps) kann man mehr als nur das?? bin doch anfänger mann!!!!

[ingokapp]

nochwas, schau dir meine bilder an, dann weißt du auf welchem stand ich erst bin

[Kiko]

wenn du anfänger bist, dann halte ich diesen thread für unsinnig. denkst du nach ein paar monaten hast nen BB körper? das ganze benötigt geduld!

[smertin]

@Kiko
ganz recht!

als anfänger kannst du allfällige schwächen(bizeps, bauch...) noch nicht berücksichtigen. suche dir besser erstmal einen trainingsplan aus dem forum. geeignet für dich ist ein ganzkörpertraining...

stay hungry!

[ingokapp]

danke für eure tips, werd mich nach einem ganzkörpertrainingsplan umschauen hier

[Meisterjäger]

hab grad deine bilder gesehn.....wieso beschwerst du dich??? sieht doch gut aus! trainierst du wirklich erst seit nem halben jahr?? im studio oder daheim?

[ingokapp]

nur zu hause, hab sonst wenig zeit

[kanemaster]

Deine Bilder sind doch schon beachtlich bei einem halben jahr naturalen Training.Bauchmuskeln sind auch schon teils definiert.Also ich würde mich nicht beschweren und weiter trainieren.

[ingokapp]

klar mach ich weiter, wenn man sieht das man erfolge hat fällt es einem auch leichter den inneren schweinehund zu überwinden