Sixpack und bizeps

[destructivus]

du ich bin dumm, was ist periosisierung, mein trainingsplan ist montags mittwochs und freitags je 4 sätze mal 10 mit langhantel 35 kg vor brust und hinter brust, kurzhantelcurlts je 4 sätze mal zehn übungen mit 10 kg (nur für bizeps und trizeps) kann man mehr als nur das?? bin doch anfänger mann!!!!

du m achst wahrscheinlich zuviel

[ingokapp]

aber in der wenigen zeit hatte ich recht gute erfolge

[destructivus]

das kann auch an dem so genannten "anfängerbonus" liegen

wenn der kleine fritz mit 13jahren jeden tag bizeps trainiert bei einem satz und 80 wiederholungen (was ja gegen alle trainingsprinzipien spricht) wird sein bizeps mit sicherheit auch wachsen !