Wie kriege ich mein Bauchfett weg?Situps oder Laufen?

[nurb]

@andrej:

Die Theorie sieht so aus:

Willst du abnehmen, geht das nicht lokal ( an einer bestimmten Stelle ) sondern nur allgemein und der Körper selber bestimmt wo er abnimmt. Nun um abzunehmen musst du weniger Energie zu dir führen als du verbrauchst.

Das heißt für dich: Deinen Energieumsatz in etwa bestimmen und dann heißt es für eine gewisse Zeit wirklich Kcal zählen damit du auf der sicheren Seite bist. Nach einiger Zeit bekommst du dann ein Gefühl dafür wie viel du wovon essen kannst.

Kickboxen schön und gut aber wenn du dann insgesammt trotzdem MEHR isst als du verbrauchst, geht der Bauch halt nicht weg, so einfach ist das : )

[Bounty14]

Bei mirr siehts fast genau so aus wie bei reezzz und ja bei mir ist mehr fett und ich ghe ja kickboxen halbes jahr und bei mir geht der bauch auch net weg sonst ist bei mir überal alles gut ausser bauch ich lauf auch immer im wald am tag um die 5 kilometer

und wollte fargen wieso mein bauch net weggeht

pro Tag 5 Kilometer laufen? Wow das ist schon stark


Aber um den Bauch weg zukriegen, musst du erstmal eines wissen: Du kannst nicht gezielt das Bauchfett wegbekommen, es ist dir genetisch vorgegeben wo dein körper erst abbaut.


Nun ist die Ernährung noch viel wichtiger als Sport zu treiben, und zwar musst du schauen, was du kalorien mäßig so brauchst, also an Kalorien und dann halt schrittweise abnehmen


EDIT: Nurb war schneller

[Row]

pro Tag 5 Kilometer laufen? Wow das ist schon stark

Normales Laufpensum würde ich sagen.

[Ruth]

Normales Laufpensum würde ich sagen.

für Fußballer

[Bounty14]

Normales Laufpensum würde ich sagen.

Es ging mir darum, seine Disziplin zu loben, weil andere die abnehmen wollen nichtmal 2-3x die Woche laufen wollen O_o