Rechter Arm wächst nicht!

[ArtB84]

Ist auf jeden Fall ungewöhnlich wenn du beide gleich trainierst. Ob die Kraftwerte identish sind würd mich auch interessieren

[ArmloseJunks]

Kraftwerte sind identisch, ich habe auch kein Problem bei der Ausführung beim Bd.( mom. 65 kg)

[Clemo]

komisch. Lass doch einfach mal die Isos für den linken Arm weg, und fordere den rechten etwas mehr.
Poste bitte mal deinen kompletten Trainingsplan mit WDH. und Sätzen etc,

[ArmloseJunks]

TP.
10-15 Min aufwärmen
duale Beinpresse 3x 8-12
Klimmzüge, oder Latzug 2x 8-12
Rudern,sitzend 2x 8-12
Beinbeuger 3x 8-12
BD 3x 8-12
fliegende 2x 8-12
Schulterdrücken/Schulterpresse 3x 5-8
Trizeps 3x 5-8(habe auch schon viel variiert, was die Wiederholungs- und die Satzzahl angeht^^.)
Bizeps 3x 5-8(Das selbe wie beim Trizeps)
Crunches 3x 8-12
Beinhebn 3x 8-12

[Clemo]

Hat es bestimmte Gründe warum kein KH und keine KB drin sind? Probiere mal einen anderen TP. Vllt. wieder einen GK-Plan? -->Guck mal ins Archiv...oder eventuell doch einen 2er Split (Archiv)

[seppl]

Der kommt schon noch, keine Panik. Vielleicht bist du eben mit den Armen nicht so sehr gesegnet, kann schon sein.

Versuche dich weiterhin zu steigern und zuzunehmen. Wirst sehen, irgendwann erwacht auch dein "schwacher" Arm aus dem Schneewittchen-Schlaf. Ist keine Seltenheit. Das Geheimrezept findest du übrigens in meiner Signatur

[ArmloseJunks]

KB und Kh sind nicht drin, weil ich das meinem sehr stark ausgeprägten Hohlkreuz schaden würde. deshalb auch soviele Bauchübungen. Das ist doch ein GK oder? Der wurde mir von Leuten aus diesem Forum angefertigt.

[ArmloseJunks]

@seppl:
Aber ich habe einfach keine Lust auf so einen verkrümmten Körper...und mein rechter Arm ist bis jetzt (ca 5 Monate richtig am Eisen und vorher auch bisschen trainiert) überhaupt nicht gewachsen,bzw verformt.

[Clemo]

Ach stimmt. Dein Hohlkreuz habe ich ganz vergessen, sorry.
Ja gut, dann würde ich den Plan auch erstmal behalten.
Denke auch wie seppl, dass der Arm schon noch aufholen wird (5 Monate richtiges Training ist nicht viel). Was bei mir geholfen hatte (hatte auch einen Unterschied von 2cm), war, den stärkeren erstmal außen vor zu lassen

[ArmloseJunks]

okee dann mache ich jetzt hauptsächlcih rechts für einen Monat, bis es nach Rimini geht .

[seppl]

Ich würd jetzt noch keinen Experimente machen. Mit 5 Monaten bist Du immer noch blutjunger Anfänger. Wart mal 2-3 Jahre, dann wird das schon.

[ArmloseJunks]

Aber wenn man die ganzen Discopumper sieht, die einmal die Woche total durcheinander trainieren, rausgehen, sich eine Kippe anstecken und dann auch noch zm Imbiß nebenan rennen und trotztdem machen sie größere Fortschritte, obwohl ich mich "richtig" ernähre und nach Plan trainiere. -.-

[PaRaZzEe]

Vielleicht solltest du damit aufhören, alle 5 Wochen etwas am Plan zu verändern. Mach einfach deinen Gk im Bereich von 6-12 Whs und dann warte mal 3 Monate. Wenn du dann immer noch keine Fortschritte erkennst, dann drehst du wieder an den WHs oder tauscht ein paar Übungen. Ich weiß alle sagen immer, man soll alle 6 Wochen die etwas variieren, aber das kannst du erst machen wenn du entwas erfahrener bist. Wenn du jetzt alle 6 Wochen etwas änderst, findest du nie herraus was für dich persönlich am besten funktioniert. Du musst für dich den Wh-Bereich und die Übungen finden, die für dich am besten funktionieren, aber wenn du andauernt alles wieder über den Haufen schmeißt, dann werden die Fortschritte in den paar Wochen so gering sein, dass du nicht erkennst, ob sich was getan hat oder nicht.

Bleib einfach am Ball und hab ein Geduld, dann wirds auch was mit beiden Armen .
Was tust du gegen dein Hohlkreuz? Etwas mehr Bauchübungen sind ja schon der richtige Ansatz, aber dehnst zu z.B auch deine Hüftbeuger?
Wenn ja, ist ja alles gut, aber wenn nicht hier nochmal nen kleines Vid, dass dir vielleicht weiter helfen könnte:http://www.youtube.com/watch?v=vwToKziL5A4

MFG PaRa