Der Magerquark Grundlegende Fragen

[15_jahre]

Carbs:

Traubenzucker, normaler Zucker, Cola, Fanta, Sprite, Malzbier, Gummibärchen, Weißbrot, Marmelade...
Halt alles, was schnelle Kohlenhydrate (im besten Falle Zucker) beinhaltet.

Nahrungsmittel mit einem hohen GI bzw. GL?

[ArmloseJunks]

Warum sollte man das nicht können?!

Keine Ahnung...
Wieviel Obst müsste man bei 500 g MQ nehmen?

[der_pumper]

Nahrungsmittel mit einem hohen GI bzw. GL?

Richtig! Und möglichst wenig Fett.

Keine Ahnung...
Wieviel Obst müsste man bei 500 g MQ nehmen?

Weiß heißt genau "müsste man nehmen"?

[ArmloseJunks]

wieviel ,zB Bananen, ich mit in dem Mixxer machen müsste...

[der_pumper]

wieviel ,zB Bananen, ich mit in dem Mixxer machen müsste...

Wie du möchtest. Teste mal verschiedene Anzahlen an Bananen aus und vergleiche...

Ich persönlich nehme gerne eine Banane und einen Apfel mit 250g MQ und bissl Milch od. Wasser...

[Lucifer]

wieviel ,zB Bananen, ich mit in dem Mixxer machen müsste...

Mit welchem Ziel denn? Geschmack oder "Funktionalität" - weil Bananen sind ja im Prinzip recht gesund, doch wenn du dir da eine ganze Staude von reinjubelst, dann könnte das kontraproduktiv sein.

[ArmloseJunks]

Sollte eigentlich nur dem Geschmack dienen. ^^
Ich krieg MQ einfach nicht runter^^.

[Lucifer]

Da sollte 1 Banane schon reichen, sofern das nicht die Mini-Version ist. Ansonsten: Proteinpulver mit Geschmack, Aromen, aromatisierter/kalter Tee, Süßstoff, Teelöffel Kakaopulver, Obst, Nüsse, magerer Fruchtjoghurt. Such dir was aus

[ependinom]

ich hab bananenwhey :P

das schmeckt ultralecker ... also mit milch ... ka obs mit quark auch noch so geil schmeckt

[Tsun]

Hey da ich relativ am späten NAchmittag ins Fitti renne (17-18 Uhr) , kann ich ja dementsprechend mir nicht nin haufen Kohlenhydrate reinschaufeln, da ich ungefähr 20 -21 Uhr dann Zuhause bin und nach ner Stunde schlafen geh) ....

Was würdet ihr mir so an NAhrungsmitteln empfehlen nach einem guten Workout (ich weiß Traubenzucker + Whey direkt nach dem Training) ? Gibs irgendwelche Alternativen zu Whey ( in Richtung "Nahrungsmittel")


Und zu guter letzt noch eine Frage zum Magerquark ....
Wenn ich den relativ spät vorm Schlafengehn reinpfeife kann ich mir da nin bisl Tomaten reinschnippeln oder bisl was von Muddis selbstgemachten Salat (Tomaten, Paprika, Mais) oder wäre das kontraproduktiv für den Fetthaushalt

[ependinom]

tomaten und salat sollte gehen

Hey da ich relativ am späten NAchmittag ins Fitti renne (17-18 Uhr) , kann ich ja dementsprechend mir nicht nin haufen Kohlenhydrate reinschaufeln, da ich ungefähr 20 -21 Uhr dann Zuhause bin und nach ner Stunde schlafen geh) ....

fakt is dass die mahlzeit nach dem training kh enthalten sollte ... obs ein haufen sein muss ... ka

[moralConduct]

kann man Magerquark auch zu einem Joghurt shaken?
Ich würde es auch selber ausprobieren, hab aber nur noch 2 Packungen...

Dazu noch ein paar Kräuter und du hast einen perfekten Dip / Salatdressing