Der Magerquark Grundlegende Fragen

[Tsun]

Hey hab grad gesehn dass der Magerquark 4 g Kohlenhydrate auf 100 g hat. ISt das Problematisch , da man ihn ja eigentlich Abend fast vor dem schlafegehen essen sollte ...

[huthmann]

lactose hat einen nicht allzu hohen GI (46) und im zusammenhang mit dem reichlichen casein ist das bedenkenlos abends zu schlürfen..
das ist aber auch der grund, warum man es meiden sollte (sollte, nicht muss), mit marmelade oder einfachzucker schmackhaft zu machen...

edit:

ausnahme bilden natürliche die leute, die sich in einer anabolen diät (AD) befinden.. in der AD wird fast gänzlich auf kh verzichtet und somit ist natürlich auch mq nicht empfehlenswert (wenn nicht sogar fast tabu). das hat aber nichts mit dem threaddartsteller zu tun, sondern dient lediglich der vervollständigung...

[Damaja]

Was das Wasser angeht: Im MQ sind doch sowieso über 80% Wasser. Das mit den 1l/20kg kann ja sein...stelle ich mir aber nicht gesund vor 4l-5l Wasser pro Tag zu trinken - obwohl ich weiß das es hier iwie jeder macht. Ich trinke wenn ich Durst habe, ich glaube nicht das ich dehydriert bin.

Bei 4l Wasser muss man dann aber wohl auch mehr Mineralstoffe zu sich nehmen oder?

[ependinom]

tsun bitte lies dir mal die stickies bzw das onlinearchiv zum thema ernaehrung durch.

[Tsun]

Hey noch ne Frage zum Wundermittel Quark

Wann sollte man denn ihn am besten Essen ?
Am Abend ? Am Morgen ? oder 3h vor dem Training ?

Hi ich achte jetzt seid 1,5 Wochen starck was ich esse. Trotzdem hab ich von 74,2 kg auf 76,1 kg zugenommen .

Liegt das im Rahmen ?
Wiviel nimmt jemand durchschnittlich zu bzw wiviel sollte man durchschnittlich durch Krafttraining zunehmen ?
Gibt es einen Trick mit dem man durch den Kcal Überschuss , wenig Fett ansetzt ?

[ependinom]

tsun bitte lies dir mal die stickies bzw das onlinearchiv zum thema ernaehrung durch

5zeichen

[Tsun]

Jap bin schon dabei nur das sind spezifische Fragen ....

[der_pumper]

.....

Wann sollte man denn ihn am besten Essen ?
Am Abend ? ja Am Morgen ? ja oder 3h vor dem Training ? ja
Einzig suboptimal wäre direkt nach dem Training, weil dann ja schnelles Eiweiß genomen werden sollte.

Hi ich achte jetzt seid 1,5 Wochen starck was ich esse. Trotzdem hab ich von 74,2 kg auf 76,1 kg zugenommen .

kcal runterschrauben und nach paar Wochen nochmal schauen...

[ependinom]

Jap bin schon dabei nur das sind spezifische Fragen ....

das ist mal sowas von garnicht spezifisch ... das sind die krassesten basics

[Tsun]

Wegen dem GEwicht frag ich deshalb , weil es ja ehh immer um einen bestimmten Punkt schwankt.
Liegt diese Schwankung ( bei mir ca. 2 kg ) noch im Rahmen oder kann wirklich sagen , dass ich zugenommen habe. ( gut jetz weiß man ja auch nicht was ob Fett oder Muskeln)

Zum Thema Kcal runterschrauben ...
Ist diese Gewichtszunahme denn schon etwas arg ? In den Basics steht doch man soll die kcal hochschrauben ? Also wieso soll ich sie jetz wieder runterschrauben ?
Ich hab eigentlich das Gefühl das ich über die TAge hinweg weniger kcal zu mir genommen habe

[der_pumper]

Ach, du willst zunehmen... Na, dann ist die Gewichtszunahme doch okay....

Weitermachen und hart trainieren!

[ArmloseJunks]

kann man Magerquark auch zu einem Joghurt shaken?
Ich würde es auch selber ausprobieren, hab aber nur noch 2 Packungen...

[Tsun]

Naja an Muskelmasse zunehmen JA !

Nur hab ich da ich ja vorbelastet bin Angst wieder übergewichtig zu werden

[der_pumper]

kann man Magerquark auch zu einem Joghurt shaken?

Warum sollte man das nicht können?!

[15_jahre]

tsun bitte lies dir mal die stickies bzw das onlinearchiv zum thema ernaehrung durch.

Danke.
Wuste gar nicht dass es den gibt.