dragis trainlog

[dragi]

guten morgen !!

10 min laufband

beincurler 80 kg: 11 ,11 , 9,8
latiehen zur brust 85 kg: 9 , 9 , 6 ,6
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 7 , 7 , 7 , 6
frontdrücken 26 kg : 9 ,8
lh-scott curls 26 kg: 11, 8
kh-french press 12 kg: 13, 9
crunches + 5kg 20 ,20

So,Bankdrücken viel mir bissl schwer heute ,aber sonnst war TE OK

[dragi]

heute hab ich bissl zeitdruck ,muss also wass rausnehmen

10 min cardio

beincurler 80 kg: 12 ,11 , 9,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 9 , 7 , 6
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 10 ,7 , 7
frontdrücken 26 kg : 10 ,8
lh-scott curls 26 kg: 16, 8 up to 28
kh-french press 12 kg: 14, 9
crunches + 5kg 20 ,20

nice te

[dragi]

weiter!!

10 min cardio



beincurler 80 kg: 12 ,11 , 11,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 9 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 12 ,8 , 7
frontdrücken 26 kg : 11 ,8
lh-scott curls 28 kg: 8 ,7
kh-french press 12 kg: 10, 7
crunches + 5kg 20 ,20

war gute TE!!! SCHÖNES WOCHENENDEE

[dragi]

auf gehts ,montag morgen

10 min cardio

beincurler 80 kg: 12 ,12 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 10 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 14 ,8 , 8
frontdrücken 28 kg : 9, 7
lh-scott curls 28 kg: 10 , 8
kh-french press 13 kg: 8, 7
crunches + 5kg 20 ,20

whey runter und ab zum duschen

[MagicDave]

Find die Kraftwerte richtig gut , wielange trainierst du denn schon insgesamt?
Und hast du immer nur nach einem Gk- Plan trainiert?

lg MagicDave

[dragi]

ja trainiere seid april letzten jahres mit einem GK ,und fahre nach-wie-vor gut damit

wollte zwar schon längst auf einen 2er umsteigen, aber kann mich immer bissel steigern

GK bleibt vorerrst mindestens bis neujahr

und weiter

beincurler 80 kg: 13 ,12 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 11 , 10 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 6 , 5 , 5
frontdrücken 28 kg : 9, 8
lh-scott curls 28 kg: 11 , 8
kh-french press 13 kg: 9, 7
crunches + 5kg 20 ,20

so te war ganz ok, bin aber sau müde jetzt hmhh!!

[dragi]

so, endlich freitag

15 min aerobic-hech hab mich zu den frauen bissl hinnngestellt:--ist dass anstrengend !!!!

beincurler 80 kg: 13 ,12 , 13,-boah aerobic liegt wie ne 25kg scheibe am fuss
latiehen zur brust 85 kg: 12 , 11 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 7 , 6 , 5
frontdrücken 28 kg : 10, 8
lh-scott curls 28 kg: 12 , 8
kh-french press 13 kg: 10, 7
crunches + 5kg 20 ,20

so te war gut , ab ins Wochenende

[dragi]

so, montag morgen -auf gehts
10 min cardio

beincurler 80 kg: 14 ,13 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 13 , 101, 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 8 , 6, 5
frontdrücken 28 kg :11, 8
lh-scott curls 28 kg: 14 ,8
trizepsziehen am turm 45 kg: 10 ,8
crunches + 5kg 20 ,20

so te war supii,ab zum duschen

[Bigpapa]

Das finde ich ja witzig dein Nicknamen.
So heißt mein Opa vom Spitznamen her, im richtigen Leben Dragomir.

[gerrsen]

...trainiere ... mit einem GK ,und fahre nach-wie-vor gut damit
....
GK bleibt vorerrst mindestens bis neujahr

Sehe ich auch so. Solange man Fortschritte macht is GK ok.

[dragi]

hey Bigpapa-liebe grüsse an dein Opa.-heisse Dragan und mich nennen auch alle dragi

10 min laufband

beincurler 90: 9, 8 , 8
latiehen zur brust 85 kg 14, 10 , 10
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 9 , 6, 5
frontdrücken 28 kg :12, 8
lh-scott curls 28 kg: 16 ,9
trizepsziehen am turm 45 kg: 11 ,8
crunches + 5kg 20 ,20

te war gut, ab zum duschen

[Bigpapa]

Das habe ich mir fast gedacht grins.

[dragi]

so weiter

beincurler 90: 9 ,9
latiehen zur brust 85 kg 15, 11
bankdrücken68 kg: 8 , 6
frontdrücken 28 kg :12, 8
lh-curls28 kg : 10 ,8
trizepsziehen am turm 45 kg: 12 ,10
crunches:20 ,20

30 min laufen

[dragi]

so habe gestern eine pause eingelegt
grund bin am samstag,eigentlich schon am Freitag krank geworden

war beim artzt hatte fieber und erhöhten blutdruck 150 / 90 hmhh

gestern full check: EKG-gut niere,leber,zucker,cholesterin ,alles gut-bis auf eine sache

harnsäure zu hoch 9,8 statt 8,2 obere messgrenze hmhh

tabletten ,keine soll aber in 2 monaten nochmal blut urin machen lassen