Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

[Massefreak1]

Wenns eine typische Wadenhebe-Maschine für das sitzende Wadenheben ist, dann steht das Gewicht in einem Verhältnis, durch den langen Hebel, von ca. 1:3. Freak hatte 40kg drauf, die wirken durch den langen Hebel aber wie 120kg

ja so eine ist das.

[Clemo]

Ja, hab mal gelesen, dass es so ist. Warten wir mal auf Rob, der dürfte das genau wissen. Vllt. liest er das hier ja...

[bballpro]

zum glück, dachte schon du hast waden wie ein schulmädchen. wär ja fatal bei dem oberkörper

[Massefreak1]

TE 3 Beine/Bauch:
Gewicht: 100,1Kg

Beinstrecker:
20 x 34Kg (warm up)
15 x 43Kg (warm up)
12 x 52Kg (warm up)

Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)

Kniebeugemaschiene:
12 x 120Kg (warm up)
12 x 280Kg
10 x 290Kg
10 x 290Kg
8 x 300Kg

Horizontale Beinpresse - einbeinig:
15~ x 64Kg 
10~ x 73Kg
15 x 64Kg
15 x 64Kg

Beinstrecken - einbeinig:
15 x 14Kg
12 x 20Kg
12~ x 20Kg
15~ x 14Kg

Beincurl liegend:
15 x 20Kg
12~ x 25Kg
12~ x 25Kg
12~ x 25Kg

Hyperextensions:
15 x 0Kg
15 x 0Kg
15 x 0Kg
15 x 0Kg

Crunches am Gerät:
25 x 50Kg 
25 x 50Kg 
25 x 50Kg 
25 x 50Kg

anmerkung: so ein dünner fuzi hat mir mental mein training versaut...

[hmm...egal]

was hat er gesagt?

[robert234]

Ja, hab mal gelesen, dass es so ist. Warten wir mal auf Rob, der dürfte das genau wissen. Vllt. liest er das hier ja...

Ja, im Allgemeinen kommt das mit 1:3 hin, ist bei meiner Seated Calf Raise auch so.

[Massefreak1]

was hat er gesagt?

hat sich lustig über mich gemacht weil ich "so viel" gewicht verwende... danach kam ich mir schmal vor^^

[Massefreak1]

Ja, im Allgemeinen kommt das mit 1:3 hin, ist bei meiner Seated Calf Raise auch so.

was haust du da an gewicht drauf??^^

[robert234]

was haust du da an gewicht drauf??^^

Da ich da drauf mit etwas höheren Wdh.-Bereichen arbeite, und zuvor bereits stehendes Wadenheben oder Donkeys mache, meist so 40 bis 45 kg. In den letzen Monaten habe ich allerdings mein Wadentraining immer auf der BP absolviert, die hatte ich vorher ja nicht.

[Massefreak1]

Da ich da drauf mit etwas höheren Wdh.-Bereichen arbeite, und zuvor bereits stehendes Wadenheben oder Donkeys mache, meist so 40 bis 45 kg. In den letzen Monaten habe ich allerdings mein Wadentraining immer auf der BP absolviert, die hatte ich vorher ja nicht.

okay, also lieg ich mit meinen 40 ja garnicht so schlecht

[robert234]

okay, also lieg ich mit meinen 40 ja garnicht so schlecht

Doch, schließlich muß man das ja im Verhältnis zu Deiner gesundheitlichen und körperlichen Verfassung, Deinem Körpergewicht und den übrigen Kraftwerten sehen. Die traurige Wahrheit ist, daß Du einen schwerbehinderten, schwerkranken und völlig erwerbsunfähigen alten Mann wie mich dort nicht übertriffst.

[Massefreak1]

Doch, schließlich muß man das ja im Verhältnis zu Deiner gesundheitlichen und körperlichen Verfassung, Deinem Körpergewicht und den übrigen Kraftwerten sehen. Die traurige Wahrheit ist, daß Du einen schwerbehinderten, schwerkranken und völlig erwerbsunfähigen alten Mann wie mich dort nicht übertriffst.

[kingKikapu]

trainiere auch an so einer Maschine. Massefreaks Gewichte sind bei ~20wh schon ok.

[Morski]

Wie lief dein Trainingsjahr? Vernünftig?
Fass doch mal zusammen was du erreicht hast, junger Freak!

[Massefreak1]

Wie lief dein Trainingsjahr? Vernünftig?
Fass doch mal zusammen was du erreicht hast, junger Freak!

hehe

war mit dem jahr im großen und ganzen recht zufrieden. die ziele die ich mir gesteckt habe hab ich erreicht, war sogut wie nie krank, habe mich nicht großartig verletzt und musste kein training ausfallen lassen. habe dieses jahr die bisher beste form erreicht seitdem ich trainiere und freu mich schon drauf das noch zu topen.^^
habe dieses jahr auch wieder einiges dazu gelernt, in sachen training und ernährung. sehe vieles mittlerweile mit anderen augen und blicke zuversichtlich ins jahr 2011.