Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

[SuperVegeta]

langsam wirds echt richtig zäh, fühl mich einfach nur noch mega ausgelaugt und kraftlos, hab schlechte laune fast schon depressiv.^^
training geht richtig schwer von der hand und hab wie gesagt NULL power und naherzu null pump... beim ausdauertraining brennen mir schon nach 90 sekunden die beien wie feuer.

Das wundert mich ehrlich gesagt nicht
hab neulich nochmal nachgedacht... du hast ja die letzte Zeit täglich um die 1300 kcal zu dir genommen und das obwohl dein Bedarf ja viel höher ist ( sicherlich 3.000-3.500 bei deiner körperlichen Arbeit und deinem Training).

Alles Andere als diese Anzeichen wären auch irgendwie komisch gewesen.

Naja, bald isses ja vorbei!

[Massefreak1]

gewicht heute morgen lag bei 84,3Kg, stagniert nun schon eine weile und da wird sich wohl über den fettabbau auch nichts mehr tun (bei 5-6% ja auch nicht mehr viel spielraum). ab morgen mit dem entwässern wird wohl nochmal das ein oder andere kilo verschwinden, aber im endeffekt ist das gewicht ja eh zweitrangig.
theorethisch hätte ich die diät wohl schon früher abschließen können, doch das entwässern wollte ich unbedingt erst im urlaub da arbeiten denke ich mal unmöglich sein wird. naja wie dem auch sei, heute schultern/nacken/waden trainiert:

nackendrücken mit LH (frei): 2 warm up sätze 4 arbeitssätze a 12-15wdh
seitheben am kabel: 4 sätze a 15wdh
reverse flys im supersatz mit frontheben am seil: je 4 sätze a 15wdh
shruggs bzw schulterkreisen: 4 sätze a 15wdh
einbeiniges WH an der 45° BP: 4 sätze a 20wdh
einbeiniges WH sitzend: 4 sätze a 20wdh
stehendes WH: 4 sätze a 20wdh

alle übungen relativ langsam und sehr sauber ausgeführt, ohne MV. nichts desto trotz brennts wie feuer und ist mega anstrengend.

[hmm...egal]

Hi Freak, du hast ja heftig zugelegt. Sieht toll aus. Respekt. Machste bei nen Wettkampf mit oder wieso diese Hardcore Diät?

[Massefreak1]

Hi Freak, du hast ja heftig zugelegt. Sieht toll aus. Respekt. Machste bei nen Wettkampf mit oder wieso diese Hardcore Diät?

nee, mache erstmal nur für ein fotoshooting. will allerdings nächstes frühjahr auf die bühne... kann man also als kleine generalprobe ansehen :P

noch eine woche dann hab ichs hinter mir, bin echt über jeden tag der vergeht froh... ICH HAB HUNGERRR!!!

ps: lass dich wieder öffter blicken im forum ; )

[SuperVegeta]

ab morgen mit dem entwässern wird wohl nochmal das ein oder andere kilo verschwinden, aber im endeffekt ist das gewicht ja eh zweitrangig.

Wie gestaltet sich das Entwässern? Einfach weniger trinken oder nimmst du dann Substanzen zu dir, die Wasser aus dem Körper ziehen ( z.B. purer Vodka? )

[Massefreak1]

Wie gestaltet sich das Entwässern? Einfach weniger trinken oder nimmst du dann Substanzen zu dir, die Wasser aus dem Körper ziehen ( z.B. purer Vodka? )

haha nee, einfach weniger trinken, von tag zu tag weniger bis samstag dann garnichts mehr. außerdem eben kein salz, damit auch alles aus dem körper verschwindet. habs glaub hier irgendwo beschrieben wie genau ich es machen werde.

[hmm...egal]

Für was ist dieses Shooting? Einfach für dich zur Erinnerung oder für ne Zeitschrift...?

[Massefreak1]

Für was ist dieses Shooting? Einfach für dich zur Erinnerung oder für ne Zeitschrift...?

nee ist nur für mich, bzw mein trainer hat mich da auch bisschen animiert da er auch sehen will ob ich evtl das zeug für die bühne habe und schauen will was sich unter der speckmasse verbirgt.^^

[SuperVegeta]

nee ist nur für mich, bzw mein trainer hat mich da auch bisschen animiert da er auch sehen will ob ich evtl das zeug für die bühne habe und schauen will was sich unter der speckmasse verbirgt.^^

Du hast nen Schlag!

Was denn bitteschön für ne Speckmasse? Bestehst doch nur aus Muskeln und Knochen kann mir net vorstellen,dass das vor 1 Jahr oder so so speckig warst, oder doch?! (verfolge das erst seit paar Monaten hier im Forum und so)

Gruß

[Massefreak1]

Du hast nen Schlag!

Was denn bitteschön für ne Speckmasse? Bestehst doch nur aus Muskeln und Knochen kann mir net vorstellen,dass das vor 1 Jahr oder so so speckig warst, oder doch?! (verfolge das erst seit paar Monaten hier im Forum und so)

Gruß

naja ich hatte 104Kg bei nem kfa von 23-24%, also war schon recht speckig.^^

[Massefreak1]

jedesmal wenn ich mich beklage das mein gewicht stagniert gehts doch weiter runter, heute morgen genau 83Kg.^^
bin natürlich allerdings mega flach... noch 4 tage durchhalten bis es mit laden los geht!!!

[SuperVegeta]

"laden" bedeutet jetzt genau? Wieder normal essen und viele Kohlenhydrate zu dir nehmen?

[Massefreak1]

gewicht heute 82,3Kg. erschreckend wie schnell das jetzt geht... und vor allem erschreckend wie scheisse ich aussehe!! will garnicht mehr aus dem haus und wenn dann noch mit nem sehr dicken pulli....

[linnsche]

das ist schon alles etwas krass finde ich....ich find es toll wie du das durchziehst aber ist das nicht wahnsinnig ungesund für den Körper??? dass er tagelang Nahrungsmangel hat und am Ende sogar zuwenig Flüssigkeit bekommt??? ich find das irgendwie schade, dass der Sport dann echt in die Richtung geht wos nix mehr mit Spaß und Power zu tun hat sondern mit Qual und Scham

Aber dennoch respekt für diene Leistungen Masse!

[legendkiller]

der kommt noch gur raus wenn er so weiter macht.

Solange er das Ziel hat, bei nem größerem WK zu gewinnen ist doch alles okey, nur Mr.Olympia wäre zu weit gesteckt ^^