Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

[crushak]

meistens laufband, crosstrainier oder ergometer... hin und wieder auch mal schwimmen, fahrad fahren oder draussen laufen. ganz normal halt in nem pulsbereich von 130.

Mit deinem Körper würde ich schwimmen definitiv bevorzugen ^^

Weiter so du Monster

[Massefreak1]

gewicht heute morgen lag bei 84,5Kg. form wird immer besser, erste teilungen in den beinen kommen auch endlich langsam durch, scheint also was zu bringen ihnen ruhe zu geben.
morgen werdenwieder posingbilder gemacht wenn alles klappt und ich meinen posingslip finde ^^


ansonsten läuft alles gut bis auf mein knie, das einfach nicht besser werden will... werde jetzt mal zum arzt gehen, es hilft alles nichts!

[SuperVegeta]

doppelpost, sorry

[SuperVegeta]

was issen mit deinem Knie?

[Zetto]

Es ist gereizt

[huthmann]

gewicht heute morgen liegt bei 84,2Kg, geht also gut runter momentan. jetzt gabs erstmal 25g erdnüsse und gleich nochmal 50g reis mit 220g pute. anschließen 90 minuten cardio.

du bist also kein verfechter von cardio auf nüchternem magen?

[Massefreak1]

supervegeta, keine ahnung tut auf jeden fall weh wenn ich es anwinkle und es reagiert schmerzlich auf immer geringere belastungen, allerdings nur im angewinkelten zustand.

du bist also kein verfechter von cardio auf nüchternem magen?

nee bzw theoretisch wärs schon effektiver, aber selbst mit essen im bauch bin ich nach den cardio so tot das ich erstmal hin liegen muss! ich glaube ohne vorher etwas zu essen hätte ich garnicht die kraft dazu (90 minuten!!). ich geh schon hungrig ins bett, morgens bin ich froh wenn ich erstmal was zwischen die zähne kriege und es funktioniert ja eigentlich auch so recht gut.

[ele aKa aLex]

Kann ich gut nachvollziehen, ich hatte morgens immer mein Eiweiß was ich zwischen den Zähnen hatte und den Magen etwas beruhigte. Aber 90 Minuten in der jetztigen Phase komplett ohne durchzuziehen ist schon verdammt hart!

[Massefreak1]

da mein trainingspatner morgen keine zeit hat und ich alleine trainieren muss werde ich morgen mal giant-sätze in mein rücken training einbauen. das ganze könnte dann folgendermaßen aussehen:

latziehen 3-4 sätze
lh-rudern 3-4 sätze
gestrecktes latziehen 3-4 sätze
reverse flys 3-4 sätze

das ganze als giant-set.
anschließend noch was für den unteren rücken je nach kraft werde ich 4 sätze kreuzheben, hyperextensions oder kreuzdrücken am gerät ausführen.

edit: bzw wie würdet ihr das machen immer lat/rücken tiefe abwechelnd wie oben oder doch lieber erst lat und dann rückentiefe? zB so:

latziehen
gestrecktes latziehen
lh-rudern
reverse flys

[ele aKa aLex]

hört sich sehr interessant an, ich habe mit meinem Partner heute nen neuen Trainingsrythmus ausgemacht, 2 Perioden mit leichter - mittlerer Intensität und 1 Periode mit schwerer Intensität

[huthmann]

kann ich selbstverständlich auch nachvollziehen.. bin nach 60min auf nüchterem magen schon echt platt..
wollte nur wissen, ob generell (schon von der theorie her) nichts davon gehalten wird, oder ob es daran liegt, dass es schlichtweg im jetzigen stadium einfach nicht durchzuhalten ist..
vielen dank für die info

[Massefreak1]

hört sich sehr interessant an, ich habe mit meinem Partner heute nen neuen Trainingsrythmus ausgemacht, 2 Perioden mit leichter - mittlerer Intensität und 1 Periode mit schwerer Intensität

auch ein guter ansatz. ich finde gerade als fortgeschrittener athlet sollte man die muskeln ständig neu reitzen und shocken in dem man ständig übungen variiert, wie du über die intensität switcht oder mal was ganz anderes macht... auserdem machts doch so viel mehr spass!^^

[ele aKa aLex]

auch ein guter ansatz. ich finde gerade als fortgeschrittener athlet sollte man die muskeln ständig neu reitzen und shocken in dem man ständig übungen variiert, wie du über die intensität switcht oder mal was ganz anderes macht... auserdem machts doch so viel mehr spass!^^

Korrekt, wobei... So ne Periode mit hoher Intensität... Spaß ist das eigentlich nicht mehr xD und doch ist es geil, sonst würden wir es nicht immer wieder aufs neue machen!

[linnsche]

mit hunger jeden tag ins bett zu gehen is aber auch nciht gut oder??? ich mein, ich kenn das zu gut, aber gut is es ja net

[Massefreak1]

mit hunger jeden tag ins bett zu gehen is aber auch nciht gut oder??? ich mein, ich kenn das zu gut, aber gut is es ja net

naja geht halt aber nicht anderst... ich esse vorm schlafen gehen 400g rind und nen großen salat also meine größte mahlzeit des tages. macht zwar schon kurz satt aber nicht immer reicht es mir.