Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

**Piza** · 29.06.2011, 14:26

wie du sagst, sieht echt brutal aus! monstermässig!!!

**Detten** · 29.06.2011, 14:27

Neidisch...

**Sentoz** · 30.06.2011, 11:01

ich seh da noch hüftspeck

**pearldrake** · 30.06.2011, 11:05

also ich weiß ja nicht warum er ein foto von seinem Handtuch und seiner Trinkflasche in sein Log postet, aber dann hätt er Hulk wenigstens vorher weg schicken können, dann wär er auch näher dran gekommen für ein ordentliches Foto!

**Massefreak1** · 30.06.2011, 12:26

Zitat von Sentoz

ich seh da noch hüftspeck

bin ja auch noch mitten in der diät... das hüftgold ist bei mir hartnäckig.^^

Gast · 01.07.2011, 00:26

Frisur cool,
Tattoo cool,
Rücken cool,
Bizeps cool,
Resthüftspeck cool...

Oder anders gesagt: Sieht einfach HAMMER aus! Alter Schwede!

**Massefreak1** · 01.07.2011, 08:30

Zitat von Staff

Frisur cool,
Tattoo cool,
Rücken cool,
Bizeps cool,
Resthüftspeck cool...

Oder anders gesagt: Sieht einfach HAMMER aus! Alter Schwede!

hehe danke.^^ mal schaun was noch geht, ich denke da lässt sich noch einiges rausholen

**Massefreak1** · 03.07.2011, 12:30

gewicht heute 87,6Kg...

habe heute bauch und waden trainiert:

crunches mit zusatzgewicht: 4 sätze 20-30wdh
beinheben hängend: 3 sätze 12-15wdh
cruches am kabel: 2 sätze 20wdh
cruches am gerät: 3 sätze a 20-30wdh
wadenheben stehend: 4 sätze 20wdh + 1 reduktionssatz
sitzendes WH einbeinig: 4 sätze 20wdh
einbeiniges WH an der 45° BP: 2 x 20wdh
einbeiniges WH an der horizontalen BP: 1 x 20wdh
WH an der horizontalen BP: 1 x 20wdh

jetzt dann noch bisschen cardio in form von schwimmen.

**Massefreak1** · 07.07.2011, 12:47

gewicht ist endlich wieder gesunken und lag heute bei 88,1Kg. kfa messung ergab 9%. diese und die nächsten zwei wochen werde ich noch ein paar kohlenhydrate in form von 100g reis drin lassen, anschließend gehts langsam ans leer machen und alle KH werden gestrichen, in der darauf folgenden woche werden wir entwässern und bis am 6.8 ist quasi stichtag, da will ich aufgeladen in topform sein...

anbei noch ein paar ganzkörper fotos:

**fitnessfan2010** · 07.07.2011, 12:48

hammer bilder erlich würde töten um so aus zu sehen

**Massefreak1** · 07.07.2011, 12:49

hehe danke^^

**Marcel121** · 07.07.2011, 12:55

Ich glaube, bei dir ist es andersrum als bei Epe.

Bei dir sind die Beine noch recht "weich" im Gegensatz zum Oberkörper, der schon schön hart ist.

Sieht top aus!

**Zetto** · 07.07.2011, 12:57

Ich würde mal aufräumen

**Massefreak1** · 07.07.2011, 12:58

Zitat von Marcel121

Ich glaube, bei dir ist es andersrum als bei Epe.

Bei dir sind die Beine noch recht "weich" im Gegensatz zum Oberkörper, der schon schön hart ist.

Sieht top aus!

ja stimmt, aber lieber so wie anderstrum...^^ ich glaub das ist bei vielen so, wars nicht bei alex das gleiche das die beine erst zum schluss kamen?!

edit: zetto, ja ich weiss... aber neben training, cardio, einkaufen und vorkochen bin ich dann doch froh wenn ich einfach mal garnichts mache :P

bzw freundin hat erst aufgeräumt aber es sieht als ruckzuck wieder so aus.^^

Gast · 07.07.2011, 19:26

sieht schon verdammt gut aus, aber mit besserem Licht und etwas mehr Fotoschärfe sähe das bestimmt noch besser aus!

Stell dich nächstes mal etwas schräg zum Licht hin. Links ist alles hell und rechts ist alles im "Schatten", das Relief der Muskeln ist nur in der Mitte gut sichtbar. Du musst doch deine schicken Muskeln nicht so verstecken!

@"alles ruckzuck wieder so aus": Dann halt mal die Schlampe in dir im Zaum