Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

[Massefreak1]

was macht er denn sek35 im ersten vid?!? nochmal gemütlich strecken!?





geile sache, freak!! wie das gewicht aussehen würde, hättest du die gewichtsscheiben von morskis verein

ich drück mich so bisschen in die richtige position, drücke ja mit leichter brücke.^^

jop des wär ne geile sachen mit den scheiben

[Gast]

Geile Leistung, aber die Musik geht echt mal garnicht O_o

Bist ja voll der "Ghetto-Checker"

[Massefreak1]

Geile Leistung, aber die Musik geht echt mal garnicht O_o

Bist ja voll der "Ghetto-Checker"

[Massefreak1]

TE 2 Rücken/hin.Schultern/Bizeps:
Gewicht: 91,5Kg

Latziehen mir breitem Griff (mit Griffhilfen):
15 x ??Kg (warm up)
12 x ??Kg (warm up)
8~ x ??Kg (ganzer Block)
10 x ??Kg
20 x ??Kg
20 x ??Kg 

Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)

Rudern am Seil eng (mit Griffhilfen):
10 x ??Kg
10 x ??Kg
12 x ??Kg  

Rudern an der Maschiene:
20 x ??Kg 

Latziehen zum Nacken (mit Griffhilfen):
10 x ??Kg
10 x ??Kg + 1 Reduktionssatz
10 x ??Kg + 3 Reditkionssätze

KH-rudern (mit Griffhilfen):
20 x 35Kg

Rudern an der Maschiene:
20 x ??Kg 
20 x ??Kg 

Butterfly reverse:
12 x ??Kg
15 x ??Kg
15 x ??Kg

Scott-Curls einarmig:
10 x 17,5Kg 
10~ x 17,5Kg

KH-Curls:
8 x 17,5Kg

Hammer-Curls:
8 x 15Kg
8 x 15Kg
10~ x 15Kg

anmerkung: habe heute im studio trainiert, daher großteils auch keine gewicht angaben...

[Moorli]

Wie kommts?

[Dicktator]

Hammer Freak! Gute Form, gute Ausführungen, gute Leistungen und die Mucke find ich auch gut - La Honda

[Massefreak1]

Wie kommts?

das ich im studio trainiert habe?? habe ja urlaub und in dem studio trainieren sämtliche kollegen von mir... mach da grad zum dritten mal probetraining

Hammer Freak! Gute Form, gute Ausführungen, gute Leistungen und die Mucke find ich auch gut - La Honda

danke

[Ehrenfeld]

Bei Freiburg wohnen und La Honda hören...ich find die Jungs ja eher kacke.
Vielleicht auch weil ich mit Herrn Bernas aka Bero Bass auf derselben Schule war (Gymnasium *hust*)

Poste mal mehr so Videos, am Besten von jeder Muskelgruppe mindestens eins.

[Moorli]

Was mich ja noch interessieren würde, wären die Beugen.

[Massefreak1]

Bei Freiburg wohnen und La Honda hören...ich find die Jungs ja eher kacke.
Vielleicht auch weil ich mit Herrn Bernas aka Bero Bass auf derselben Schule war (Gymnasium *hust*)

Poste mal mehr so Videos, am Besten von jeder Muskelgruppe mindestens eins.

naja ich bin nicht so einer der die mukke so ernst nimmt das mich intressiert wo die herkommen oder gegen wen die sind... ich hörs mir an und wenns mir einigermaßen gefällt hör ich es mir an.^^

habe auch vids von bizeps übungen usw, werde die aber nicht hoch stellen... finde eher grundübungen intressant. vom schulterdrücken könnte ich mal noch eins hoch laden... denk des mach ich schnell.^^

Was mich ja noch interessieren würde, wären die Beugen.

kann ich mal machen, hatte eins wo ich 170Kg a 6wdh beuge, allerdings nicht sehr tief... ist aber eh iwie abhanden gekommen.

[Massefreak1]

http://www.youtube.com/watch?v=ieGnnEsAtrY

[kingKikapu]

das vorschaubild beim letzten video ist geil!

[Massefreak1]

das vorschaubild beim letzten video ist geil!

das änder ich mal^^

[DerZukunftsBody]

Wieder wirklich gut !
Das Lied gefält mir jetzt aber
Weißt Du wie es heißt?

[Massefreak1]

Wieder wirklich gut !
Das Lied gefält mir jetzt aber
Weißt Du wie es heißt?

glaub die cd bzw das set heisst sensation white - wicked wonderland.