Trainingslog von Massefreak1 - Teil 2

[Massefreak1]

jop ohne griffhilfen könnte ich es im obergriff nicht halten, ist schon im wechselgriff schwer...

[Gast]

boah junge junge. Sieht ja schon fast zu "leicht" aus... Echt Hammer!



edit: achja, was mir aufgefallen ist. Manchmal gehen die Knie außenander und zu sammen (zur Seite). Sieht noch okay aus, aber achte darauf, dass es nicht zu stark ausartet. Hatte das auch mal und ergab Knieschmerzen! Ggf bisschen engeren Stand ausprobieren.

[Massefreak1]

danke danke, vom gefühl her ist es aber alles andere als leicht..^^ habe manchmal das gefühl der rücken grümmt sich, habs aber auch im letzten satz von der seite gefilmt, war schön gerade. denke aber die 160 kann ich noch anwiesieren in den nächsten wochen/monaten.

denke das mit den knien sieht aus der perspektive vielleicht nur so aus, stehen ja leicht nach ausen gedreht da dann gehen die knie eben etwas auseinander... werde aber mal drauf achten beim nächsten mal. engerer stand würde auch noch gehen, fühle mich so bisher aber am besten. knieprobs habe ich null beim KH, eher bei KB oder FKB.

[danni84]

Solange die Knie doch auf einer Linie von Sprung- und Hüftgelenk sind und in die gleiche Richtung wie die Fussspitzen zeigen passts doch. Ich glaube das eher aus der Perspektive etwas komisch aus.

[hypnoX°]

echt krasse leistung solche Gewichte krieg ich beim KH nur im wechselgriff und 1x hoch xD

[Gast]

jo ich sagte ja, dass es bisher noch Okay aussieht. Sollte man nur im Auge behalten.

@freak: Peil doch schon für die 3. oder 4.-nächste TE erstmal 155kg an. Kann mir vorstellen, dass da noch genug Luft ist um das zu packen. Klar ist es anstrengend, aber du machst eine super saubere Ausführung. Und wenn der Rücken tatsächlich nicht einrundet...

[Massefreak1]

jop, so bald ich auf meine wdh komme und das gefühl habe war sauber steigere ich in 2,5Kg schritten... fahr so iwie am besten bisher. 5 Kg schritte sind iwie gleich so nen brocken.^^ denke auch in den kommenden wochen kann ich die 160 noch anpeilen...

[Ehrenfeld]

KH video... wenn keiner was dazu sagt geht ich davon aus es intressiert keinen.

mich interessierts.

[Massefreak1]

TE 1 Brust/Schultern/Trizeps:
Gewicht: 91,5Kg

Bankdrücken mit LH:
15 x 50Kg (warm up)
12 x 60Kg (warm up)
8 x 75Kg (warm up)
5 x 110Kg 
5 x 110Kg
4,5 x 110Kg  
3,5 x 110Kg

Schrägbankdrücken mit LH:
8~ x 85Kg
10~ x 75Kg
9,5 x 75Kg 
11,5 x 65Kg 

Schrägbankdrücken mit KH:
10 x 30Kg 
8,5 x 30Kg 
7,5 x 30Kg 

Flys flach:
20 x 13,5Kg
20~ x 13,5Kg
20~~ x 13,5Kg

Schulterdrücken mit KH:
8 x 25Kg
8~ x 25Kg 
8~ x 25Kg

Seitheben:
12 x 12,5Kg
12 x 12,5Kg
12 x 12,5Kg

Cable-Pushdowns:
10 x 37,5Kg
10 x 37,5Kg
9~ x 37,5Kg

Frenchpress einarmig:
11~ x 10Kg
11~ x 10Kg
11~~ x 10Kg

anmerkung: gutes training... ab nächster woche gehts mit dem neuen plan weiter.

[Massefreak1]

http://www.youtube.com/watch?v=1Y2ISsOonY8

[DerZukunftsBody]

Echt gut bis auf die Musik!

[Moorli]

Mit Brücke? Kann man so schlecht sehen.

[Massefreak1]

ja mit leichter brücke. hier ist noch der zweite satz, im anderen video war der dritte zu sehen.

http://www.youtube.com/watch?v=U1I0w1M88b0

[huthmann]

Mit Brücke? Kann man so schlecht sehen.

was macht er denn sek35 im ersten vid?!? nochmal gemütlich strecken!?





geile sache, freak!! wie das gewicht aussehen würde, hättest du die gewichtsscheiben von morskis verein

[Moorli]

was macht er denn sek35 im ersten vid?!? nochmal gemütlich strecken!?

Bei mir sieht das auch immer so aus. Und ich trainiere ohne Brücke.