bitte nur, die keine ahnung haben ...

[ArmloseJunks]

wenn ich ein Monat Waden trainiere kann ich dann dunken und über riesige Mauern springen?

[danni84]

butterfly vor bankdrücken.

beinstrecker vor kniebeugen.

Ansehen ?

KNIEBEUGEN Ansehen ? , wer macht denn sowas? Beine sieht doch eh keiner, inner Disco sowieso nicht. Ich mache jeden Tag 20 Sätze BD und 20 Sätze Bizeps, Bauch nur jeden 2ten, dafür dann etwa 250WdhAnsehen ?

[stephang]

find den thread nicht ganz so lustig. da kam nen kraftsport neuling, der schnell erfolge erzielen will, keine ahnung von nebenwirkungen der steroide hat und wird erstmal im eigenen thread veralbert (nachdem, muss man erwähnen, zuerst eine ernsthafte aufklärung erfolgt ist) und nun entsteht da noch nen quatsch-thread draus (der zwar lustig ist, aber im endeffekt dazu führt, dass leute wie er sich verarscht fühlen und aus frust steroide nehmen)

[ArmloseJunks]

Ich wurde am anfang auch total runtergemacht und verarscht...und ich bin immernoch hier... nur die Harten kommen in den Garten.

[Etern1ty]

Man muss sich eben an das rauhe BB klima gewöhnen^^ und so direkt Stoffer sind doch meistens eher sry Idioten einfach.

[ArmloseJunks]

Macht mal weiter mit dem On-Topic!^^

[Lappen]

Mal ne kurze Zwischenfrage:
Wie oft geht ihr ins Solarium damit in der Disse Bizeps und Brust besser rüberkommt?

[Etern1ty]

Mal ne kurze Zwischenfrage:
Wie oft geht ihr ins Solarium damit in der Disse Bizeps und Brust besser rüberkommt?

Vor und Nachm train ne Stunde intensiv ballert schon ganz gut.

[MrWetzel]

also ich geh 6 mal die woche in die sonne...in meinem zimmer hab ich jetzt extra nen paar bunte lampen und strahler gehangen um zu sehn obs braun genug ist...und vor der disco sowieso immer nochma selbstbräuner!Ansehen ? Ansehen ?

ach und immer so t-shirts wie pornoklaus:

Ansehen ?

[Häschen]

*weglach*

[Lappen]

Wo kann man die kaufen? Ehrlich jetzt Ansehen ?

[MrWetzel]

Wo kann man die kaufen? Ehrlich jetzt Ansehen ?

musste warscheinlich von mutti nähen lassen....also ich hab die noch nirgens gesehn^^

[Patta90]

Wie oft geht ihr ins Solarium damit in der Disse Bizeps und Brust besser rüberkommt?

Poah, keine Ahnung!

[Moorli]

Ins Soli geh ich jeden Tag so knapp 2 Std. Ich finde es blödsinnig nur 10 min zu gehen. Danach ist man ja gar nicht braun. Ansehen ?
Nach 2 std allerdings schon. Ansehen ? Also - immer schön nach oben kukken.^^

@wetzel: Das macht meine Omma für mich^^^^

[Sentoz]

So die beste Methode um Masse aufzubauen, hier ne kleine Anleitung, einfach folgen und ihr habt bald eure masse, so wie ihr sie wollt.

1.) soviel anfuttern wie ihr wollt, z.B. wenn ihr 100Kg körpergewicht haben wollt. egal ob da Fett dabei ist.

2.) so nun das Fett in Muskeln umwandeln... ja ich weiß, viele werden jetzt sagen das das nicht geht.... FALSCH, es geht, mit spezielem training.
Die Formel dafür lautet:

Körpergewicht / euren KFA in % X 3 = satz + wdh zahl

z.B. 100kg / 10 x3 = 30

in diesem Beispiel müsst ihr pro Übung 30 Sätze mit je 30 Wdh machen, ihr werdet feststellen je länger ihr das macht, desto schwerer wirds, weil ihr ja an KFA abnehmen werdet und dadurch die satz+ wdh zahl steigt, aber je mehr Fett ihr zu Beginn habt, deso weniger müsst ihr machen = es ist egal ob ihr euch viel Fett anfresst

Ok viel spass und probiert es aus, es funktioniert

Lieben Gruss Euer Sentoz