bitte nur, die keine ahnung haben ...

[Nixe]

Ja, nachher wird der noch wegen gespamme geclosedAnsehen ?

Das kann ich nicht verantworten, nachher können die neuen hier nichts mehr lernen.

[Wassert]

Das kann ich nicht verantworten, nachher können die neuen hier nichts mehr lernen.

Sehr verantwortungsvoll von dir!Ansehen ? Ansehen ?

[Gnarls]

Ihr habt es in nicht ganz 24h auf respektable 11 Seiten gebracht, nicht übel^^
Wenn man das alles so liest, muss man garnicht Fragen ob Gott sich bei euch für Hirn oder Muskeln entschieden hat Ansehen ?
Aber ich schätze es zeugt auch nicht von Intelligenz, sich den Thread überhaupt ganz durchzulesen :cheer:

[j3n]

hallo ich bin neu hier und will bis zum sommer 20Kg muskeln aufbauen und definieren. was soll ich nehmen?

mein trainingsplan sieht so aus:
4 sätze KH curls
4 sätze LH curls
4 sätze maschienen curls im supersatz mit konzentrationscurls
4 sätze curls am kabel
4 sätze bankdrücken mit 10cm absenken
10 sätze brustpresse
4 sätze bankdrücken
3 sätze hammercurls

ist der gut?

mein ernährungsplan:

morgens:
2 brötchen mit irgend was drauf

mittags:
was mama kocht

nachmittags:
was schnelles vom bäcker

abens:
was mama kocht oder was anderes

auf die nacht:
obst

kann man da was optimierren?

Ansehen ?

[Brisko]

Hab ma gehört nen Sixpack wär cool, seitdem trinke ich jeden Abend 6 Bier...
Warte aber noch auf die Wirkung!

[Moorli]

Du meinst ONEpack Ansehen ?

[kingKikapu]

ich muss mit schrecken veststellen,
IHR HABT ALLE KEINE AHNUNG!!! Ansehen ?

[Moorli]

Ich dachte, hier schwirren nur die ganz Dummen rum? Ansehen ?

[Sergej Fährlich]

Hey all,

möchte so n richtiger Bodybuilder werden, mit richtig dicken Muskeln am ganzen Körper... also in etwa so wie Brad Pitt in Fightclub!!! Was muss ich da nehmen???

Trainiere schon 2 Jahre zuhause und hab mir nun auch schon ne zweite Hantel mit nochmal 5kg Gewichten gekauft. Ist das zu viel?

Thx!!!!111einseinself

[Patta90]

Ansehen ?

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ich wusste, dass mir der Name komisch vorkommt.

[hmm...egal]

butterfly vor bankdrücken.

beinstrecker vor kniebeugen.

Ansehen ?

[Sergej Fährlich]

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ich wusste, dass mir der Name komisch vorkommt.

Bitte nicht rassisitisch werden!! Ansehen ?

[Patta90]

Sehr gefährlich - versteht ihr? *losprust* Ein Brüller! Ansehen ? Ansehen ?

[hmm...egal]

man lacht nicht über seine eigenen witze.... Ansehen ?

[Häschen]

Er nimmt schon Michelin, geht das auch?

Ansonsten würde ich noch zwei drei Übungen für den PC-Muskel einbauen, den kann man immer gebrauchen.

*weglach*


Man Rob, jetzt hast du mich vom Stuhl gehauen Ansehen ?