Unterarm/Handgelenksschmerzen bei Dips

[Pr3dator]

Nabend!

Seit ca. 1 Woche habe ich Schmerzen im Bereich der Unterarme bei den Dips. Ich benutze schon Bandagen. Was kann ich tun?

Gruß und danke im voraus

[Patta90]

Versuche auf Handgelenksbandagen zu verzichten, solange sie nicht notwendig sind.

Achte darauf, dass du den Winkel von 90° Ober- zu Unterarm nicht überschreitest. Achte darauf, dass die Holme nicht "in den Fingern" liegen, sondern auf den Handballen aufsetzen. Ansonsten noch gut zupacken, damit 'ne schöne Spannung/Stabilität vorhanden ist.

[kingKikapu]

regel nr. 1 im bodybuilding: vermeide schmerzen! entweder durch angepasste ausführung oder vermeidung der übung.

bandagen lindern das übel, beseitigen es aber nicht.

[Pr3dator]

Okay Danke euch beiden schon mal. Morgen werden auch meine Liegestützgriffe da sein, d.h. ich kann die zuvor immer ausgeübten LS besser und vor allem Handgelenksschonender durchführen. Vielleicht sind die Schmerzen bei den Dips nämlich einfach eine Folge der LS ohne Griffe...

[robert234]

Hast Du Dich vor dem Training (den Dips) gut aufgewärmt? Speziell die Arme?

[Pr3dator]

Hast Du Dich vor dem Training (den Dips) gut aufgewärmt? Speziell die Arme?

Ich war drauf und dran genau nach dem Aufwärmen zu fragen...
Gut aufgewärmt - Klar! (--> auf'm Hometrainer)
Aber Arme speziell - nein! Hast du da vielleicht in paar Übungen für mich? Was mir so einfällt wären Fäuste machen und Hände kreisen zu lassen. Was gibt's denn noch so?

[robert234]

Wie wäre es mit Seilspringen?

[kRisO]

Achte auch drauf, dass du bei den Dips die Arme am ende(also nach dem hochdrücken) nicht komplett durchstreckst.