Ich habe...

[lizza]

Kokusnuss ist in einer Diät aber tödlich.

100 g (100 g)
Brennwert 1500 kJ / 358 kcal
Fett 36 g (und das sind alles gesättigte Fette ^^)
Kohlenhydrate 4,8 g
Protein 4 g

ehm...wasn hier passiert?

[Ehrenfeld]

also frische Kokosnuss hat bei mir 191 kcal, 10,2g Fett, 9,5g KH laut Tabelle.
Konnte net nein sagen als meine hübsche Nachbarin mirn paar Stücke gebracht hat.

Aber schön das du an mich und meinen Speckbauch gedacht hast, so ein paar Arschtritte
kann ich ja immer gebrauchen.

[Guerkchen]

... ich frag mich auch grad - Jungs? Habt ihr euch in Lizzas Thread verirrt?!

[Lucifer]

... ich frag mich auch grad - Jungs? Habt ihr euch in Lizzas Thread verirrt?!

Ich hab nur auf seinen Post reagiert. Keine Ahnung was Üffes dazu verleitet hat es HIER zu posten.

[Ehrenfeld]

Jo ich hab mich im Thread verhaspelt.

[lizza]

Gut, dann hätten wirs ja jetzt

wieder zu hause. Zum übersichtlichen Essen von heute kam noch ein Chickenwrap am Flughafen und 50 gr Erdnüsse im Flieger. Jetzt Bett - Morgen wieder zurück in die Spur

[lizza]

125 gr Quark, 50 gr Joghurt, 30 gr Müsli,1 Apfel, 1 Tl Agavendicksaft. Weiche das Müsli (Bassmischung also nix mit Rosinen oder anderem Firlefanz) jetzt immer über nacht in Wasser ein, schmeckt viel besser am nächsten Morgen

[mafioso]

125 gr Quark, 50 gr Joghurt, 30 gr Müsli,1 Apfel, 1 Tl Agavendicksaft. Weiche das Müsli (Bassmischung also nix mit Rosinen oder anderem Firlefanz) jetzt immer über nacht in Wasser ein, schmeckt viel besser am nächsten Morgen

Ich machs mit den Haferflocken genauso, nur eben mit Milch und dazu noch Apfelstückchen rein . Mache meistens ne größere Schüssel, die dann auch mal 2 Tage im Kühlschrank steht. Schmeckt immer noch Top, esse es gerade

[Ruth]

Klingt gut - ich stelle das Müsli mit der Milch gerne für 90 Sekunden in die Mikrowelle....

[lizza]

Nachtrag gestern:

50 gr Vollkornbrot, 125 Gr Hähnchenbrust in Aspik, 100 gr Räucherlachs, Salat mit Gambas und gegrilltem Tunfisch

zu wenig, Stress war zu groß...

[lizza]

Sooooo: jetzt kommt hier nochmal der Montag reloaded, ergänzt um die Nährwerte (wasndasnfürnescheissarbeit?)

...Und...was sagt uns das jetzt? Zuviel, zuwenig, zuwenig wovon oder alles chicki?

L

[lizza]

Sa:

4 Maiscracker 1 Scheibe gekochter Schinken (yep. einfach so, so volles Rohr, lach), 1 Scheibe Leerdamer, 1 TL Tomatenmark

[Lucifer]

An und für sich sieht das gut aus VON DEN WERTEN her. Allerdings kenne ich (wir) deine genauen Körpwerte nicht. Keine Gewichtsangabe, keine Größe - das macht die Einschätzung nicht gerade leichter.

Wo ich aber einwenig stutze:

1.100g Tomaten - selbst püriert - haben nie im Leben 175 kcal. Meine passierten Tomaten aus dem Tetrapack haben vllt. so 22-23 kcal pro 100 g/ml. Rechenfehler?

2. 2 TL Öl sind bei mir locker 10g - das wären locker mehr als 26 kcal. Eher was so um die ~ 80 kcal wenn du mich fragst.

3. Heidelbeeren werden mit +15g KH sicherlich mehr als NUR 1,2 kcal haben

4. Karotten ebenfalls, eher so 22 kcal

5. Die Buletten müssen für 223 kcal entweder verdammt klein oder aus magerem Hack gewesen sein?

Joa, ist natürlich viel "Erbsenzählerei" aber bei vielen "Flüchtigkeitsfehlern" summiert sich sowas doch ganz schön, wie du sehen kannst. Ich weiß jetzt nicht, wo die Fehler en detail liegen - vielleicht haut deine Bilanz nach der Korrektur ungefähr hin. Generell empfehle ich für das Ausrechnen so ein Programm wie Kaloma oder fitDay.

[lizza]

An und für sich sieht das gut aus VON DEN WERTEN her. Allerdings kenne ich (wir) deine genauen Körpwerte nicht. Keine Gewichtsangabe, keine Größe - das macht die Einschätzung nicht gerade leichter.

Nochmal die Eckdaten: 43 Jahre alt, 1,78 m, 99 Kilo

Wo ich aber einwenig stutze: 1.100g Tomaten - selbst püriert - haben nie im Leben 175 kcal. Meine passierten Tomaten aus dem Tetrapack haben vllt. so 22-23 kcal pro 100 g/ml. Rechenfehler?

Da war noch mehr drin, Werte stimmen

2. 2 TL Öl sind bei mir locker 10g - das wären locker mehr als 26 kcal. Eher was so um die ~ 80 kcal wenn du mich fragst.

habs auf 1 Tl gerechnet 83 (3 gr bei mir) - muss man als verdoppeln

. Heidelbeeren werden mit +15g KH sicherlich mehr als NUR 1,2 kcal haben

84,2 - vertippt

Die Buletten müssen für 223 kcal entweder verdammt klein oder aus magerem Hack gewesen sein?

beides korrekt

, ist natürlich viel "Erbsenzählerei" aber bei vielen "Flüchtigkeitsfehlern" summiert sich sowas doch ganz schön, wie du sehen kannst. Ich weiß jetzt nicht, wo die Fehler en detail liegen - vielleicht haut deine Bilanz nach der Korrektur ungefähr hin. Generell empfehle ich für das Ausrechnen so ein Programm wie Kaloma oder fitDay.

alles klar..Kaloma? fitDay?

[Lucifer]

Also, bei den Tomaten muss ich immernoch schmunzeln - frage mich was da wohl drin war *gg* Gut, gut. Kaloma ist ein kostenloses Programm um das Gewicht zu dokumentieren und einen EP zu führen inkl. Datenbank mit allerhand Lebensmitteln (das gute ist, man kann die Datenbank selbst mit den Dingen, die man isst, erweitern). Kann man kostenlos downloaden.

Ich selbst benutze fitDay - das Programm ist aber kostenpflichtig, in englischer Sprache aber dafür von der Bedieneroberfläche einfach unschlagbar. Man kann sich quasi alles an Daten auswerten lassen: Kcalzufuhr über längere Zeiträume, welche Nährstoffe in welcher Menge konsumiert wurden, Tagebuch, "Stimmungs"-Tagebuch, Körperwerte etc. pp. - viel Spielkram (genau das richtige für den Mann )