Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Sentoz]

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^

hihi so sieht men arm auch immer aus nach dem bd hemd train^^

[Chaser]

Anner Brust hab ich diese tollen Streifen auch noch.^^

[Nicole.K]

Anner Brust hab ich diese tollen Streifen auch noch.^^

Na hauptsache dat geht auch wieder wech .

[Chaser]

Jo, gehts.^^ Brauch knapp 5-7 Tage.^^

Was kam denn nun eigentlich bei deinem BD raus?

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
8x 150kg
5x 150kg
1x 170kg

LH-Rudern, weit
10x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

KH-Rudern
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

Klimmzüge
5x
5x
5x

L-Flys, liegend
15x 3kg
12x 3kg

L-Flys, stehend
3x15x 3kg

War gut, allerdings schauts auf dem Vid so aus, als würd ich etwas mitm rechten Bein nach innen wandern. Doof.

http://www.youtube.com/watch?v=uqqS545szjQ

[Swivige]

Ach und der Kameramann wird gar nicht lobend erwähnt?

[Chaser]

Der das Elend nach den Sätzen so toll eingefangen hat?

Doch doch. ^^ Definitiv wird mal wieder zusammen gepumpt. Vielleicht kann ich die Trainer ja überzeugen, dich auch ohne Beitrag reinzulassen.

[Swivige]

War sehr lustig. Ich hatte jedenfalls meinen Spaß und bin voll für ein erneutes gemeinsames Pumpen
Ohne dich hätte ich die 140kg nicht so schnell in Angriff genommen beim Kreuzheben.
Nur nächstes mal feuer mal weniger an und zähl mal lieber mit ...
Ich zähle 7 x 140kg bin mir aber nicht sicher und Chris zählt 9 ...

[creepingdeath]

Mach mal weniger Gewicht, du machst dir noch den Rücken kaputt..



























































Sieht gut aus.

[Morski]

Wunderschöne Technik, Chris. Vorbildlich und höchst vernünftig!

[Chaser]

Danke Jungs. Nur die 170 waren grauenhaft von der Technik her.^^ Hab scheiße gestanden und scheiße gegriffen.

[Morski]

Wie lief dein Trainingsjahr? Vernünftig?

[Chaser]

Ziemlich. Nahezu verletzungsfrei.

Kniebeugen 120kg auf 160kg
Bankdrücken... naja, Technik hat sich verbessert. 90kg auf 92,5kg.
Kreuzheben 125kg auf 182,5kg

Körpergewicht um 10kg gestiegen.^^

Vernünftig!

[Morski]

Sauber, Chris, du wirst ein Brecher (im Ernst). Prädikat "vernünftig" unterschreibe ich .

[Chaser]

Stay tuned.

Mal schaun, obs so weitergeht. In Anbetracht der Tatsache, dass ich heute nach den Sätzen noch 1x 170kg gehoben habe, müssten nun auch raw 180 drin sein. Ohne Anzug. PENG, voll in die Fresse!