Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Das ist keine Brücke mehr, das ist ein versuch den Kopf in den Arsch zu stecken ...

Falsch, das sähe dann so aus:

[Swivige]

Gironda Dips sind mir sehr suspekt, was meine Schultern angehn. Vielleicht gehts ja nun auch so.^^

Ich sag ja nur
Weißt ja von meiner rausspringenden Schulter von früher?
Ich hab auch nicht den umgekehrten Griff (Daumen zum Körper) sondern den ganz normalen.
Ich mach auch keinen "Katzenbuckel" sondern versuche den Rücken dabei gerade zu halten.
Auch Kopf an die Brust ist nicht unbedingt nötig, hauptsache man hat spannung im ganzen Körper und konzentriert sich so tief wie möglich aber auch nur wie nötig zu gehen und dabei seine Füße zu bewundern

[Chaser]

Ich weiß. Ich bewundere dabei immer meine Knie.^^ Weiter greifen kann ich aber echt knicken, das fühlt sich einfach nicht gut an.

[Swivige]

Das ist ne starke Brücke:

Ja das einem mal Horizontal und das andere mal Vertikal ... aber beidesmal der Versuch ...

[Chaser]

Sooo... einmal Weihnachtsheben bitte.^^

Dauer: ~55 Minuten

Kreuzheben
8x 147,5kg
7x 147,5kg
22x 100kg

Pendlay-Rudern
7x 50kg

Umsetzen
5x1 57,5kg
5x1 70kg
3x1 65kg

Umsetzen und Stoßen
2x1 57,5kg
2x1 65kg

Latziehen
10x 60kg
12x 40kg
12x 30kg

Kabelrudern
12x 40kg
8x 40kg

Geile Sache. Nur bei den 100 auf Wdhs war dann eben schon der Dampf weg.^^

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=aqWq3xjLdgM[/ame]

[danni84]

Geile Sache. Nur bei den 100 auf Wdhs war dann eben schon der Dampf weg.^^

Seh die 100 auf Wdh als Wettkampf, alles andere wäre dann nebensächlich^^ da wär dann auch mehr drin gewesen

[Chaser]

Seh die 100 auf Wdh als Wettkampf, alles andere wäre dann nebensächlich^^ da wär dann auch mehr drin gewesen

Nicht nur da. Wenn ich das Vid jetzt sehe, hätten da auch in den Sätzen mehr Wdhs gehen können.^^

[Chaser]

Einmal für unsere Gewichtheber, falls denn hier mal einer reinschaut.^^

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=9dq9zhXCPSg[/ame]

[Swivige]

Alles gut, bis auf den Schluss

[MPB]

Der Schluss war geil ^^

[Chaser]

Der Schluss war kacke. "Nur" 65kg. Umsetzen geht auch mehr, aber die krieg ich dann nicht ausgestoßen.

[Sentoz]

hahahaa is das geil, musste mich kaputtlachen beim schluss^^

[MPB]

hahahaa is das geil, musste mich kaputtlachen beim schluss^^

So geil wie er die Hantel nich loslässt. ^^

[Chaser]

Meinen Kameramann hats danach auch zerlegt vor Lachen. Hey, ich konnt doch net einfach die 65kg fallen lassen...^^ Ich bin da net im Verein. xD

[Sentoz]

ronnie coleman wäre das egal, er würde einfahc brüllen

light weight baby, light weight, yep yep yep light weight