Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Bei richtig hohem Gewicht geh ich auch erst langsam runter, lasse mich dann ins Loch fallen (inkl Bandagen und Gürtel, dann überlebt man das auch.^^) und komme DANN relativ fix wieder hoch, aber ohne Bandagen explodier ich einfach net.^^

Edit: Sehr gern.^^

[danni84]

Also ich finde auch, die Beugen sehen gut aus. Die auf dem Vid davor allerdings auch, zwar nicht so sauber wie die aktuellen, aber trotzdem....

[Sentoz]

Bei richtig hohem Gewicht geh ich auch erst langsam runter, lasse mich dann ins Loch fallen (inkl Bandagen und Gürtel, dann überlebt man das auch.^^) und komme DANN relativ fix wieder hoch, aber ohne Bandagen explodier ich einfach net.^^

Edit: Sehr gern.^^

jo is klar, wie beim bankdrücken mit shirt, das hilft ja in der unteren position

[ele aKa aLex]

sach ma wie lang machstn du etwa Pause zwischen den Sätzen bei KB, KH und BD?

[Chaser]

Da sinds momentan immer 3-5 Minuten Pause, auch wenn KH momentan kein 5x5 ist.

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
4x 72,5kg
4x 72,5kg

Butterfly
15x 40kg
8x 40kg
10x 30kg

Schulterdrücken
5x 45kg
7x 40kg
6x 40kg

Seitheben, einarmig, sitzend
10x 10kg
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Reduktionssatz, stehend, beidarmig
10x 12,5kg
6x 10kg
5x 7,5kg
8x 5kg
20x 2,5kg

FrenchPress
20x 27,5kg (PITT)
10x 17,5kg

Hat derbe geballert.

[WomanOrMachine]

Schiebst du den Reduktionssatz jetzt immer beim Seitheben ein?

[MPB]

Warum machst das Seitheben sitzend nur einarmig? So kannst du doch nur mehr abfälschen..

Und hör auf dein Training immer so schnell durchzuziehen! ^^

EDIT: Ah machste ja auch beidarmig.

[Chaser]

Vermutlich, jo.^^

Jo, versuch da ma abzufälschen, mein Freund. Nur weil du net mit klarkommst, dass ich beim Seitheben so viel nehm, wie du bei Bizepscurls...

[MPB]

Jo, versuch da ma abzufälschen, mein Freund. Nur weil du net mit klarkommst, dass ich beim Seitheben so viel nehm, wie du bei Bizepscurls...

Jaja, mowl!! ^^

Ja beim einarmigen kann man abfälschen indem man Schwung holt, zwar nicht so krass wie beim stehenden, aber möglich isses noch.

[Chaser]

Was meinst du, wie man einarmig beim stehenden abfälschen kann... oder beidarmig im sitzen. Oo

[danni84]

Ich weiß garnicht was du immer hast, es wird doch

[WomanOrMachine]

Was dagegen, wenn ich die Idee mit dem Reduktionssatz übernehme?

[Chaser]

Nö, mach ruhig.^^

[kingKikapu]

Reduktionssätze sind kaka