Trainingslog von Chaser - Teil 3

[WomanOrMachine]

Jo, bei der negativen Phase ist es VIEL leichter den Rücken gerade zu halten.

Sehe ich auch so.

[robert234]

Sehe ich auch so.

Ist auch so. Außer bei Danni.

[danni84]

Mein Gefühl kann mich auch täuschen^^

[WomanOrMachine]

Mein Gefühl kann mich auch täuschen^^

Was erzählst du hier eigentlich für 'nen Mist? ^^

[Chaser]

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen
3x 115kg
3x 120kg
3x 125kg (Gürtel)

enges Bankdrücken
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg (Gürtel + Bandagen)

SZ-Curls
4x 40kg
8x 30kg
5x 30kg

Kniebeugen habe ich doch etwas schwer angesetzt...^^ Zudem muss ich noch irgendwie das Problem mit dem Hüftbeuger hinkriegen, wobei ich mitlerweile eher glaube, dass der obere Kopf vom Quad die Probleme macht. Der verkrampft dabei irgendwie ziemlich derbe, geht mit kurzem Dehnen anschließend aber wieder weg....

[MPB]

Wat solln die SZ-Curl Damelei ^^

3 Sätze Bizeps, davon einer schwer, und dat wars?

Was für Bandangen bruachst du beim engen BD? Handgelenks- oder ELlenbogen?

[Chaser]

Ich dachte irgendwie, dass die 40 öfter gehen. Wo ich 20er KHs ja etwa 6-8 Mal curle...

Sind Handgelenksbandagen, jo.

[Brisko]

Wenigstens beim Curlen schaff ich mehr.....
DANKE Gott oder wem auch immer.....

[kingKikapu]

ich nicht

[Brisko]

Das wäre mir, mir glaub ich, auch die einzige Diziplin.....

[Chaser]

Ich mag Curls nicht.^^ Aber irgendwie haben die den Bizeps heut ganz schön aufgeblasen. Ich glaub, ich bleib erstma bei SZ-Curls.

[Brisko]

Probier mal nen 21er Satz, der pumpt ganz sicher auf!

[Chaser]

Jaaaa, ich weiß.^^

[Brisko]

Dann Probier mal, brennt auch nicht....

[kingKikapu]

Konzentriere dich besser aufs Kreuzheben