Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Ich weiß. Ich habe auch mal mehr Wdhs gemacht.^^

[Sentoz]

Ich weiß. Ich habe auch mal mehr Wdhs gemacht.^^

ja also wenn man das net gewohnt is, is das doppelt schlimm

[Chaser]

Brust, Bizeps

Dauer: ~30 Minuten

Bankdrücken
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg

KH-Curls
12x 17,5kg
6x 20kg
15x 15kg

So lala.

[Chaser]

Schultern, Trizeps

Dauer: 30 Minuten

LH-Schulterdrücken
6x 45kg
5x 45kg
5x 45kg

Seitheben, einarmig, sitzend
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

KH-Trizepsdrücken, sitzend
12x 10kg
15x 7,5kg
10x 7,5kg

Joa, war okay.

[danni84]

Die Schultern kommen scheinbar auch langsam

[Chaser]

Naja, dafür, dass das ohne Vorbelastung war, find ich die SD-Werte nun nicht so berauschend..^^

[danni84]

Ich schaff auch grade mal 5kg mehr

[Chaser]

Ich mag SD nicht.

[Chaser]

Beine, Rücken

Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen (Gürtel)
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg

Kreuzheben (Gürtel)
3x 130kg
3x 130kg
3x 140kg
2x 150kg

KBs waren extrem ungewohnt, zudem war meine linke Hüfte noch leicht angeschlagen.

KH hingegen war geil, die 150 wärn auch nochn drittes Mal drin gewesen, wenn ich mich vor der Wdh nochmal richtig reingezogen hätte.

[WomanOrMachine]

Das war das erste Mal mitm Gürtel, oder?

[Chaser]

Jopp, erste TE mitm Gürtel. Beim KH merk ichs schon ziemlich. KB auch, aber da muss noch an meiner Technik arbeiten. Mal schaun, ob ich meine Hüfte bis nächsten Freitag wieder hinbekomme.

[creepingdeath]

Hab die letzten Seiten nicht mitverfolgt - warum der Gürtel?

[Chaser]

Am 2.10. steht die LM im KDK an, da muss mehr gehn, als 140/87,5/145.^^ Daher der Gürtel um noch was rauszuholen. Bei den Beugen werde ich zudem noch Kniebandagen tragen.

Der Gürtel hat also rein leistungssteigernde Zwecke.^^

[creepingdeath]

Ah okay, macht Sinn. ^^ Dann mal viel Erfolg und mach keinen Scheiss mehr vorher!

[Chaser]

Brust, Bizeps

Dauer: ~25 Minuten

Bankdrücken
3x 75kg
3x 80kg
3x 85kg

KH-Curls
10x 20kg
5x 20kg
6x 17,5kg

War nice.^^