Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Dauer: ~90 Minuten

Kniebeugen
10x 20kg
6x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg

Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 87,5kg

Kreuzheben
6x 60kg
5x 80kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kg

Naja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.

[Sentoz]

Dauer: ~90 Minuten

Kniebeugen
10x 20kg
6x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg

Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 87,5kg

Kreuzheben
6x 60kg
5x 80kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kg

Naja, bis auf die Beuge wars nicht so berauschend. Aber immerhin alles gültig gewesen. Macht jetzt nen Total von 372,5kg für den heutigen Tag.

was is denn da schief gelaufen????
woran lags??

[Chaser]

Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.

Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.

[Sentoz]

Die Beuge hat mich total alle gemacht. Beim KH hat der Rücken dicht gemacht. Dazu kommt, dass ich die Max-Werte, die ich im Studio erbringe, wohl etwa -2,5 rechnen kann, dank der relativ großen Toleranzen, bei solchen Scheiben. Die im Verein sind ja genormt. Vermutlich habe ich letztes Mal im Studio "nur" 137,5" gebeugt, oder sowas.

Naja, und, dass ich beim BD relativ schlecht bin, war ja klar..^^ Da warn die Rückenstrecker und Beine aber auch platt. Konnte wenig Spannung aufbaun.

hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen

[MPB]

Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...

Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein... Oder hat das sonst auch so gefunzt?

[Sentoz]

Ja du kannst doch auch nicht bei allen 3 Königsdisziplinen in einer TE maxen gehen... ist doch klar dass du nach der ersten Disziplin schon heftig angeschlagen bist...

Warum net einfach nur eine Disziplin maxen und den Rest normal trainieren? Oder ist dat wieder son toller Plan ausm Verein... Oder hat das sonst auch so gefunzt?

neine s liegt daran was bei einem Wk möglich ist, weil auf dem Wk wird das so ablaufen

[MPB]

Achso, ja logisch..

[Chaser]

hmm das is ja blöd, na mals ehn wies laufen wird bei meinem Wk, wäre schön speziell BD den rekord nochmal zu brechen

Jo, schön wärs... Die nächsten Wochen beug und heb ich auf jeden Fall mit Gürtel und Kniebandagen, denke ich. Die nutz ich dann auch aufm WK. Mein Schwachpunkt ist einfach der Rücken. Theoretisch dürfte ich auch nen Drückershirt nutzen.

Achso, ja logisch..

Kein Ding, fragen kost nix.

[Sentoz]

ich hoffe das mein heberanzug bald mal kommt, ansonsten muss ich ohne starten-.-

[Chaser]

Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.

Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.

[Sentoz]

Heberanzug kann ich knicken, denke, da find ich mich nicht so fix rein.

Aber Bandagen und Gürtel sollten gehn, denke ich. Besonders Gürtel. Mein Trainer meinte, dass meine Beine noch gut Power hätten, auch bei der Beuge. Nur der Rücken macht halt dicht. Mit dem Gürtel sollte da mehr gehn.

hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^

[Chaser]

hab ja letzte rücken TE 190Kg nach meinen 4 sätzen gehoben, komplett ohne Gürtel^^

Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....

[Sentoz]

Grml... hattest davor ja auch nurn etwas schwereres Aufwärmen.....

nens chwereres auwärmen... du bist gut... weisste wie anstrengend so viele wdh´s sind...

[Chaser]

Die 150 waren doch für dich so, wie für mich 100.^^

[Sentoz]

aber davor waren 130kg 12x, 140Kg 10x oder so... das is schon anstrengend, besonders für die griffkraft