Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Sentoz]

das viele max-testing kann einem das ganze train versaun, zumindest wenn man mitten in einem TP steckt...

[Chaser]

Tu ich eh nich wirklich, von daher kanns egal sein. Immerhin gings um 2,5kg weiter und bei KB sogar um 12,5kg.

[Chaser]

Okay, ich mach beim KH kein Max-Test...

Rücken

Dauer: ~35 Minuten

Kreuzheben
10x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 150kg
1x 165kg PR

LH-Rudern
10x 50kg
9x 50kg
8x 50kg

Klimmzüge
6x
4x
3x

Joa, war nice, endlich mal wieder im Verein.^^

[Cofloh]

Was sind wir stolz auf den Kleinen

[Chaser]

Was sind wir stolz auf den Kleinen

Danke.^^

Auch wenn die Technik echt nicht mehr der Bringer war.

[danni84]

Auch wenn die Technik echt nicht mehr der Bringer war.

Oben is oben, also
GW Hase.

[Chaser]

Danke.^^

[metalwilli]

sehr gut!

[Chaser]

Danke.^^

[Chaser]

Beine, Schultern, Bizeps

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg

Seitheben, Reduktionssatz
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg

Seitheben, einarmig, sitzend
10x 2,5kg
10x 2,5kg

KH-Curls
6x 20kg
7x 17,5kg
12x 15kg

Kniebeugen waren schwer, beim Seitheben werd ich wohl komplett auf sitzendes umsteigen und Curls warn okay.

[kingKikapu]

was ist dein mittellangfristiges ziel?

[WomanOrMachine]

was ist dein mittellangfristiges ziel?

Megamuskeln.

[Chaser]

was ist dein mittellangfristiges ziel?

Megamuskeln.

...und Megakraft.^^

Spaß beiseitel, im Vordergrund steht tatsächlich die Kraft, aber optisch müssen dringend Arme, Schultern und Brust aufholen. Die Schultern kommen momentan allerdings schon ziemlich gut, sitzendes Seitheben haut gut rein.

[danni84]

Doch keine KBs 3x5 mit 120kg?
Hatte ich dir ja gesagt, das gibt nix

[Chaser]

Habs dann im ersten Satz gemerkt.^^ Bin dann bei 3x3 geblieben.