Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Praxistipp: Sicherungshaken vorher lösen.

War ja klar, dass sowas kommen musste... -.-

Hase du TIER!
Schön zu hören dass du fleißig dabei bist.
Gute Bilder, sieht gut aus

Spammer auch noch hier. Freut mich euch alle wieder zusehen
Werde hier wohl wieder regelmäßig posten.

<3 Hase

Danke.^^
Joa, momentan gehts eigentlich gut vorran, wenn man mal vom BD absieht...^^

[Chaser]

Beine, Brust

Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg

enges Bankdrücken mit Ablage
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

War nett, KBs gingen relativ locker, BD auch. Das Video für TN kommt heute Abend...

[Chaser]

Einmal für TN....

http://www.youtube.com/watch?v=qI4DQ-bDZeM

[spammer69]

Du sollst mal von einem schweren Satz ein Video machen und nicht von so einem Pipi-Kack.



Sieht gut aus. Konzentrier dich etwas besser darauf, deinen Rücken schon unten zu überstrecken, er rundet da ein wenig ein.

[Chaser]

TN wollte einfach ein haben, wo ich so tief weghebe, Gewicht war ihm egal...^^

Bissel grader könnt er sein, jo. Ist aber noch im Rahmen, denk ich...^^

[danni84]

Unten rundets nen bisschen ein, hinterher hats schon was von Hohlkreuz
Mach mal nen Vid von 160kg KH^^

[spammer69]

TN wollte einfach ein haben, wo ich so tief weghebe, Gewicht war ihm egal...^^

Bissel grader könnt er sein, jo. Ist aber noch im Rahmen, denk ich...^^

Jaja, er wird jedenfalls unmittelbar nach dem Abheben gerade. Ganz optimal ist es halt noch nicht. Kennst mich ja, ich muss immer meckern.

[*sternchen*]

Knackarsch, Ey...

[Chaser]

Jo Spammi, stimmt. Wenn ich da die Schultern etwas nach vorn nehme, kann ich ihn selbst im Start grade halten. Hätt ich vielleicht mal machen sollen...^^

So wie sich das angefühlt hat, war der Rücken DA nicht mehr grade, bei den 160...^^

Vid gibts dann vom WK. Dauert aber noch bissel.

Grrr.... Dana.... ^^

[danni84]

Mach doch vom Training eins, oder steht da kein Maxen mehr an?

[Chaser]

Wüsste nicht, wann. Später vielleicht nochmal, die nächsten Wochen werden etwas stressig werden, was Training angeht...

[Chaser]

Rücken

Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
10x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
0,5x 160kg
1x 150kg
10x 110kg

Meine nächste Anschaffung wird Flüssigmagnesia, scheiß Grip gehabt... -.-

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=YYdCFr5SbJE[/ame]

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=4EfIXZE1hsE[/ame]

[Clemo]

Ja, wenn man kein Grip hat, ist das echt nervig, aber oben waren die Hantel ja
Respekt!

[Patta90]

KNACKARSCH!

[MPB]

Geil Chris..