Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

KP, mehr Gewicht, weniger Wdhs?^^ Und mir definitiv mehr Spaß im Training. 3er sind am geilsten.

[Sentoz]

wie is dein training in % gerechnet, könntest du das vielleicht mal für mich ausrechnen?

[moralConduct]

KP, mehr Gewicht, weniger Wdhs?^^ Und mir definitiv mehr Spaß im Training. 3er sind am geilsten.

okay, ich bleibe definitiv erstmal bei 6-7 x 6wdh

[Chaser]

Poah....

KH liegt momentan zwischen 79% und 86%.

KB zwischen 70,5% und 82%.

BD konstant bei 61% und enges BD bei 50%.

So, das wärs.^^

[Sentoz]

hui und ich bin momentan durchgehend bei 88-91%^^

[danni84]

Und was bringt das?

Mehr Kraft, oder?
Und Kraft is immer gut

[Chaser]

Jo, hoffentlich mehr Kraft..^^

Hing beim 4x5 bei 102,5kg fest. 4x3 sollte aber locker mit 105 und mehr gehen.

[Chaser]

Rücken

Dauer: ~35 Minuten

Kreuzheben
3x 122,5kg
3x 122,5kg
3x 122,5kg

LH-Rudern
8x 65kg
8x 65kg
6x 65kg
10x 55kg

Klimmzüge
8x
5x
4x

War zwar warm, aber lief trotzdem gut. Beim Rudern soll ich weiter greifen und damit mehr den Trapez und die Rhomboiden belasten. Da ich Klimmis hinterher eh noch mache, bekommt der Lat noch genug ab, meinte mein Trainer. Also, nächstes Mal weniger Gewich und schaun, wies läuft.

[Chaser]

Brust, Schulter, Bizeps

Dauer: 45 Minuten

KH-Bankdrücken
7x 25kg
5x 25kg
7x 22,5kg
7x 22,5kg
7x 22,5kg
6x 20kg

Cable Cross
20x 20kg
12x 30kg
10x 35kg
15x 20kg

KH-Schulterdrücken
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg

Seitheben
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg

Scott-Curls (Maschine)
15x 20kg
12x 25kg
10x 25kg

Konzentrationscurls
8x 10kg
8x 10kg
8x 10kg

War auch mal wieder ganz nett, der Pump war jedenfalls mörderisch.^^
Zudem wollt ich mal auf die Brücke verzichten, damit sich mein unterer Rücken mal erholen kann.

[WomanOrMachine]

Was anderes fällt mir nicht ein ...

[Chaser]

Mehr Masse?^^

[WomanOrMachine]

Mehr Masse?^^

Für mich isses so schon geil ...

[Chaser]

Okay, überstimmt.^^

[WomanOrMachine]

Okay, überstimmt.^^

[Moorli]

Schultern sind 1aaaaaa