Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Dirk_39]

Ich würde beim schweren BD immer mit Brücke trainieren, da dies der Bewegung im WK entspricht! SK kannst du ohne machen, auch "leichtere" Einheiten mit um die 80% kannst du ohne Brücke einbauen, evtl. nach dem schweren BD.

[AlerioN]

Wie schautsn da kräftemäßig aus mit der Brust?

[Chaser]

Kacke. Bislang immernoch 1x 92,5...^^ Bei meinen anderen Maximalwerte müssten da gut 110-120 drin sein.

[Rinchar]

Bei 20 kg Wadenheben sterben deine Waden? ^^ Lass mich raten, Pausen = 0?

Das ist diese komische Maschine. Selbst Robert packt da nur 40 bis 45 drauf glaub ich.^^

Also wenn ihr die stinknormalen Wadenmaschinen für's Sitzende Wadenheben meint, dann sind 20kg echt wenig. Und Robert hat jetzt auch nicht die Monsterwaden. Den zieh ich beim Wadenheben auch ab.

[robert234]

Den zieh ich beim Wadenheben auch ab.

Mit dem Maul schon.

[Dirk_39]

Er ist Bayer, Rob: die haben von Natur aus stramme Wadl´n(stämmige Waden^^).....

[Patta90]

Also wenn ihr die stinknormalen Wadenmaschinen für's Sitzende Wadenheben meint, dann sind 20kg echt wenig. Und Robert hat jetzt auch nicht die Monsterwaden. Den zieh ich beim Wadenheben auch ab.

Das war unter die Gürtellinie!

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
3x 50kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
0x 95kg
1x 95kg (Hände dran vom TP....-.-)
1x 95kg PR

12x 50kg ohne Brücke
12x 50kg ohne Brücke

Gironda-Dips
7x
4x
3x

Seitheben am Kabel
12x 20kg
12x 20kg
12x 15kg
13x 15kg
15x 10kg

Pushdowns
9x 85kg
6x 90kg
10x 65kg

BAH!!! Endlich maln PR beim BD!! Rest war auch nice.

[DerZukunftsBody]

Glückwunsch zum neuen PR!

[Clemo]

Nice. Und nun weiter!

[Chaser]

Danke Jungs. Hätt ich den ersten net verkackt und beim zweiten mein TP net geholfen, dann wären 97,5 wohl auch gegangen.

[Clemo]

Nächste Mal direkt die 100Kg

[danni84]

Nächste Mal direkt die 100Kg

Wenn schon, denn schon, 105
Aber trotzdem GW dass es mal voran geht^^

[Chaser]

Danke.^^

Vom nächsten Versuch gibtsn Vid. Ich hab so das miese Gefühl, dass die Pause auf der Brust zu kurz war....

[Chaser]

Dauer: ~55 Minuten

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 162,5kg

Klimmzüge
7x
5x
5x
4x
4x
4x
3x

LH-Rudern
10x 50kg
10x 60kg
6x 60kg

BRAH! Es geht doch!!!

http://www.youtube.com/watch?v=RJfdnhOcHaU