Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Die 182,5 waren Anfang Dezember. Sollte mehr drin sein jetzt, ja.

[Chaser]

Dauer: 35 Minuten

Kniebeugen
10x 115kg
7x 115kg

Frontkniebeugen
10x 60kg
6x 82,5kg
4x 82,5kg

SZ-Curls
7x 40kg
3x 40kg
8x 30kg

Fette Sache, ewig keine FKBs gemacht... und dann gleich das eigene Körpergewicht.^^ Geiles Ding.

[DerZukunftsBody]

Heftig!

[Chaser]

Heftig!

Danke, war auch echt sehr geil.^^

[Clemo]

Respekt. Mit den Werten hätte ich bei den FKB nicht gerechnet

[Chaser]

Respekt. Mit den Werten hätte ich bei den FKB nicht gerechnet

Ich auch nicht. Dabei kamen die sogar noch recht easy.^^

[Chaser]

Dauer: 30 Minuten

Bankdrücken
5x 77,5kg
4x 77,5kg

Schulterdrücken
6x 45kg +1x PP
4x 45kg
6x 40kg

Dips á la Branch Warren
4x +10kg
3x +10kg
8x

Pushdowns mit Seil
15x 45kg
10x 55kg
7x 70kg
6x 70kg

BD ist eine Hure, aber der Rest war geil.^^

[TerryTate]

Süß

"Dips á la Branch Warren"
Mit Ketten Oo oder wie ist das gemeint?

[Chaser]

Dipsgürtel um den Nacken gelegt.^^ Mangels Ketten. Kommt aber gut, viel bessere Vorlage, auch wenn das vom Gewicht her einfach nur Pipifax war...

[TerryTate]

Branch Style ist es aber nur, wenn du hinterher den Dipsständer quer durchs Fitnesstudio wirfst
Hau mal rein beim BD, dieses Jahr sind die 100 noch drin!

[Schmali]

Vor allen Dingen Kreuzheben ist natürlich auch saustark. Aber beim KB krieg ich dich hoffentlich noch im Arbeitssatz^^

[DerZukunftsBody]

6x45kg beim Schulterdrücken ist doch schonmal besser.

[Chaser]

6x45kg beim Schulterdrücken ist doch schonmal besser.

Noch nicht genuuuuuuuuuuug!!!^^

[Chaser]

Dauer: ~40 Minuten

Kreuzheben
5x 150kg
5x 150kg

Klimmzüge
8x
4x
4x

KH-Rudern
9x 42,5kg
6x 42,5kg
10x 32,5kg

So, hebe ab jetzt wieder mit weniger Wdhs und nicht mehr touch´n´go. Jetzt wieder saubere Einzelwiederholungen, wobei mir da heute wieder bewusst wurde, wie beschissen ich doch unten weg komme.... >.< Muss allgemein an meiner Explosivität arbeiten.

Ab nächster Woche dann bei den GÜs 3x5 mit steigendem Gewicht.

[Chaser]

20 Minuten Cardio aufm Crosstrainer. ~8,8km.