Trainingslog von Chaser - Teil 3

[miniHERCULES]

Liegt vermutlich an deiner Technik liegen. Bei mir war das zu Beginn so, dass ich die Hantel beim Umsetzen quasi in den Händen gehalten habe. Das geht bei 80kg ziehmlich auf die Handgelenke. Auch wenn das Gewicht bei dieser Übung verglichen mit aktiven Sportlern lächerlich ist. Hatte danach Schmerzende Handgelenke. Mittlerweile ist die Technik viel besser und die Handgelenke schmerzen nicht mehr.

Ideal ist es halt mit leichtem Gewicht den Bewegungsablauf einzustudieren. Und auch die Teilbewegungen üben. Nicht nur die komplette Übung.

[Chaser]

Jo, ich weiß. Mein Problem ist ganz einfach, dass ich nicht tief genug unter die Hantel tauche, wenn sie auf den Schultern landen soll. Wenns Gewicht noch höher wird, werde ich da noch mehr Probleme bekommen.^^ Wenn ich ausm Stand umsetze krieg ichs hin.

[miniHERCULES]

Wenn du weitermachst und die Schnellkraft verbesserst wirst du dich wundern wie hoch du das Gewicht werfen kannst.

[Swivige]

Chaser hats ja auch selber gelernt, nicht im Verein.
Ich würde vorschlagen du machst mal paar TE im Gewichtheberverein Chris ...

[Dirk_39]

Schade, ich habe den Post von Ruth nicht gefunden^^


Sinngemäß ging das etwa so, indem sie den Geigenlehrer ihrer Tochter mit den Worten beschrieb:

Musst du nehmen Geigenstock in rechte Hand und Geige in linke und dann immer üben!!!

Mann, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

[Chaser]

Chaser hats ja auch selber gelernt, nicht im Verein.
Ich würde vorschlagen du machst mal paar TE im Gewichtheberverein Chris ...

Und dann? Ich will KDK machen, nicht Gewichtheben.

Schade, ich habe den Post von Ruth nicht gefunden^^


Sinngemäß ging das etwa so, indem sie den Geigenlehrer ihrer Tochter mit den Worten beschrieb:

Musst du nehmen Geigenstock in rechte Hand und Geige in linke und dann immer üben!!!

Mann, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Bei was nun Dirk, Gewichtheben oder Bankdrücken?^^ Das mitm Umsetzen ist einfach mal was anderes, war nur so zum Spaß. Werds ggf ab und an mal machen, wenn mir danach ist. Beim BD hab ich scheinbar blöd gegriffen und sollte da echt Magnesia zur Hilfe nehmen, da verschenke ich viel Potenzial mit.

[Chaser]

Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
7x 155kg
3x 155kg

Klimmzüge
6x
4x
4x

LH-Rudern, enger UG
8x 50kg
8x 50kg
7x 50kg

War so lala. Meine Rückenstrecker waren noch von den Beugen arg beleidigt, bin da in der letzten Wiederholung extrem in Vorlage gekommen. Das hab ich heute gemerkt, so ließen sich die 155kg in der allersten Wiederholungen sauschwer unten wegbekommen. Danach gings dann einigermaßen und im zweiten Satz war der Saft raus. Fertig bin ich trotzdem.

[WomanOrMachine]

Warum legst du nicht im 2. Satz ein niedrigeres Gewicht auf, 3 Wiederholungen ist doch 'n bißchen mau?

[miniHERCULES]

Chaser hats ja auch selber gelernt, nicht im Verein.
Ich würde vorschlagen du machst mal paar TE im Gewichtheberverein Chris ...

Das heißt ja nicht dass es gleich falsch sein muss, wenn man es alleine lernt

[Swivige]

Man kann sich aber auch viel antun, wenn man mit falscher Ausführung anfängt die Gewichte zu steigern

Chris ich hab gestern das umsetzen gelernt. Also ich musste etwas breiter greifen und hab das Gewicht auf den Fingerspitzen ruhen lassen. Hab Abdrücke von der Stange heute überm Schlüsselbein und auf den Schultern

[Chaser]

Man kann sich aber auch viel antun, wenn man mit falscher Ausführung anfängt die Gewichte zu steigern

Sagte man mir bei KB, KH und BD auch immer...^^

[Swivige]

Hab heute meine Gewichtheberschuhe bekommen.
Wenn ich in Buxtehude wieder bin, mach ich paar Bilder und messe mal nach wie viel cm das wirklich sind.

[Chaser]

Dauer: irgendwie so 30-40 Minuten

Beinpresse
10x 170kg
10x 170kg
10x 170kg

Wadenheben, Beinpresse
20x 120kg
15x 120kg
12x 120kg

KH-Curls auf Schrägbank
12x 10kg
10x 10kg
10x 7,5kg

Konzentrationscurls
16x 7,5kg
16x 7,5kg

Hammercurls
8x 15kg
10x 10kg

War totaler Dreck, das nächste mal lass ich die TE ausfallen, wenn ich die Hauptübung net machen kann. Scheiß Muskelverhärtung im Rückenstrecker. -.-

[Swivige]

und wie gehts dem Hüftbeuger?

[Chaser]

War schon schlechter, war aber auch schon besser. Momentan läufts mal wieder einfach nur kacke.