Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Jo, wie gesagt, ich mache mir da ehrlich gesagt keinen Vorwurf. Ich war noch leicht angeschlagen und selbst mit Topform hätte ich keine bessere Platzierung erreicht.

[pouz]

Glückwunsch zu Kreuzheben: 182,5kg

[Dirk_39]

Schön durchgezogen, alle drei Versuche! Respekt, du musst immer bedenken, daß du vor einem Jahr noch ein unsicherer Hase ohne Wettkampferfahruing warst!

Wenn du weitermachst, knackst du nächstes sicher Jahr die 200, evtl. auch beim beugen! Die richtige Kraft kommt ja erst noch später, also sehe gelassen in die Zukunft. Ist gut was gegangen in dem einem Jahr.

Langsam kommt auch Fleisch auf die Rippen, sieht gut aus!

Schönen Advent,

Gruß Dirk

[Chaser]

Schön durchgezogen, alle drei Versuche! Respekt, du musst immer bedenken, daß du vor einem Jahr noch ein unsicherer Hase ohne Wettkampferfahruing warst!

Wenn du weitermachst, knackst du nächstes sicher Jahr die 200, evtl. auch beim beugen! Die richtige Kraft kommt ja erst noch später, also sehe gelassen in die Zukunft. Ist gut was gegangen in dem einem Jahr.

Langsam kommt auch Fleisch auf die Rippen, sieht gut aus!

Schönen Advent,

Gruß Dirk

Danke danke Dirk. Ich gehe davon aus, dass ich die 200 beim Beugen eher knacken werde, als beim KH. Hab ja nochn anderen Anzug, der ist fürs KH allerdings total untauglich. Für den braucht ich sicher um die 160-170kg, damit ich überhaupt die nötige Tiefe erreiche mit Bandagen, Gürtel und Anzug. Na mal schaun.

Ah shit, ich müsste mich auch noch um nen BD-Shirt kümmern. Kennst du zufällig nen guten Onlineshop für sowas?^^

Dir auch nen schönen Advent.^^

[Dirk_39]

http://www.hantel-hartmann.de/Online...134_Inzer.html

Hab´s nochmal reinkopiert, da ich Chat gerade wieder die wilde Luci abgeht (nein, nicht Lucifer^^)

[Chaser]

http://www.hantel-hartmann.de/Online...134_Inzer.html

Hab´s nochmal reinkopiert, da ich Chat gerade wieder die wilde Luci abgeht (nein, nicht Lucifer^^)

Hab den Link grad noch erwischt.^^

Ist das Rage X für Drücker mit Brücke oder ohne konzipiert?

[Chaser]

Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen
14x 100kg
8x 100kg

Bankdrücken
9x 65kg
6x 65kg

Schulterdrücken
5x 45kg
5x 40kg

Seitheben
11x 12,5kg
8x 10kg
10x 7,5kg

FrenchPress
9x 27,5kg
7x 27,5kg

Boah, ich bin total alle...

[robert234]

14x? Also klare Planübererfüllung, gut gemacht!

[Chaser]

Jau, danke.

Die kam dann allerdings auch so langsam, dass ich mich die 15 nicht mehr getraut habe, zudem meldete sich auch das Essen.^^

BD war dann so lala, das Handgelenk ist vonner LM immernoch leicht angeschlagen, aber bei KBs merk ichs immerhin schon nicht mehr.

[Domi_1990]

Was ist des für ne trainingsart?
2 Sätze bei fast allem?
Hast du nen tollen plan?

[Domi_1990]

mit tollen, meine ich neuen^^

[Chaser]

Vonner Aufteilung der gleiche wie vorher nur eben andere Wds und Satzzahlen. Dient son bissel als Basistraining, wie mein Trainer es nannte.

[Domi_1990]

und machst du des dann jetzt 2 mal die woche, oder soll des für brust und beine dann alles sein?!

[Chaser]

Wie bisher, also jeder Muskel einmal die Woche. Glaub mir, wenn du in zwei Sätzen bei 8 Wdhs und mehr ans MV gehst, dann reicht das. Beine und Brust sind zudem eigentlich getrennt, passt nur momentan nicht anders.

[Domi_1990]

Hmmm... also ich gehe beim bd eig jeden satz bis zum mv ^^ und beim kh und kb fast auch, eig überall...
Naja kein plan, man sollte, wenn man eig auf kraft trainiert, sowieso nicht zum mv trainieren...^^