Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

Kreuzheben mit leicht erhöhtem Stand
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg

Bankdrücken, Schnellkraft
3x 47,5kg
3x 47,5kg
3x 47,5kg

SZ-Curls
6x 40kg
5x 37,5kg
10x 27,5kg

Jepp, war nice.^^

[danni84]

Machst du jetzt KB und KH immer in einer TE?

[Morski]

Wouwouwou jetzt seh ich erst

3x 47,5kg
3x 47,5kg
3x 47,5kg

Tippfehler?

[Chaser]

Machst du jetzt KB und KH immer in einer TE?

Ja, aber eben beim KH nur leichte Gewichte und eben maximale Geschwindigkeit, dazu der leicht erhöhte Stand.

Wouwouwou jetzt seh ich erst

3x 47,5kg
3x 47,5kg
3x 47,5kg

Tippfehler?

Nope, denn:

Schnellkraft

Ich muss unten raus schneller werden.

[Wassert]

Glückwunsch zum Landesmeister

[Chaser]

Danke Timo.^^

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
1x 90kg touch and go
1x 87,5kg

Schulterdrücken
10x 40kg
6x 40kg
5x 37,5kg

Seitheben
10x 12,5kg
10x 10kg
6x 10kg
10x 7,5kg

Rolling Triceps Extension
9x 12,5kg
8x 10kg
15x 7,5kg

Nice wars.^^

[JOTSCHKA]

 
Bankdrücken
1x 90kg touch and go
 
Rolling Triceps Extension
9x 12,5kg
8x 10kg
15x 7,5kg

Wieder so Geheimkram von dir?

[Chaser]

Touch and go: Ohne Pause/ohne richtige Ablage.

Rolling Tricep Extension:

http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben
3x 110kg
3x 140kg
1x 170kg
0,5x 190kg
3x 160kg

LH-Rudern
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg

Vergesst es, die 190 kommen dieses Jahr nicht mehr...

[Clemo]

Kreuzheben
3x 110kg
3x 140kg
1x 170kg
0,5x 190kg
3x 160kg

Vergesst es, die 190 kommen dieses Jahr nicht mehr...

Wer nicht will hat schon. Zieh die doch endlich hoch...HoppHopp

[uarexD]

Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben
3x 110kg
3x 140kg
1x 170kg
0,5x 190kg
3x 160kg

LH-Rudern
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg

Vergesst es, die 190 kommen dieses Jahr nicht mehr...

mach ne woche pause.

[Chaser]

Wer nicht will hat schon. Zieh die doch endlich hoch...HoppHopp

Würd ich ja gern. Aber bei den Knien is Ende.

mach ne woche pause.

Hab ich nach nächster Woche eh, da steht der nächste WK an.

[MPB]

Auf den du ja eh nicht gehst. Oder jetzt doch?

[Chaser]

Wenn du damals richtig zugehört hättest, wüsstest du, dass ich da starte.