Trainingslog von Chaser - Teil 3

[Chaser]

Man sieht genau nichts, gell?^^

[moralConduct]

Man sieht genau nichts, gell?^^

Doch, mir fällt auf, dass du deinen Hintern ein ganzes Stück weiter nach hinten bringst als ich es beim Beugen mache...

[MPB]

Du gehst immer so tief runter mitm Oberkörper, dass man das Gefühl hat, du willst dir in den Schritt gucken

Penner warum bist du net eingeknickt? ^^

[chulin]

Ist der Oberkörper nicht zu stark nach vorne geneigt?

[danni84]

Ist der Oberkörper nicht zu stark nach vorne geneigt?

Ich beuge mich auch recht weit nach vorne, denn sonst wandern die Knie bei mir zu weit nach vorn oder man fällt nach hinten um. Solange der Rücken gerade ist, hab ich da kein Problem mit.

[Dirk_39]

Bring mal den Hintern weiter nach hinten!

[Chaser]

Noch weiter?^^

Laut Trainer is das alles okay.

[spammer69]

http://www.youtube.com/watch?v=YdBRBFtBXrw

Sieht ganz gut aus. Der 105er-Satz sah etwas hoch aus, danach wurde es besser. Leider sieht man nicht genau, was deine Knie machen, ich habe allerdings das Gefühl, dass sie nicht exakt in die gleiche Richtung zeigen wie die Fußspitzen. Für sowas ist eine Kameraposition auf 10 oder 2 Uhr besser, da kann man es besser erkennen.

Ordentlich Kraft und Power hast du ja.

Wie atmest du eigentlich, wenn du die ersten Wiederholungen so schnell hintereinander machst?

[Chaser]

Sieht ganz gut aus. Der 105er-Satz sah etwas hoch aus, danach wurde es besser. Leider sieht man nicht genau, was deine Knie machen, ich habe allerdings das Gefühl, dass sie nicht exakt in die gleiche Richtung zeigen wie die Fußspitzen. Für sowas ist eine Kameraposition auf 10 oder 2 Uhr besser, da kann man es besser erkennen.

Kann ich demnächst mal machen, von der anderen Seite dann. Das rechte Knie sollte eigentlich exakt drüber sein, beim linken muss ich mich allerdings stark konzentrieren, damits in Position bleibt...

Ordentlich Kraft und Power hast du ja.

Danke.

Wie atmest du eigentlich, wenn du die ersten Wiederholungen so schnell hintereinander machst?

Am Anfang einmal tief Luft holen, runter, hoch, dabei etwas ausatmen, wieder einatmen, runter, usw.^^ Läuft eigentlich gut, kann ich eigentlich längere Zeit machen, allerdings machen bei so schnellen Wdhs meine Muskeln dicht.^^

[Chaser]

Rücken

Dauer: ~35 Minuten

Kreuzheben
3x 117,5kg
3x 117,5kg
3x 117,5kg

LH-Rudern
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Klimmzüge
7x
4x
4x

Geiles Training, zwar beim KH erstmal um 2,5kg verrechnet, (Mal wieder...) lief aber auch gut.
LH-Rudern konnt ich prompt mal 10kg mehr nehmen und Klimmis gingen auch gut.

Gewicht lag bei 77,6kg.

[vicky123]

Geiles Training, zwar beim KH erstmal um 2,5kg verrechnet, (Mal wieder...) lief aber auch gut.
LH-Rudern konnt ich prompt mal 10kg mehr nehmen und Klimmis gingen auch gut.

Ansonsten weiter so, Training läuft ja im Moment ganz gut bei dir.

[Chaser]

Jo, vorm ersten Satz war ich einfach zu faul, die 15er runterzunehmen. Der erste Satz war so leicht, da hab ichs einfach draufgelassen.^^

[hmm...egal]

Beine, Brust

Kniebeugen
5x 105kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg

Bankdrücken, eng
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

Lief gut, im ersten Satz versehentlich 105 genommen... hier das Video, verschwommen, verpixelt, scheiße. Nur weil mein dreckiger Moviemaker nicht funktioniert, ggf überarbeite ich das die Tage nochmal...

http://www.youtube.com/watch?v=YdBRBFtBXrw

ist das schnellkraft??????????????


sind deine waden dicker geworden?

[Chaser]

Das Gewicht wird jedenfalls maximal beschleunigt.^^ Und das ist wesentlich schneller, als würd ichs mit 115kg oder so machen.

Naja Hakan, glaub, das kommt davon, dass das Video etwas verzerrt ist...^^

[Chaser]

Brust, Schultern, Bizeps, Bauch

Dauer: ~35 Minuten

Bankdrücken, weit
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Schulterdrücken
10x 37,5kg
10x 37,5kg

KH-Curls
7x 20kg
5x 20kg
8x 17,5kg

Crunches
20x
15x
15x

BD lief sehr gut, schön schnell, SD war auch ganz net und die Curls mörderisch.