KfA erhöht und nehme trotzdem nicht zu!?

[Milchmädchen]

heutige training vorbei und meine beine fühlen sich an wie mit blei gefüllt aber meine mittlerweilige fast 2wöchigen fressphase scheint anzuschlagen....meine muskeln treten plötzlich total herraus....besonders bizeps, oberschenkel und obere bauchmuskeln....das hatte mir auch erschrocken eine freundin heute gesagt
woher das wohl kommt?

aber um ehrlich zu sein kotzt mich das gefresse so dermaßen an....alle 2 -3stunden esse ich was auch wenn mir zum kotzen ist....und ich hab das gefühl nen ballon vor mir herzuschieben-.- die kalorienmenge pro mahlzeit kann ich auch nicht noch mehr erhöhen...wenn die z.b. zum mittag mehr als 600kcal beträgt bin ich dann für mehr als 4 stunden zu und bekomm nich mal was zu trinken runter-.-

[ArtB84]

Willkommen in der Welt des Bodybuildings

[Milchmädchen]

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ne oder...ich denke bodybuilding ist mehr als heißluftbnallons vor sich herzuschieben und sich anzufühlen als ob man gleich explodiert

[ArtB84]

ne oder...ich denke bodybuilding ist mehr als heißluftbnallons vor sich herzuschieben und sich anzufühlen als ob man gleich explodiert

Nö, genau das ist bodybuilding

[Lucifer]

aber um ehrlich zu sein kotzt mich das gefresse so dermaßen an....alle 2 -3stunden esse ich was auch wenn mir zum kotzen ist....und ich hab das gefühl nen ballon vor mir herzuschieben-.- die kalorienmenge pro mahlzeit kann ich auch nicht noch mehr erhöhen...wenn die z.b. zum mittag mehr als 600kcal beträgt bin ich dann für mehr als 4 stunden zu und bekomm nich mal was zu trinken runter-.-

Willkommen in der Welt des Bodybuildings

Sowas von unterschrieben!

[Milchmädchen]

ahja habt ihr da ein paar tipps auf lager wie man dieses "völlegefühl" mindern kann ....hört sich doof an aber kann man den magen nicht "trainieren" damit mehr reingehtoder wie macht ihr dass damit eure kalorienmengen am tag auch reingehen und drinbleiben^^

[ArtB84]

Gewöhnungssache, mit der Zeit gehts. Einfach ein paar Wochen durchziehen. Von daher, ja man kann ihn trainieren, indem man viel isst.

[Lucifer]

Jupp, viel Trinken ZWISCHEN den Mahlzeiten dehnt den Magen, so dass man wenigstens auch öfters mit Hunger isst. Auch üppige Mahlzeiten ansich fördern die "subjektive Nahrungsaufnahme" mit der Zeit. Bei mir ist es meist so, dass ich lediglich nach dem Training wirklich Hunger verspüre. Meist gehts bis zum Mittag und spätestens nach der ersten großen Mahlzeit esse ich nur noch nach Uhrzeit - sprich ohne Hunger und Appetit.

Je nachdem wie man zeitlich eingespannt ist, wirds leichter und schwieriger. Neben der Arbeit kann man sich schnell (vorbereitete) Snacks reinziehen, aber wenn man gerade Leerlauf hat, stochert man schonmal 'ne dreiviertel Stunde im Essen herum. Schlimm ists besonders bei sommerlichen Temperaturen - da geht bei mir so gut wie nix runter. Hier hilft halt statt deftigen Mahlzeiten mehr mit Shakes aus Flocken+Quark+Obst zu arbeiten. Mit der Zeit findet man schon Tricks und Kniffe

[Milchmädchen]

ok langsam gewöhne ich mich dran...aber ich bin erstaunt was ich scheinbar zu verbrauchen scheine...so hab ich das noch nie wahr genommen....nur leider hab ich immernoch mit den guten fetten zu kämpfen damit ich genug zu mir nehme....hab ehrliuch gesagt wahnsinnige angst abzunehmen und das bringt mich dazu dass ich auch mein zeugs esse auch wenn ich kurz vor der explosion stehe....
könnt ihr mir vielleicht nochmal über meinen heutigen EP schauen ...nur dass nochmal ein " geübtes auge" erkennt wo noch verbesserungen nötig wären und ob die einzelnen mahlzeiten jetzt besser eingeteilt sind von der verteilung EW udn KHs und Fette....

aufstehen 4.30uhr

5.00uhr 1. frühstück: 100g Haferflocken+ 250g MQ+100g Buttermilch+1Banane

9.00Uhr 2. Frühstück: 2harzer + 1 Walnussvollkornbrötchen+1 kaki

12.00Uhr Mittag: 100g Amaranth+300g MQ+ 1EL leinöl dazu 100g Hühnchenbrustfilet+200g Fenchel

14.00Uhr Snack: 1 Energieriegel+ 1 Apfel

Training von 15-17uhr danach 1 EW-shake

19uhr Abendbrot: 300g MQ+200g rote johannisbeeren+ 100g Stachelbeeren+1 pfirsich+ 50g haferflocken + 2 dinkelwaffeln

und heute gerade eben noch 200g MQ mit walnüssen