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Ergebnis 256 bis 257 von 257
  1. #256
    Hackenschmidt Kniebeuge Tief
    1. 30,00 Kg x 10 rep´s
    2. 40,00 Kg x 10 rep´s
    3. 50,00 Kg x 8 rep´s
    4. 60,00 Kg x 8 rep´s

    nächste TE -> 60 KG


    Beinpresse Hori. einbeinig
    1. 181,00 Kg x 10 rep´s •
    2. 181,00 Kg x 10 rep´s •
    3. 181,00 Kg x 10 rep´s •
    4. 181,00 Kg x 10 rep´s •

    nächste TE -> 181 KG

    Beinbeuger einbeinig
    1. 50,00 Kg x 11 rep´s
    2. 50,00 Kg x 10 rep´s •
    3. 50,00 Kg x 10 rep´s •
    4. 50,00 Kg x 10 rep´s

    nächste TE -> 50 KG

    Beinstrecker einbeinig
    1. 65,00 Kg x 10 rep´s
    2. 65,00 Kg x 10 rep´s
    3. 65,00 Kg x 10 rep´s
    4. 65,00 Kg x 10 rep´s

    nächste TE 65 KG

    Wadenheben stehend
    1. 80,00 Kg x 65 rep´s •
    2. 100,00 Kg x 55 rep´s •
    3. 120,00 Kg x 48 rep´s
    4. 140,00 Kg x 40 rep´s •
    5. 160,00 Kg x 30 rep´s •



    Kommentar:

    Legende: • unverändert, ↑ verbesserung, ↓ verschlechterung

    •   Alt

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      |
       

  2. #257
    Brustpresse
    1. 110,0 Kg x 12 rep´s
    2. 110,0 Kg x 12 rep´s
    3. 110,0 Kg x 12 rep´s
    4. 110,0 Kg x 10 rep´s

    nächste TE -> 112,0 KG

    KH-Schrägbankdrücken
    1. 40,00 Kg x 18 rep´s
    2. 40,00 Kg x 12 rep´s
    3. 40,00 Kg x 13 rep´s •
    4. 40,00 Kg x 11 rep´s

    nächste TE -> 40 KG

    Butterfly´s Machiene
    1. max x 13 rep´s
    2. max x 13 rep´s
    3. max x 12 rep´s
    4. max x 11 rep´s

    nächste TE -> max

    Dip-Machiene
    1. all x 17 rep´s •
    2. all x 15 rep´s •
    3. all x 14 rep´s •
    4. all x 12 rep´s •

    Kickback´s am Kabel
    1. 36,25 Kg x 10 rep´s
    2. 36,25 Kg x 10 rep´s
    3. 36,25 Kg x 8 rep´s
    4. 36,25 Kg x 8 rep´s

    nächste TE -> 36,25 KG

    LH-Curls
    1. 42,50 Kg x 11 rep´s •
    2. 42,50 Kg x 11 rep´s
    3. 42,50 Kg x 8 rep´s •
    4. 42,50 Kg x 8 rep´s •

    nächste TE -> 42,5 KG

    Bizepsmachiene
    1. 55,00 Kg x 11 rep´s •
    2. 55,00 Kg x 11 rep´s •
    3. 55,00 Kg x 10 rep´s •
    4. 55,00 Kg x 8 rep´s •
    4.1 30,00 Kg x 10 rep´s
    4.2 10,00 Kg x 25 rep´s •

    nächste TE -> 55 KG


    Kommentar: Bei der ersten übung wohl ein wenig verausgabt.... ...dip machiene war viel anstrengeder als dips normal...bleibt mal im plan...

    Legende: • unverändert, ↑ verbesserung, ↓ verschlechterung

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