Wachti´s Trainingslog

[Wachti]

TE 2: Brust/Arme

Bankdrücken
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

=> nächste TE mit 120kg

KH-Schrägbankdrücken
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10

=> nächste TE mit 40kg

Cable-Fly´s
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10

=> nächste TE mit 35kg

Kickbacks am Kabel
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 12

=> nächste TE mit 40kg

Dips 3 x max
kg x 16
kg x 14
kg x 12


SZ Curl´s
20kg P.S x 12
20kg P.S x 12
20kg P.S x 12

=> nächste TE mit 40kg

Curls am Turm
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10

=> nächste TE mit 40kg

Kommentar: Die ersten 3 sätze BD schienen erstaunlich flockig von der hand zu gehn...beim 4 und 5 musste ich dennoch schon enorm kämpfen hihi...echt schade das im mcfit kaum einer in der lage ist vernünftig zu helfen...da traut man sich nich zu steigern xd

[Exterminator]

Ah, die erste eingetragene TE nach Deinem Comeback
Wie ich sehe, haste die 120 voll gemacht. Hab ich auch nich anders erwartet bie Dir
Wieso dann nächste TE wieder 120 ???

[Wachti]

war einfach zu knapp beim letzten satz...das ging die 5 nur mit ach und krach...oder MUSS man sich dann steigern ?

[Exterminator]

war einfach zu knapp beim letzten satz...das ging die 5 nur mit ach und krach...oder MUSS man sich dann steigern ?

Hab ich mir schon fast gedacht. Müssen tuste gar nix! Mach dann, wie von Dir geplant, einfach nächstes Mal noch mal die 120 kg, solange, bis Du auch die letzte Wiederholung gut durchbringst.

[Wachti]

nehm seid gestern auch kein creatin mehr...mal guckn ob sich das auswirkt ^^

[Wachti]

TE 1 : Rücken/Schulter

LH-Rudern vorg. im UG
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12

=> nächste TE mit 85kg

Latzug zur brust
100kg x 12
100kg x 10
100kg x 10

=> nächste TE mit 100kg

Klimmzüge im Parallelgriff
kg x 6
kg x 6
kg x 6

=> nächste TE mit kg

Hyperextensions + zusatzgewicht
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12

=> nächste TE mit 15kg


Front-seitheben
12kg x 12
12kg x 12
14kg x 9

=> nächste TE mit 14kg

Seitheben an der Maschine
70kg x 12
70kg x 13
70kg x 12

=> nächste TE mit 75kg

Military Press
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10

=> nächste TE mit 60kg

Shruggs
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15

=> nächste TE mit 125kg

Kommentar: Schönes training, schulter brennt...so muss das sein ^^

[AlerioN]

[QUOTEMilitary Press
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10

=> nächste TE mit 605kg
][/QUOTE]

Schaffst du nicht.

[Clubbingman]

[QUOTEMilitary Press
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10

=> nächste TE mit 605kg
]

Schaffst du nicht.[/QUOTE]

Da ist glaub was schief gelaufen ?

[Wachti]

schon längst geändert jungens...

[AlerioN]

Schaffst du nicht.

Da ist glaub was schief gelaufen ?[/QUOTE]

Bei mir?

[Wachti]

regelt das bitte wenn per pm und nich im log danke...

[Wachti]

werd den Log hier auch direkt als Diät-Tagebuch missbrauchen vielleicht mal ein weiterer anreiz für mich ^^....Startgewicht nach einer sauverfressenen urlaubswoche 113,8 KG am Montag, dienstag war Joggen angesagt...

[Wachti]

Körpergewicht: 112,3kg (-1,5kg)

TE 2: Brust/Arme

Bankdrücken
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

=> nächste TE mit 122,5kg

KH-Schrägbankdrücken
40kg x 16
40kg x 12
40kg x 11

=> nächste TE mit 40kg

Cable-Fly´s
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

=> nächste TE mit 40kg

Kickbacks am Kabel
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 11

=> nächste TE mit 40kg

Dips 3 x max
kg x 16
kg x 12
kg x 14


SZ Curl´s
20kg P.S x 10
20kg P.S x 7
20kg P.S x 8

=> nächste TE mit 40kg

Curls am Turm
40kg x 12
40kg x 12
45kg x 8

=> nächste TE mit 45kg

Kommentar: BD war in den letzten 2 sätzen immernoch hart aber besser als letzes mal...deshalb einfach mal steigern sonst war supi heut

[Wachti]

gleich wird wieder gejoggt...und ab nächste woche 3 mal wöchentlich an trainingsfreientagen HIIT morgens was freu ich mich ^^

[Wachti]

Körpergewicht: 112,3kg (+-0,0kg)

TE 3: Beine

Kniebeugen
140kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5

=> nächste TE mit 135kg

Beinbeuger
85kg x 16
85kg x 12
85kg x 10

=> nächste TE mit 85kg

Beinstrecker
105kg x 15
105kg x 15
105kg x 12

=> nächste TE mit 40kg

Beinpresse Horiz.
213kg x 20
213kg x 20
213kg x 20

=> nächste TE mit 213kg

Wadenheben stehend
80kg x 35
80kg x 30
80kg x 26
80kg x 25
80kg x 23

=> nächste TE mit 80kg

Kommentar: Spontan dazu entschlossen beim Kniebeugen auch 5x5 zu machen weil ich beim thema beine die letzten wochen seeeehr faul war....und es war ekelig...herrlich ^^