Seite 9 von 18 ErsteErste ... 5678910111213 ... LetzteLetzte
Ergebnis 121 bis 135 von 257
  1. #121
    Wade sitzend 210 kg? Zeig mal her die Brummer.

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #122
    naja eher an ner horiz. beinpresse...das sind nur dicke klumpen :P

  3. #123

  4. #124
    Rücken/Schulter

    LH-Rudern vorg. im UG
    1. Satz: 92,5 kg - 8 Rep´s
    2. Satz: 92,5 kg - 8 Rep´s
    3. Satz: 92,5 kg - 8 Rep´s

    -> nächste TE mit 95 KG

    Kreuzheben
    1. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
    2. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
    3. Satz: 150 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 150 KG

    Latzug eng im UG
    1. Satz: 115 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 115 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 115 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 115 KG

    Latzug zur Brust enger V-Griff
    1. Satz:
    90 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 90 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 90 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 90 KG

    Schulterdrücken MP
    1. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
    2. Satz: 82,5 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 82,5 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 82,5 KG

    Seitheben 1 Armig
    1. Satz: 22,5 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 22,5 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 22,5 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 22,5 KG

    Frontheben KH
    1. Satz: 20 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 20 kg - 6 Rep´s
    3. Satz: 20 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 20 KG

    Shruggs mit LH
    1. Satz: 140 kg - 8 Rep´s
    2. Satz: 140 kg - 8 Rep´s
    3. Satz: 140 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 142,5 KG


    grün
    = steigerung ggü. Vorwoche
    Schwarz = gleich
    rot = senkung ggü. Vorwoche


    Kommentar: et läuft

  5. #125
    Brust/Trizeps/Bizeps

    Bankdrücken

    1.
    Satz: 110 kg - 8 Rep´s
    2. Satz: 112,5 kg - 6 Rep´s
    3. Satz: 112,5 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 112,5 KG

    Schrägbankdrücken MP

    1. Satz: 100
    kg - 6 Rep´s
    2. Satz: 100 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 100 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 100 Kg

    Fliegende Maschine

    1. Satz: 105 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 105 kg - 6 Rep´s
    3. Satz: 105 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 105 Kg

    Dip´s + Zusatzgewicht

    1. Satz:
    +17,5 kg - 8 Rep´s
    2. Satz: +17,5 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: +17,5 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE, +17,5 KG

    Kabeldrücken

    1. Satz:
    105 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 105 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 105 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 105 KG

    LH-Curls mit der Olympia

    1.
    Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
    2. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
    3. Satz: 18,75 kg p.s - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 18,75 KG

    KH-Curls

    1. Satz: 25
    kg - 6 Rep´s
    2. Satz: 25 kg - 6 Rep´s
    3. Satz: 25 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 25 KG




    Kommentar: So langsam werden die Arme endlich mal stärker...hoff das geht so weiter...

  6. #126

  7. #127
    Beine/Bauch

    Kniebeugen
    1. Satz: 125 kg - 8 Rep´s
    2. Satz
    : 125 kg - 8 Rep´s
    3. Satz
    : 130 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit
    130 KG

    Beinpresse
    1. Satz: 410 kg - 8 Rep´s
    2. Satz:
    410 kg - 6 Rep´s
    3. Satz:
    410 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit 41
    0 KG

    Beinbeuge 1 beinig
    1. Satz: 50 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 50 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 50 kg - 6 Rep´s

    -> nächste TE mit
    50 KG

    Beinstrecker 1
    beinig
    1. Satz: 70 kg - 7 Rep´s
    2. Satz: 70 kg - 7 Rep´s
    3. Satz: 70 kg - 7 Rep´s

    -> nächste TE mit 70
    KG

    Wade sitzend
    1. Satz: 210 kg - 25 Rep´s
    2. Satz: 2
    10 kg - 25 Rep´s
    3. Satz
    : 210 kg - 20 Rep´s

    -> nächste TE mit
    210 KG


    Bauch

    grün = steigerung ggü. Vorwoche
    Schwarz = gleich
    rot = senkung ggü. Vorwoche


    Kommentar: die letzen male waren echt depri...aber siehe da heute gings mal wieder aufwärtz...

    PS: so in 2 Wochen mach ich bilder...dann gibts auch die Wade.. ^^

  8. #128
    Also die Werte sind echt geil, da kann man wirklich nichts sagen!

  9. #129
    So mal ein paar bilderschen...da muss noch einiges runter aber gefällt mir schon vieeel besser alles xD...rücken und waden kommen die nächsten Wochen




    Uploaded with ImageShack.us



    Uploaded with ImageShack.us

  10. #130
    Heut erstes mal Cardio nach sehr langer zeit...

    25 minuten aufm Ergometer...schweißtreibende angelegenheit..

  11. #131
    Hast du Geschirr in der Dusche?????????????????

  12. #132
    Clubbingman
    Gast
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Hast du Geschirr in der Dusche?????????????????
    Wtf wie geil is das denn ich machs jetzt auch so da spar ich mir doch glatt ne neue Spülmaschine xDD

  13. #133
    Lol ja meine Küche steht noch nicht und da muss ich da spülen bis mittwoch xD, aber darum gehts ja mal nicht...also weggucken ^^

  14. #134
    Finde die Entwicklung echt top, wenn man sie mit den uralten vergleicht.

  15. #135
    So da ich nun endlich wieder bissl mehr Zeit zur verfügung habe möchte ich meinen Log mal wieder weiter führen...vielleicht hilfts ja auch ein bissl bei der Motivation...Gewicht hat sich mittlerweile bei ~105 kg eingependelt. Ab nächster Woche starte ich die letze Diätphase für dieses Jahr und hoff mal auf 100 Kg zu kommen.

    Trainiert wird immernoch im 3er Splitt:

    Rücken/Schulter
    Kreuzheben 3x5-8 (155 kg)
    Rudern am Turm im UG 3x5-8 (85 kg)
    Latzug eng im UG 3x8-12 (110 kg)
    Rudern einarmig mit KH 3x5-8 (40 kg)
    KH-Schulterdrücken 3x5-8 (37,5 kg)
    Seitheben (Machine) 3x8-12 (70 kg)
    Frontziehen am Kabel 3x5-8 (75 kg)
    KH-Shruggs 3x8-12 (32,5 kg)

    Brust/Trizeps/Bizeps
    Bankdrücken 3x5-8 (110 kg)
    Schrägbankdrücken KH 3x8-12 (40 kg)
    B-Fly´s schräg 3x8-12 (20 kg)
    Dips + Zusatzgewicht 3x5-8 (+20 kg)
    Kickbacks am Kabel 3x8-12 (22,5 kg)
    SZ-Curls 3x5-8 (21,25 kg pro seite)
    Konzentrationscurls 3x8-12 (15 kg)

    Beine
    Kniebeuge 3x5-8 (125 kg)
    Beinpresse 3x5-8 (410 kg)
    Beinbeuger einbeinig 3x5-8 (50 kg)
    Beinstrecker einbeinig 3x5-8 (70 kg)
    Wadenheben stehend 3xMax (80 kg)
    Geändert von Wachti (08.07.2011 um 17:42 Uhr)

Seite 9 von 18 ErsteErste ... 5678910111213 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von RV
    Von rv im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 648
    Letzter Beitrag: 09.09.2024, 19:31
  2. Trainingslog von MPB
    Von MPB im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 1500
    Letzter Beitrag: 21.06.2010, 23:42
  3. Trainingslog von Däh
    Von Däh im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 62
    Letzter Beitrag: 26.05.2008, 23:41
  4. Trainingslog von tn..
    Von tn im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 238
    Letzter Beitrag: 27.07.2007, 20:48
  5. Trainingslog von Jay Jay
    Von Jay Jay im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 26.06.2007, 11:40