Ergebnis 106 bis 120 von 257
Thema: Wachti´s Trainingslog
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15.10.2010, 18:27 #106
Beine/Bauch
Kniebeugen
1. Satz: 150 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG
Beinpresse
1. Satz: 400 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 400 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 400 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 400 KG
Beinbeuge 1 beinig
1. Satz: 45 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 45 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 45 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 45 KG
Beinstrecker
1. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 135 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 135 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 135 KG
Wadenheben sitzend
1. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
-> nächste TE mit 110 KG
Bauch
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: Kniegeugen warn total doof heut..rest ok..bin ko..und gut is ^^
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19.10.2010, 18:55 #107
Rücken/Schulter
LH-Rudern vorg. im UG
1. Satz: 95 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 95 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 95 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 97,5 KG
Kreuzheben
1. Satz: 160 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 160 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 160 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 160 KG
Latzug eng im UG
1. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 115 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 115 KG
Latzug zur Brust
1. Satz: 90 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 90 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 95 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 95 KG
Frontdrücken LH, stehend
1. Satz: 67,5 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 67,5 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 67,5 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 70 KG
Seitheben (Maschine)
1. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 80 KG
Schulterpresse
1. Satz: 35 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 35 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 35 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 35 KG
Shruggs mit KH
1. Satz: 40 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 40 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 40 kg - 10 Rep´s
-> nächste TE mit 40 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: konnte bei vielen übungen drauf packen...nur beim KH ist irgendwie sense...weiß nicht ob ich das was spielen soll mit den reps oder so..
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20.10.2010, 19:28 #108
Brust/Trizeps/Bizeps
Bankdrücken
1. Satz: 117,5 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 120 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 120 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 120 KG
Schrägbankdrücken
1. Satz: 110 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Fliegende Maschiene
1. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Frensh Press
1. Satz: 15 kg p.s - 10 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE, 17,5 KG
Kickbacks am Kabel
1. Satz: 35 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 35 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 35 kg - 10 Rep´s
-> nächste TE mit 40 KG
LH-Curls mit der Olympia
1. Satz: 16,25 kg p.s - 10 Rep´s
2. Satz: 16,25 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 16,25 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 16,25 KG
KH-Curls
1. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 22,5 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: war sau geil...geht momentan alles gut vorwärtz..
p.s. aktuelles gewicht is 118,3 kg morgens...hatte aber schon wieder die 120 geknackt und die notbremse gezogen...das heisst früher in die diät gestartet als geplant...aber trotzdem schöne steigerungen
__________________Geändert von Wachti (20.10.2010 um 19:35 Uhr)
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23.10.2010, 09:53 #109
Beine/Bauch nachtrag von gestern!
Kniebeugen
1. Satz: 150 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG
Beinpresse
1. Satz: 410 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 410 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 410 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 410 KG
Beinbeuge 1 beinig
1. Satz: 45 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 45 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 45 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 45 KG
Beinstrecker
1. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
-> nächste TE mit 135 KG
Wadenheben sitzend
1. Satz: 110 kg - 17 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
-> nächste TE mit 110 KG
Bauch
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: war ok..
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25.10.2010, 20:41 #110
Rücken/Schulter
LH-Rudern vorg. im UG
1. Satz: 97,5 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 97,5 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 97,5 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 97,5 KG
Kreuzheben
1. Satz: 160 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 160 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 160 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 160 KG
Latzug eng im UG
1. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 115 KG
Latzug zur Brust
1. Satz: 95 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 95 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 100 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 100 KG
Frontdrücken LH, stehend
1. Satz: 70 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 75 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 75 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 75 KG
Seitheben (Maschine)
1. Satz: 80 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 80 KG
Schulterpresse
1. Satz: 35 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 35 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 35 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 35 KG
Shruggs mit LH
1. Satz: 140 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 140 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 140 kg - 10 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: öhm ja, komm mir langsam vor wie auf stoff...geht gut ab ^^Geändert von Wachti (25.10.2010 um 21:20 Uhr)
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28.10.2010, 18:46 #111
Brust/Trizeps/Bizeps
Bankdrücken
1. Satz: 120 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 120 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 120 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 120 KG
Schrägbankdrücken
1. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Fliegende Maschiene
1. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Frensh Press
1. Satz: 17,5 kg p.s - 10 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg p.s - 10 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg p.s - 10 Rep´s
-> nächste TE, 20 KG
Kickbacks am Kabel
1. Satz: 40 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 40 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 40 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 40 KG
LH-Curls mit der Olympia
1. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 17,5 KG
KH-Curls
1. Satz: 22,5 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 22,5 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 22,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 22,5 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: suppa x)
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29.10.2010, 20:10 #112
Beine/Bauch
Kniebeugen
1. Satz: 150 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 155 kg - 5 Rep´s
-> nächste TE mit 155 KG
Beinpresse
1. Satz: 410 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 410 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 410 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 410 KG
Beinbeuge 1 beinig
1. Satz: 45 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 45 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 45 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 45 KG
Beinstrecker
1. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
3. Satz: 135 kg - 10 Rep´s
-> nächste TE mit 135 KG
Wadenheben sitzend
1. Satz: 110 kg - 18 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 15 Rep´s
-> nächste TE mit 110 KG
Bauch
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: war gut
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02.11.2010, 19:35 #113
Rücken/Schulter
LH-Rudern vorg. im UG
1. Satz: 100 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 100 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 100 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 100 KG
Kreuzheben
1. Satz: 160 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 160 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 160 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 160 KG
Latzug eng im UG
1. Satz: 115 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 115 KG
Latzug zur Brust
1. Satz: 100 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 100 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 100 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 100 KG
Frontdrücken LH, stehend
1. Satz: 75 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 75 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 75 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 75 KG
Seitheben (Maschine)
1. Satz: 80 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 80 KG
Schulterpresse
1. Satz: 35 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 35 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 35 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 36,25 KG
Shruggs mit LH
1. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: so langsam hass ich KH :P
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04.11.2010, 18:33 #114
Brust/Trizeps/Bizeps
Bankdrücken
1. Satz: 120 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 122,5 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 122,5 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 122,5 KG
Schrägbankdrücken
1. Satz: 112,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 112,5 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 112,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 112,5 Kg
Fliegende Maschiene
1. Satz: 110 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Frensh Press
1. Satz: 18,75 kg p.s - 8 Rep´s
2. Satz: 18,75 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 18,75 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE, 18,75 KG
Kickbacks am Kabel
1. Satz: 40 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 40 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 40 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 40 KG
LH-Curls mit der Olympia
1. Satz: 17,5 kg p.s - 9 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 17,5 KG
KH-Curls
1. Satz: 22,5 kg - 10 Rep´s
2. Satz: 22,5 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 22,5 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: schönes und hartes train..
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13.12.2010, 16:54 #115
Hey Ho nach langer Forumasbtinenz durch viele pirv. probleme letzer Zeit hab ich hier nix mehr gepostet...wird sich ab morgen wieder ändern
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18.12.2010, 12:01 #116
So endlich geht ma weiter hier
Brust/Trizeps/Bizeps
Brustpresse - dual
1. Satz: 61,25 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 61,25 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 60 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 61,25 KG
Negativbankdrücken
1. Satz: 110 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 110 Kg
Fliegende Schräg
1. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 22,5 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 22,5 Kg
Kabel-PD´s
1. Satz: 105 kg p.s - 8 Rep´s
2. Satz: 110 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 110 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE, 110 KG
Kickbacks am Kabel
1. Satz: 40 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 40 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 35 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 35 KG
LH-Curls mit der Olympia
1. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 17,5 KG
Konzentrations-Curls
1. Satz: 17,5 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg - 9 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg - 9 Rep´s
-> nächste TE mit 20 KG
Kommentar: war gut
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18.12.2010, 12:05 #117
Rücken/Schulter
LH-Rudern vorg. im UG
1. Satz: 102,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 102,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 102,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 102,5 KG
Kreuzheben
1. Satz: 160 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 160 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 160 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 160 KG
Latzug eng im UG
1. Satz: 120 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 120 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 120 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 120 KG
Rudern einarmig an der Maschiene
1. Satz: 75 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 75 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 75 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 75 KG
Frontdrücken LH, stehend
1. Satz: 75 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 75 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 75 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 75 KG
Seitheben KH
1. Satz: 20 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 20 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 20 kg - 8 Rep´s
-> nächste TE mit 20 KG
Schulterpresse
1. Satz: 37,5 kg - 9 Rep´s
2. Satz: 37,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 37,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 37,50 KG
Shruggs mit LH im Supersatz mit KH Shrugs
1. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
- 30 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
- 30 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 150 kg - 8 Rep´s
- 30 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG, KH 30 KG
Kommentar: übel und gut..^^
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07.04.2011, 14:30 #118
So nach Langer forumabstinenz gehts wieder los
Rücken/Schulter
LH-Rudern vorg. im UG
1. Satz: 92,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 92,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 92,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE mit 92,5 KG
Kreuzheben
1. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 150 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 150 kg - 5 Rep´s
-> nächste TE mit 150 KG
Latzug eng im UG
1. Satz: 115 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 115 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 115 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 115 KG
Latzug zur Brust enger V-Griff
1. Satz: 90 kg - 7 Rep´s
2. Satz: 90 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 90 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 90 KG
Schulterdrücken MP
1. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 80 kg - 8 Rep´s
3. Satz: 80 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 70 KG
Seitheben 1 Armig
1. Satz: 22,5 kg - 7 Rep´s
2. Satz:22,5 kg - 7 Rep´s
3. Satz:22,5 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 22,5 KG
Frontheben KH
1. Satz: 20 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 20 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 20 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 20 KG
Shruggs mit LH
1. Satz: 140 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 140 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 140 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 140 KG
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: Trotz diät noch viel kraft da...
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07.04.2011, 14:33 #119
Brust/Trizeps/Bizeps
Bankdrücken
1. Satz: 110 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 110 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 110 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 110 KG
Schrägbankdrücken MP
1. Satz: 100 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 100 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 100 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 100 Kg
Fliegende Maschine
1. Satz: 100 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 105 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 105 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 105 Kg
Dip´s + Zusatzgewicht
1. Satz: +12,5 kg - 8 Rep´s
2. Satz: +12,5 kg - 8 Rep´s
3. Satz: +12,5 kg - 7 Rep´s
-> nächste TE, +15 KG
Kabeldrücken
1. Satz: 105 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 105 kg - 7 Rep´s
3. Satz: 105 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 105 KG
LH-Curls mit der Olympia
1. Satz: 17,5 kg p.s - 8 Rep´s
2. Satz: 17,5 kg p.s - 7 Rep´s
3. Satz: 17,5 kg p.s - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 17,5 KG
KH-Curls
1. Satz: 25 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 25 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 25 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 25 KG
Kommentar: war gut
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09.04.2011, 17:38 #120
Beine/Bauch
Kniebeugen
1. Satz: 125 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 125 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 120 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 125 KG
Beinpresse
1. Satz: 410 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 410 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 410 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 410 KG
Beinbeuge 1 beinig
1. Satz: 45 kg - 8 Rep´s
2. Satz: 50 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 50 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 50 KG
Beinstrecker 1 beinig
1. Satz: 70 kg - 6 Rep´s
2. Satz: 70 kg - 6 Rep´s
3. Satz: 70 kg - 6 Rep´s
-> nächste TE mit 70 KG
Wade sitzend
1. Satz: 210 kg - 20 Rep´s
2. Satz: 210 kg - 20 Rep´s
3. Satz: 210 kg - 20 Rep´s
-> nächste TE mit 210 KG
Bauch
grün = steigerung ggü. Vorwoche
Schwarz = gleich
rot = senkung ggü. Vorwoche
Kommentar: Kniebeuge ist einfach nicht mehr wirklich was drin...aber aufgeben gibts nicht
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