Wachti´s Trainingslog

[Wachti]

http://www.youtube.com/watch?v=eKmSgxvRDcE

nur das ich die von oben ziehe und nicht von unten...also ich kanns nur empfehlen...^^ als 2. übung zumindest

[sak]

Okay, danke dir (:

[Wachti]

Rücken/Schulter

Kreuzheben
6 x 165 Kg ↑
6 x 165 Kg ↑
6 x 165 Kg ↑
nächste TE mit 165 KG

Rudern am Turm im Ug
8 x 105 Kg
8 x 105 Kg
6 x 110 Kg
nächste TE mit 110 KG

Latzug zur Brust
11 x 95 Kg ↑
9 x 95 Kg ↑
9 x 95 Kg ↑
nächste TE mit 95 KG

Rudern einarmig an der Machine
12 x 65 Kg ↑
9 x 70 Kg ↑
9 x 70 Kg ↑
nächste TE mit 70 KG

Seitheben vorh.
12 x 10 Kg ↑
11 x 10 Kg ↑
9 x 10 Kg ↑
nächste TE mit 12,5 KG

Schulterdrücken MP
12 x 85 Kg ↑
8 x 87,5 Kg ↑
9 x 87,5 Kg ↑
nächste TE mit 87,5 KG

Seitheben Machine
12 x 80 Kg
10 x 80 Kg ↑
10 x 80 Kg ↑
nächste TE mit 80 KG

Frontheben mit SZ
10 x 8,75 Kg ↑
10 x 8,75 Kg ↑
9 x 8,75 Kg ↑
nächste TE mit 8,75 KG

LH-Shruggs
7 x 200 Kg ↑
7 x 200 Kg ↑
6 x 200 Kg
nächste TE mit 200 KG

KH-Shruggs
17 x 40 Kg ↑
15 x 40 Kg ↑
14 x 40 Kg ↑
nächste TE mit 40 KG

Kommentar: war richtig nice...

[robert234]

Bei Dir geht es ja gut ab!

[Wachti]

jupp bin auch begeistert aber irgendwann wird wohl mal ende sein,,

[Wachti]

Brust/Arme

Bankdrücken
8 x 122,5 Kg ↑
5 x 125 Kg ↑
5 x 125 Kg ↑
nächste TE mit 125 KG

KH-Schrägbankdrücken
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg ↑
nächste TE mit 40 KG

Kabel-Fliegende
12 x 40 Kg ↑
10 x 40 Kg ↑
9 x 40 Kg ↑
nächste TE mit 40 KG

Dips +ZG
8 x 15 Kg ↑
8 x 15 Kg ↑
7 x 15 Kg ↑
nächste TE mit 15 KG

Kickbacks am Kabel
12 x 35 Kg ↑
10 x 35 Kg
8 x 35 Kg ↑
nächste TE mit 35 KG

SZ-Curls
7 x 22,5 Kg ↑
6 x 22,5 Kg ↑
6 x 22,5 Kg ↑
nächste TE mit 22,5 KG

Konz. Curls
12 x 20 Kg ↑
9 x 20 Kg ↓
10 x 20 Kg ↑
nächste TE mit 20 KG

Kommentrar: wieder überall gesteigert, komm mir vor wie auf stoff hihi...und en paar komplimente abgestaubt

[Popey]

Top kraftwerte... wir haben fast gleiche werte Größe - gewicht

Mich würden ma Fotos interesieren

[Wachti]

blätterste zurück

[Popey]

aber die sind ja schon äter :P

[Wachti]

naja das auf seite 12 ist 3 wochen alt...viel hat sich da nit getan...aber ende des monats mach ich nochmal ne foto session xD

[Popey]

ich bin gespannt

[Wachti]

Hab mir vorgenommen ende des Monats mein Persönliches Low-carb Projekt zu starten...da ich davon noch 0 ahnung habe muss ich mich aber leider erstmal schlau lesen...^^

[Wachti]

Beine mussten heute ausfallen, da ich mir, so aufgepasst, heute morgen beim aufstehen, irgendwas gezerrt hab oder so...nu schmerzt mein linkes bein und ein train war heut undenkbar...

[Wachti]

Brust/Arme

Bankdrücken
7 x 125 Kg ↑
6 x 125 Kg ↑
6 x 125 Kg ↑
nächste TE mit 125 KG

KH-Schrägbankdrücken
14 x 40 Kg ↑
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
nächste TE mit 40 KG

Kabel-Fliegende
12 x 40 Kg ↑
10 x 40 Kg ↑
10 x 40 Kg ↑
nächste TE mit 40 KG

Dips +ZG
6 x 17,5 Kg ↑
6 x 17,5 Kg ↑
6 x 17,5 Kg ↑
nächste TE mit 17,5 KG

Kickbacks am Kabel
12 x 35 Kg ↑
11 x 35 Kg ↑
10 x 35 Kg ↑
nächste TE mit 35 KG

SZ-Curls
7 x22,5 Kg
6 x 22,5 Kg
6 x 22,5 Kg
nächste TE mit 22,5 KG

Konz. Curls
12 x 20 Kg ↑
12 x 20 Kg ↑
12 x 20 Kg ↑
nächste TE mit 22,5 KG

Kommentrar: Heute wär eigentlich rücken dran gewesen aber ich dussel hab die Zughilfen vergessen...also brust...und geil wars

[AlerioN]

Wozu Griffhilfen wenn man Griffkraft hat bzw sie bekommen will?^^